現今醫學界己發現多運動就能多益壽這個道理。現代人由於運動量不足,增加了肥胖、癌症、心臟血管疾病、糖尿病⋯等等疾病的罹患率,死亡率逐漸提高。許多醫生指出若長期缺乏活動,很容易引起焦慮及憂鬱症、骨質疏鬆、肌肉關節疾病。適當的運動可以提升新陳代謝,避免脂肪堆積及肌肉蛋白流失;減緩關節僵硬程度,可減少跌倒意外。
據美國哈佛大學研究指出,針對60多萬位年齡在40歲以上的男女進行調查,發現每週只要快走2.5小時,就能延長壽命3.4年,若每週能快走5小時,更可延壽4.2年。可見運動對人體健康有極大的幫助。以下整理了10組基礎訓練,為自己打造更健康的身體,就能延長更久的壽命。