動學堂 | 運動星球 sportsplanetmag

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扶地抬腿 DIRTY DOG
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旋轉剪刀腳 SCISSOR LEG WITH TWIST
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目標練習 TARGET PRACTICE
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拳擊式 PUNCH
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登山式 MOUNTAIN CLIMBER
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平躺腳踏車 CRISS CROSS CRUNCH
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半屈體 HALF PIKE
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登山者 MOUTAIN CLIMBER
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霹靂舞者 BREAK DANCER
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旋轉伸展式 TWIST BIRD DOG
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俯臥抬腿 KICK BACK
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交叉式伏地挺身 PUSH UP
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蟹式背部伸展 CRAB WALK
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抬腿交叉捲腹 STRAIGHT LEG BICYCLE CRUNCH
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反向登山式 DOWN DOG WITH CRUNCH
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進階平板式 PLANK SERIES
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蜘蛛人側棒式 SIDE PLANK CRUNCH
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臀部伸展訓練 BUILD A BETTER BUTT WORKOUT
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腳踏車式 RIDE A BICYCLE
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仰臥直腿女孩 JACKKNIFE GET UPS