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長距離跑者也需要做衝刺訓練嗎？
大多數的跑者為了一個參賽目標而練習，其最終的目的就是希望能跑得更快，所以衝刺訓練其實非常重要。但根據Strength Running的跑步總教練Jason Fitzgerald表示：會做速度訓練的長距離跑者，卻少之又少，這是為什麼呢？   因為像節奏跑、間歇跑、斜坡跑、長跑等都是跑者們比較熟悉的經典訓練方法，儘管它們能夠讓跑步速度變快，但實際上這些技術都不比真正的衝刺訓練來的快。那麼，什麼才是真正的衝刺訓練呢？長距離跑者到底是否需要進行衝刺訓練呢？
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備戰馬拉松 跑步機與戶外訓練比例應各占多少？
每個人對於目標的訓練方法都不相同，過去有許多報導指出，如果要挑戰一場馬拉松，除了在健身房做肌力訓練外，跑步本身最好還是能在戶外進行。但其實也有不少的馬拉松跑者是以跑步機的訓練方式進行，一樣順利完賽，到底跑步訓練該用跑步機訓練還是非得到戶外訓練呢？
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癌症患者打石膏完成半馬，只為慈善而行
第10屆唐娜馬拉松及半程馬拉松在美國舉行。這是一個為乳腺癌防治募集資金的比賽，今年共有超過10000名跑者參與了這個活動並募集善款超過500萬美元。來自50個州的個人選手都來參加這一項全新賽事。更令人印象深刻的是，今年來參賽的乳腺癌倖存者遠比以往還要多上許多。
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唐氏症跑者突破障礙 將成首位完成半馬的女孩
這位26歲的凱‧威廉森 (Kayleigh Williamson)是一位患有唐氏綜合症的女孩，但在她的內心中，一直有一個大目標：就是期望能打破個人障礙，成為第一個完成在德克薩斯州所舉辦的奧斯汀半程馬拉松的殘障人士，並且希望鼓勵其他人也可以這樣做。
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馬拉松賽前，是否應該參加半馬比賽？
相信有許多要進入到全馬的跑者都有一個共同疑問：全程馬拉松賽前減量期期間，我是否該參加一次半程馬拉松的比賽呢？假設離我的初馬比賽日剩下兩週的時間，而半馬的距離與我現在的訓練距離恰好相同，我參加半馬比賽好還是不好？
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視障父親與自閉症兒子攜手完賽半馬，下一目標要挑戰全馬
極限馬拉松運動員傑森-羅米洛 (Jason Romero)是法律定義上的盲人，他患有視網膜色素變性的眼部疾病，這種疾病讓他的視力很差，他自己描述說，大概只能看到的視野只有四分之一直徑的距離。   喜歡跑步的羅米洛，也因為這樣的疾病而受到諸多限制。例如：當在夜晚或不熟悉的地形進行訓練或者參與比賽時，他便需要引導員。不過人緣很好的他，好朋友或者是或熟悉地形的人都很願意做他的引導員。最近，羅米洛發現了一個新的人來填補這個角色：他的15歲的兒子，薩格  (Sage)。
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「720競男孩」將挑戰「走」完台北馬拉松半馬
一般跑者半程馬拉松完賽平均時間約兩小時，如果有人說，想在1小時55分鐘內「走」完半馬，你相信嗎？12月18日登場的台北馬拉松，請大家一起來看看，「720競男孩」梁哲睿、羅柏穎和蔣苡維，是否真能「走得比跑得快」？！
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真感心！美警攙扶受傷跑者完賽半馬
警察幫助民眾似乎是天經地義的事，不過不久前在美國發生的這個路跑小插曲，還是會讓人覺得窩心，人民保母不見得都是那麼嚴肅而難以親近的。 去年11月在美國喬治亞州南方古城薩凡納的大街上，上演了溫馨的一幕，一位跑者在薩凡納搖滾半程馬拉松賽(Rock ’n’ Roll Savannah Half Marathon)中失神跌得頭破血流，所幸一名當地警員立即前往協助，並攙扶他跑完最後的幾百公尺，事後該跑者也將完賽獎牌致贈給該位警官，不僅傳為當地佳話，新聞曝光之後也獲得各地網友一片讚賞好評。
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四歲開始跑步，小學四年級完成半馬紀錄
11/13在英國的劍橋半程馬拉松的起跑線上出現了一位不尋常的參賽者，小小的身體，卻有著大大的力量，他是在馬薩諸塞州，梅爾羅斯(Massachusetts，Melrose) 就讀的四年級；9歲的Caleb Barnes前來參賽，並且以1小時34分44秒的成績，取得了4560位選手當中的第378位，他的配速是7分14秒，創造了該年齡組的世界紀錄。
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一破再破！英2鋼鐵老爸推雙胞胎前後刷新世界半馬紀錄
