動學堂 | 運動星球 sportsplanetmag

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左右拍地 ROLL-UP AND SEATED TWIST COMBO
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游泳式 SWIMMER
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擴胸訓練 WRAP IT
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俄羅斯扭轉 RUSSIAN TWIST
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21訓練法 TWENTY ONE
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W型彎舉 W CURL
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掌撐棒式轉體 TORSO TWIST ON ALL FOURS
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半臥撐起 
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啞鈴拳擊 DUMBBELL BOXING 
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站姿斜腹 STANDING OBLIQUE CRUNCH 
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直腿伸起 STRAIGHT LEG RAISE 
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橋式 BRIDGE 
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仰臥下壓抬腿 LEG DROP PULLS
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小碎步 FOOT FIRE
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深蹲跳 Squat Jump
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單腳畫弧 SINGLE-LEGGED TURNOVER
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女孩踢吧 KICK OUT
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短跑仰臥起坐 RUNNER'S CRUNCH
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直腿上抬 FLUTTERKICKS
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單腿橋式 SINGLE LEG BRIDGE