運動部落
運動部落
讓運動表現更上層樓的備配 : 心率感測
  本篇心率感測衣報導，經鐵人三項國手楊志祥實測。楊志祥目前為臺北市立大學體育研究所研究生，從田徑、自由車到現在的鐵人三項，一路上熱情不減，在訓練及比賽的過程中不斷的進修，目標以取得2020年東京奧運參賽資格前進。
運動部落
直立奔跑的肌群演化──大腿肌群的重要性
數十萬年的演化，人類從猿猴進化而成為直立人，演化得出了許多不同的結果，包含飲食作風的改變、耐熱及善於長跑。比較起其他動物，人類不是善於加速的動物。但文化使我們衍伸出長跑的運動文化，於是盡量維持高速的長跑就成為人類專注的焦點。
運動部落
跑鞋的鞋跟尖差
鞋跟尖差稱之為Heel-Toe Drop或Offset。跑鞋的跟尖差是相對於過去跑鞋市場、較為新穎的詞彙，原本這只是跑鞋設計的概念與構想，但在《天生就會跑》暢銷之後這個議題又再次被提了出來。
運動部落
BCAA──耐力運動員的肌肉缺口營養
BCAA(Branched Chain Amino Acids)支鏈胺基酸，其實是三種氨基酸：白胺酸Leucine、異白胺酸Isoleucine和頡胺酸Valine。它是人體的必需胺基酸，也是支持骨骼肌的必需品。
運動部落
為什麼拉單槓握得愈寬會愈辛苦？
有許多從事過引體向上這個動作的人，會有相同的問題：為什麼雙手握的愈寬會愈難拉？在這裡，我想我們可以試圖簡單的從向量的觀點，來大略看這個問題。 為了讓問題的研究簡化一些，首先，我們設定雙手採用正握的姿勢；其次我們只單純探討在額狀面上的運動。 在這裡我們單純的從力學原理來探討，利用簡單的向量加法分析: 從圖中我們可以假設重量是A線段，將向下的力量A往上畫一個同樣長度、反方向的線段B，代表我們必須往上拉維持懸吊的重量，然後透過Fl、Fr兩條線與B線段共同構成一個平行四邊形，其中F就代表了我們必須施的力。
運動部落
你的生活決定了你的身材
身材、外型、身形 ....... 等諸多身體外表的名詞，已經成了現代人生活的重心之一，而瘦身、減重、減脂、增肌等各式各樣對於身材的目標，也成了網路或是聊天時的重點之一，顯示人們已經愈來愈重視自己的外型。  目前普遍看到的一些關於人們追求目標身材的重點，主要集中在營養以及運動兩方面，包含了飲食的控制與選擇、運動的種類與規劃、恢復的時間與品質等，確實都是值得我們去探討與思考的主題。  大致來說，一個人身材的成形，其實是他如何生活的方式所產生的最終產物 － 坐式生活居多的人，相對的用來維持身體直立、對抗地心引力的姿勢肌群自然會比較弱，容易造成比如下背痠痛或是駝背的姿勢；營養攝取量遠大於身體活動量的人，當然身上會囤積比其他人更多的脂肪；而長期缺乏高強度心肺訓練的人 ( 簡單的說就是讓心跳率拉高的身體活動 )，心血管功能沒有得到適度的刺激，除了會有較高風險的疾病機率外，也由於功能不佳無法從事強度較高的活動或運動，相對的無法培養出適當的肌力與體能 ( 恢復能力、代謝功能不佳時，在肌肉的增長或是脂肪代謝上都比較不容易有太大的效果 )。  除了這些外在的飲食、運動之外，心理狀態也會表現在一個人的外表身材上 － 根據研究，某些憂鬱症或是壓力大的人會透過飲食來解壓，形成體脂過高的情形；或是我們常見缺乏睡眠、或是壓力大睡眠品質不佳的人，容易在臉上長痘痘 ( 相信許多人都有熬夜之後就會長痘痘的經驗 )。  因此一個人的外表身材，決定於他的生活型態 : 一個人如果長期飲食無節制、飲酒過度，容易影響代謝功能同時累積許多多餘的熱量，自然會有較肥胖的身型；保持規律的生活習慣，作息有時，維持固定運動習慣，自然比較容宜維持理想適度的身材。  一個人的生活型態，其實包含了生活中所必須的諸如飲食習慣、活動量、休息時間、心理狀態等各式各樣的變數，這些影響身材的變數以及達成效果所需要下的功夫，靠的是長期、連續的方式，比如說長期的飲食控制、持續且有計畫性的運動、規律的休息睡眠 ... 等；缺乏穩定且漸進的養成習慣，即使短期內達到目標，但是沒有融入日常生活中，很容易就在動機轉弱或是消失時，又重新回到過去的生活方式；無需太長的時間，就又回到最初的樣子。( 最明顯的例子比方說某些演員為了拍片在兩、三個月內練出一身肌肉線條，拍完片之後又回復到過去多脂的身形 )   要有效長期維持理想的外型，唯有在改變了生活的方式，讓這些改變自然而然的融入生活中後，才能有效的維持效果；更重要的是，讓這個改變的經驗，長期且有意義的成為人生生活中的一部分。
