健身菜單－動學堂 | 運動星球 sportsplanetmag

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最完整的徒手訓練．機械訓練．自由重量訓練動作步驟與菜單
健身從零開始！居家超循環肌力健身訓練課程第一堂－找回你的肌力
守護者訓練菜單：石匠強力核心9式
守護者訓練菜單：手臂緊實5式
堅實核心訓練菜單：天生狂野核心5式
堅實核心訓練菜單：燃燒吧！腹肌循環訓練
守護者訓練菜單：大肌群強化6式
燃脂爆發訓練菜單：高強度心肺拳擊訓練
燃脂爆發訓練菜單：能量健身6式
維納斯／阿波羅雕塑：高效燃脂打擊掰掰袖與肩背肉
維納斯／阿波羅雕塑：上半身全面緊實大作戰
維納斯／阿波羅雕塑：翹臀與大腿線條速雕
助高齡長者恢復身體活動力的16組超實用肌力訓練
8個進擊的零腹肌養成訓練
9個微小的肌力訓練能為身體帶來很大的不同
增加鐵人三項運動表現的9個肌力訓練
24種臀肌訓練的殺手鐧
核心訓練的基礎──棒式
維持身體平衡的八種暖身訓練
 撐起自己的重量，從居家徒手訓練開始
女性馬甲線的專屬祕密：臂熱器教學訓練