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四柱式Four-Limbed Staff Pose
四柱式(Four-Limbed Staff Pose)有助於強化雙手、核心與雙腳肌力。
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桌面式(Table Top Pose)有助於強化雙手、核心與雙腳肌力。
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貓式(Cat Pose)有助於強化背部與肩部柔軟度。
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手杖式(Staff Pose)有助於強化大腿與核心肌群。
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