跑步菜單－動學堂 | 運動星球 sportsplanetmag

跑步
跑步訓練計畫．跑者肌力訓練．跑前暖身．跑後伸展，讓你不只跑得快，更跑得強！
美國教練示範8種彈力帶肌力訓練 讓你跑得更強、更穩
跑者也需要進行肌力訓練？這5種訓練動作有效提升跑步肌力
8個功能性訓練 提升你的速度和耐力
跑前5分鐘功能性暖身 讓你無傷完賽、降低跑後痠痛
預防跑步時下背疼痛的6種徒手訓練
5種訓練有助保護膝蓋、遠離運動傷害
6種髖關節動態訓練 助你跑得更靈活、消除髖部僵硬
跑者必備的6個臀肌訓練 讓你跑得更輕鬆、降低膝蓋傷害
地表最強鐵人三項夫妻檔Tim & Rinny  親授跑步訓練技巧
大迫傑親身傳授  「大迫式」跑前動態暖身訓練技巧
runner's muscle training
跑者必備的6大核心訓練
10個階梯訓練，進階到跑步的下一階段
讓跑步Level up的10個訓練
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新手鐵人的賽前10週訓練課表
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5種高強度動態訓練，跑者必須知道
10分鐘的穩定訓練預防運動傷害