運動廚房

萵苣香蕉汁

飲品
2020.02.15
 萵苣香蕉汁
營養標示 (每份)
卡路里101
蛋白質2.2 g
碳水化合物27.3 g
脂肪0.57 g
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營養標示 份量:1
每份
纖維質 3.6 g
37.8 mg
52.2 mg
78.8 mg
546 mg
56 mg
維他命C 17 g
* 每日熱量2,000大卡為衛生福利部國民健康署公布「每日飲食指南」之一般建議(數值僅供參考,需視實際狀況)

看起來平凡無奇的綠色蔬果汁,加上香蕉之後,讓果汁喝起來更順口香甜了。除了美味,還可以改善便秘、增加活力,喝一杯當早餐,開啟美好的一天!

份量1人份
事前準備5分
烹調時間5分
食材
  • 青椒 1顆(或芹菜20cm,40g)
  • 萵苣 10片(或寬葉羽衣甘藍、小白菜等,40g)
  • 香蕉 1根(100g)
  • 水 1杯(200cc)
步驟
1. 青椒洗淨、去籽,切成1cm大小。
2. 萵苣洗淨、香蕉剝皮,都切成一口大小。
3. 依序把香蕉、青椒、萵苣、水,倒入果汁機中一起攪打,就可以喝了。
食譜來源/ 《每3天瘦2.5kg:1日3餐科學菜單+掌握喝水時機 照做一定瘦!》
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