跑者推嬰兒車跑馬拉松的情形並不少見，但是推著一台上面載著兩個1歲寶寶的雙人推車，還可以打破世界紀錄，那可就有點難度了。就在最近，金氏世界紀錄剛剛認可了一項推雙人嬰兒車跑完半馬的最快新紀錄。 據英國媒體《Saffron Walden Reporter》報導，2015時年40歲的馬丁·史帝爾 (Martin Steer)，在該年11月1日推著他一對剛滿1歲的雙胞胎兒子，完成了史帝夫尼奇 (Stevenage) 半程馬拉松。馬丁以1小時56分鐘的時間完跑這場半馬，刷新了推著搭載兩位寶寶的雙人推車完跑半馬的世界紀錄，而11月1日這天正好也是他孩子們的第一個生日。沿路有大約40位馬丁的朋友和家人夾道列隊為他和他的孩子們歡呼。
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漸進訓練的補給：五公里以上慢跑、半馬、全馬
平日有固定運動習慣的人，只要遵循均衡飲食原則，能量絕對充足。但運動量較大的人，飲食和營養補充就和一般人不一樣。例如，一般慢跑五公里屬於輕度，十公里則是中度，半馬與全馬以上屬於強度，訓練內容和強度不同、能量需求不同，營養的給予自然也不相同。
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噴淚！雙胞胎弟助腦癌兄完成芝加哥半馬
許多夫妻都盼望著自己能夠生下一對可愛的雙胞胎，因為他們既可愛又能互相作伴。在9/25的芝加哥馬拉松賽道上，確實就有著一個這樣互相作伴的感人故事。   Shane Green和Shawn是一對感情非常要好的雙胞胎兄弟，可惜在6年前，Shane被診斷出癌症，經過一番激戰後，暫且將它打敗。 但好景不常，已有一個3歲女兒的Shawn卻在去年，癌症又再度出現在他的腦中(腦癌)向他宣戰。已經到了末期的他，此次唯一的心願就是能和弟弟Shane一起肩並肩通過終點。
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雙珠半程馬拉松：老派又迷人的獨特風情
距離 21.097公里 難度 ●●○○○ 最佳紀錄 ♂陶菲克．艾爾．巴胡米 Taoufik El Barhoumi（義大利）／1小時03分53秒 (2010年) ♀凡樂麗雅．史特蘭尼歐  Valeria Straneo （義大利）／  1小時11分20秒 (2012年)
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這麼好康？！紐約12歲女孩把5K跑成半馬
一名12歲的紐約女孩參加5公里路跑，卻誤入半馬賽，結果多跑了16公里，意外完成一場半程馬拉松。 據美聯社4月26日報導，莉愛德安涅茲·羅德里格斯（LeeAdianez Rodriguez）報名參加24日羅徹斯特地區健康花園城市挑戰（Rochester Regional Health Flower City Challenge）中的5K路跑。比賽開始時，她到了起跑線以為自己遲到了，因此開始跟著其他跑者跑起來。 結果，她是搞錯起跑時間，混入了21公里起跑線，跟著其他半馬跑者一起出發，跑了21公里，而非她應該跑的5公里路線。羅德里格斯說，她跑到一半才發現自己搞錯比賽，不過，她還是決定跑完這個21K的賽程。
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跌倒還能奪冠？超級肯亞人宰制世界半馬錦標賽
據 Competitor Running 網站報導，國際田徑總會(IAAF)於2016年3月26日在英國卡爾地夫舉辦了第22屆世界半馬錦標賽，可能由於天候不佳，加上大會動線安排問題，比賽一開始就呈現推擠，並有數位選手被絆倒。 就有這麼剛好，來自肯亞的 Geoffrey Kipsang Kamworor 就是被絆倒的其中一名選手，不過他可沒被這個挫折給耽誤到，重新起身後的他不斷繞過人群往前跑去，最後還以59分10秒的超級佳績奪冠，狠甩第二名的同伴26秒之多。 當然，這位現年23歲的肯亞人可不是省油的燈，他曾贏得2014在哥本哈根所舉辦同樣賽事的冠軍。他事後接受採訪時說道，「一開始就跌倒真的是出師不利，當時太多人從後面推擠而來而且將我推倒了。」跌倒後的 Kamworor 當然必須馬上重新取得領先的地位，因為2015世界錦標賽萬米亞軍，他的隊友 Bedan Karoki 和另一位勁敵，第一次參賽的莫法拉都已經跑在前面，他必須拔腿狂奔才能追上。 幸好，一開始的小小挫折並未減損這位「超級肯亞人」的實力，最終他還是在惡劣的濕冷天候條件之下制霸了這場比賽。 「我從不放棄。」他對記者說道。 莫法拉事後也對記者說，「那真是一種不可思議的速度，在前面3到4英里時他們（指前兩名）就已經大幅領先了。我看到 Karoki 也不斷往前推進，真的很驚人。」後半場雨勢加大，「我只能繼續努力跑，不要讓我們之間的距離加大。」 最後，Kamworor以59分10秒率先回到終點摘下緞帶，Karoki 則以59分36秒居二，而莫法拉則在最後奮力甩開纏人的衣索比亞選手 Abayneh Ayele ，以59分59秒奪得季軍。莫法拉說，「老實說，我的確有點失望，不過，這就是我。」他在這場比賽的15K處已經以42:04刷新歐洲紀錄，可惜在後續的路段中，他並未有更精彩的表現。 請看由跑友提供的起跑影片：