動學堂 | 運動星球 sportsplanetmag

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袋鼠蹲跳 KANGAROO JUMPS
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深蹲進階者 GATE STRONG CROSSOVER
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滑式跳耀 SKATER PLYO
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單腿蹲舉 SINGLE LEG SQUAT
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深蹲點地 SQUAT AND TAP
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弓箭步踢腿 LUNGE KICK
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深蹲跳躍式弓箭步 SPLIT LUNGES INTO PULSING SQUATS
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雨刷式 WIPERS
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跪姿伸腿旋轉 STRAIGHT LEG WITH TWIST
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四肢伸展 HIP RAISE AND LOWER
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鳥狗式 Bird Dog
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俯臥游泳 SWIMMER PULES
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斜腹扭轉 RECLINED OBLIQUE TWSIT
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單腳跳 SINGLE FOOT LUNGE JUMPS
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旋轉弓箭步 LUNGE WITH TWIST
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半蹲前舉 DUMBBELL SQUAT
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抬膝扭轉 HIGH KNEE WITH TWIST
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登山女孩 WIDE KNEE-MOUTAIN CLIMBER
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抬膝吧旋轉 HIGH KNEE MACH WITH FIGURE 8 TWIST
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靜態超人式 REACH FOWARD