摩卡蛋白奶昔

飲品

2020.03.06

營養標示 (每份)

卡路里208

蛋白質12g

碳水化合物12g

脂肪12g

有人也愛摩卡咖啡嗎？當你聽到摩卡這兩個字的時後只會想到咖啡的話，鈉你就必須要來試做看看這杯「摩卡蛋白奶昔」，蛋白質的攝取對於我們人體的肌肉發展有著決大的功用，有一個為期12週的研究計劃，特別針對每天攝取2份蛋白質（總計約20g蛋白質）的人進行檢驗，發現攝取足夠蛋白質的人在肌肉量為維持甚至於上升，同時，體脂肪也會相對的減少。因此，找到適合自己的蛋白質攝取量對於健康與體重管理十分的重要。現在，你只需要花上5-10分鐘的時間，就可以為自己準備好一杯好喝的蛋白奶昔，無論是早餐或是下午茶都十分的適合飲用喔！

份量1人份

事前準備5分

烹調時間5分

食材

巧克力口味乳清蛋白　1勺
杏仁奶或脫脂牛奶 150cc
無糖咖啡 100cc
無糖巧克力糖漿 1湯匙
碎冰 1杯
<選項>無糖奶油 1湯匙
<選項>巧克力豆(片) 1茶匙

步驟

1.將蛋白粉、牛奶、咖啡、巧克力糖漿和碎冰放在攪拌機中，直接均勻混合到光滑柔細。
2.到入杯中就可立即食用；也可以在上方添加無糖奶油與巧可力豆（碎片）。

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