話題
運動部落
人物誌
知識庫
場館資訊
配備館
動學堂
運動資源
活動賽事
運動廚房
運動專題
健身
跑步
瑜伽
瘦身
飲食
運動生理
戶外運動
舞蹈
保健
武術競技
水上運動
球類
綜合
健身
訓練動作
跑步
跑5K
跑步訓練
上半身肌群
重量訓練
瑜伽
跑10K
瑜伽動作
徒手訓練
啞鈴
下半身肌群
核心訓練
健身菜單
話題
運動部落
人物誌
知識庫
場館資訊
配備館
動學堂
運動資源
活動賽事
運動廚房
運動專題
動學堂
綜合
關節疼痛引發痛風問題!中醫師建議從「痛風4階段」調整及預防
飲食
甜度為蔗糖200倍的阿斯巴甜!營養師指出,這7類食物中很常見
綜合
還沒下場就失格?猶豫就會敗北!海外賽事有許多規定你一定要小心
健身
從核心開始的7種居家運動訓練!提高樂齡長者的日常平衡能力預防跌倒
健身
訓練動作
跑步
跑5K
跑步訓練
上半身肌群
重量訓練
瑜伽
跑10K
瑜伽動作
徒手訓練
啞鈴
下半身肌群
核心訓練
健身菜單
MORE
動學堂
馬甲線訓練 AEROBLIQUES
馬甲線訓練 (AEROBLIQUES)是一個腹部核心的訓練。也是名模最常使用的訓練之一,雙腳與肩膀同時出力,來加強腹部核心的力量,可幫助馬甲線的快速養成。
動學堂
直腿捲曲 STRAIGHT LEG CRUNCH
直腿捲曲 (Straight Leg Crunch)是一個腹部核心的訓練。也是核心運動中最簡單的動作之一,利用腹部收緊來加強核心的力量。在執行中,請沿著脊椎一節節慢慢捲起、躺下,勿過快或過慢,這樣才不會受傷。
上一頁
1
…
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
下一頁
第
33
頁
/
共
33
頁