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坐姿寬腿前彎式Wide-Angle Seated Forward Bend
坐姿寬腿前彎式(Wide-Angle Seated Forward Bend)有助於伸展伸展下半身肌群。
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牛面式(Cow FacePose)有助於伸展下半身與肩膀肌肉。
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蝗蟲式(Locust Pose)有助於增加上半身柔軟度。
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門式Gate Pose
門式(Gate Pose)有助於強化身體柔軟度、血液循環與核心肌群。
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