運動廚房
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增肌餐｜塔塔醬核桃鮭魚
運動補給
2020.02.20
營養標示 (每份)
卡路里252
蛋白質16g
碳水化合物5g
脂肪3g
運動前或是完後一定要充分的補給，當然，攝取富含蛋白質或是少量的碳水化合物能幫助運動表現提升。在運動後也能修復肌肉的損傷。
食材
- 全麥吐司1-2片 (70克左右)
- 鮪魚（80-100克）
- 蘋果（1/4）
- 1/4個（小番茄）
- 核桃（3個）
- 荷蘭芹（10克）
- 醬料（適當）
- 橄欖油（1/2大匙）
- 鹽（1小撮）
- 檸檬汁（少許）
步驟
1. 鮭魚隨意切成小塊狀，蘋果切成薄三角形，小番茄切成4 等份，荷蘭芹切碎，核桃隨意切碎備用。
2. 在大碗裡放入做法1、檸檬汁、橄欖油，攪拌均勻，再加入鹽調味。
3. 盛盤，放上吐司。
2. 在大碗裡放入做法1、檸檬汁、橄欖油，攪拌均勻，再加入鹽調味。
3. 盛盤，放上吐司。