話題
運動部落
人物誌
知識庫
場館資訊
配備館
動學堂
運動資源
活動賽事
運動廚房
運動專題
健身
跑步
瑜伽
瘦身
飲食
運動生理
戶外運動
舞蹈
保健
武術競技
水上運動
球類
綜合
健身
訓練動作
跑步
跑5K
跑步訓練
上半身肌群
重量訓練
瑜伽
跑10K
瑜伽動作
徒手訓練
核心訓練
啞鈴
健身菜單
下半身肌群
話題
運動部落
人物誌
知識庫
場館資訊
配備館
動學堂
運動資源
活動賽事
運動廚房
運動專題
橢圓機
瘦身
碳水化合物成癮檢核表你中了幾項?
保健
運動挑戰最大心率可以嗎?醫師警告心率應該控制在這個範圍才安全
球類
球后戴資穎也用極速「鬥拍」練手感!被對手規定只能用左手打
健身
如何幫自己設計功能性肌力訓練課表? 美國教練提供2日課表範例
健身
訓練動作
跑步
跑5K
跑步訓練
上半身肌群
重量訓練
瑜伽
跑10K
瑜伽動作
徒手訓練
核心訓練
啞鈴
健身菜單
下半身肌群
MORE
橢圓機
12種你不知道的有氧運動大整理
講到有氧運動,除了大眾熟知的跑步、騎自行車,許多人的想像可能還停留在穿著緊身褲跳有氧舞蹈。其實有氧運動還有很多種類,它可以讓你的心率持續升高、鍛鍊全身,更是減肥、紓壓的好朋友,下文12種你可能不知道的有氧運動,找一種嘗試一段時間,也許會帶來意想不到的收穫哦!
橢圓機
橢圓機 Elliptical Trainer
橢圓機在一般的健身房中,是相當常見的心肺耐力訓練工具,而且也相當受使用者喜愛。它的運動型態類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作,因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。相較於其他器材,橢圓機被設計出來的時間雖短,但是由於受到大眾的喜爱,因此發展相當迅速。可惜,到目前為止,在運動生理學的專業書籍中,介绍這項器材的運動生理反應資訊還不多。
橢圓機
橢圓機上的「間隔訓練」
「橢圓機」它是一種用來訓練心肺功能而且能呈現非常好效果的運動器材,而且它也廣泛的被健身族群拿來使用,由於橢圓機受到大眾的喜愛,因此這項運動器材的發展也相當迅速,而在橢圓機上做上30分鐘的訓練就可以燃燒大約300大卡的熱量。
第
1
頁
/
共
1
頁