運動部落
邁向聖母峰（基地營）之路
大多數人從小學課本上就已經學到，世界上最高的一座山是海拔8848公尺的聖母峰(Mt.Everest)，但要如何抵達世界之巔的山腳下，卻有兩種選擇：自北側西藏或南側尼泊爾、攀向這座橫亙在中尼兩國邊境，喜馬拉雅山脈裡最高的一座山峰，2009年，筆者曾隨著台灣歐都納七頂峰(7 Summits)遠征隊，自尼泊爾魯克拉(Lukla)步行8天，抵達珠峰南側的攀登基地營(Everest Base Camp,簡稱EBC)這條健行路線是全球登山愛好者一生必訪的朝聖之旅，一路上風光明媚，卻也記錄了不少登山史上的英雄事蹟與悲劇。 這條位於尼泊爾索盧昆布地區(Solukhumbu)的健行路線，也是尼泊爾政府薩加瑪塔(Sagarmatha,天上女神之意)國家公園的管轄範圍，自從1847年起英屬印度探勘局確認聖母峰是世界上最高的一座山之後，來自世界各地的探險家們就絡繹不絕，試圖循著這條路線登上喜馬拉雅山脈中海拔高度超過八千公尺的參天群峰，而世居此地的雪巴族(Sherpa)也成了登山者的最佳嚮導，1953年首登聖母峰的紐西蘭人希拉瑞爵士(Sir Edmund Hillary)和雪巴嚮導丹增諾蓋(Tenzing Norgay)，亦是循此路線踏上登頂之路。
運動部落
舞蹈運動的強度與保健
舞蹈運動可以是高強度的運動。之前曾經有過這樣的對話：你平常都做什麼運動啊？跳舞喔？那不算運動啦！這樣的觀念是非常錯誤的。舞蹈的有氧量以及強度不輸跑步，打籃球，羽球等等激烈運動。因此，對舞蹈運動有正確的強度認知與保健概念是很重要的。
運動部落
國標舞，社交舞？傻傻分不清楚？
在學習的過程中，對於舞蹈的由來、種類、如何區別，應該有一定的認知。了解不同舞科的特質及起源，對於舞蹈學習來說更有幫助。常常遇到學生提問：老師，國標舞跟社交舞有什麼不一樣？今天先就這部分來做些區分，再深入聊聊國際標準舞。
運動部落
跳舞是生命的渴望
我從未想過，舞蹈竟然能讓我的人生有如此大的轉變。 對我來說，跳舞是一種渴望。兒時身處在鄉村的傳統家庭中，也沒想過去找舞蹈教室學舞，但看到電視、聽到音樂，身體就開始舞動了。據爸媽說，在我還很小時，在我根本回憶不起來的年齡時，就已經會自然地隨著音樂舞動。我想，舞蹈是我身體的印記，或許在出生前，這份感覺就已烙印在靈魂。後來，一直想著要進社團學舞，沒想到等到了大學才如願。 在我大三升大四的時候，我來到我人生的轉捩點。研究所還是跳舞？我必須選一個。此時對我來說，跳舞早已不是玩票性質：數不清的練習以及上課，還有一場場的比賽，早已一步步讓我走向專業舞者的路。但，如果我要考研究所，我必須全力投入，才能進入我想要的學校，這也意味著我無法兼顧我的舞蹈。幾經掙扎，我選擇了繼續跳舞，畢竟這才是我的熱情所在。當然這樣的選擇對家裡來說是非常令人擔憂的。當周遭的人都在準備考試，當父母周遭的親戚朋友都一面倒的不看好，可以想見我父母的焦慮與擔心。「好好讀書向上，找個好工作穩定的成長不是很好嗎？」「教跳舞會不會餓死阿？」我能理解他們的擔憂，但這阻止不了我走向這條路。為了讓他們心安，我不放棄任何賺錢的機會，同時一邊更精進我的舞蹈。到今天，穩定的舞蹈收入，數不清的競賽表演經歷，父母早已改口：「我兒子是國標舞老師喔！」從他們引以為傲的口吻中，我知道我已經開出屬於自己的一條路。