話題
運動部落
人物誌
知識庫
場館資訊
配備館
動學堂
運動資源
活動賽事
運動廚房
運動專題
健身
跑步
瑜伽
瘦身
飲食
運動生理
戶外運動
舞蹈
保健
武術競技
水上運動
球類
綜合
健身
瑜伽
跑步
運動生理
跑步訓練
重量訓練
跑5K
訓練動作
跑10K
上半身肌群
核心訓練
徒手訓練
啞鈴
下半身肌群
健身菜單
話題
運動部落
人物誌
知識庫
場館資訊
配備館
動學堂
運動資源
活動賽事
運動廚房
運動專題
動學堂
保健
不明出現手麻或腳痛是心肌病變？罕見心肌病變「分2型」相當致命！
保健
工業染料蘇丹紅引發台灣食安恐慌！如果誤食到「它」你可以這樣處理
綜合
粽子1顆熱量要運動1小時？營養師提供4大妙招教你這樣吃粽也不胖！
健身
你的臀部真的有力嗎？出現這3個現象就該加強訓練
健身
瑜伽
跑步
運動生理
跑步訓練
重量訓練
跑5K
訓練動作
跑10K
上半身肌群
核心訓練
徒手訓練
啞鈴
下半身肌群
健身菜單
MORE
動學堂
馬甲線訓練 AEROBLIQUES
馬甲線訓練 (AEROBLIQUES)是一個腹部核心的訓練。也是名模最常使用的訓練之一，雙腳與肩膀同時出力，來加強腹部核心的力量，可幫助馬甲線的快速養成。
動學堂
直腿捲曲 STRAIGHT LEG CRUNCH
直腿捲曲 (Straight Leg Crunch)是一個腹部核心的訓練。也是核心運動中最簡單的動作之一，利用腹部收緊來加強核心的力量。在執行中，請沿著脊椎一節節慢慢捲起、躺下，勿過快或過慢，這樣才不會受傷。
上一頁
1
…
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
下一頁
第
33
頁
/
共
33
頁
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://sportsplanetmag-aws.hmgcdn.com/public/article/atl_m_20190325154634_294.jpg'), '_blank');){kind=link}
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://sportsplanetmag-aws.hmgcdn.com/public/article/atl_m_20190325154633_143.jpg'), '_blank');){kind=link}