動學堂 | 運動星球 sportsplanetmag

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仰臥腹部捲曲 CRUNCH PULSES
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反向屈腹 REVERSE CRUNCH
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肘撐腳尖點地 HIP PLANK
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單腳棒式 SINGLE LEG PLANK
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仰臥抬腿推腰 LEG HIP RAISE
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背部挺身旋轉 PRONE FLY WITH TWIST
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屈膝捲腹 ICARIAN CRUNCHES
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撐體向後走 PLANK GO BACK
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V字屈體 V CRUNCH
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站姿側屈 SIDE BEND
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蝴蝶式捲曲 BUTTERFLY CRUNCH
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坐姿畫8 SEATED SIDEWINTER WITH FIGURE 8
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基礎伏地挺身 PUSH UPS
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斜腹側展 OBLIQUE CRUNCH WITH SIDE BEND
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坐姿拳擊式 SEATED TWIST WITH CROSS JAB
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伐木式 WOOD CHOP
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旋轉側棒式 SIDE PLANK ROTATE
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肘轉上舉 SCARECROW AND OVERHEAD PRESS
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肩胛骨練習 BENT-OVER ROW,REVERSE FLY
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彩虹上舉 RAINBOW PRESS