在迷上騎單車後，陳忠利經常帶著太太Toby一起騎車旅遊，兩人樂在其中，卻也不明所以。某天，兩人騎上貓空，在一個山彎處被美麗風景吸引而停下來欣賞，突然間，他想通了，喜歡單車旅遊的原因是：「台灣．用騎的最美！」

陳忠利表示，他和Toby在之前曾騎機車及開車造訪過這些地方，卻都沒有留下這麼深刻的印象。而用雙腳踩踏的前進速度，不快不慢，剛好能讓人仔細感受周圍的地景風貌。

這次的經驗，讓陳忠利開始認真在部落格上寫單車遊記，希望將這些感動分享給朋友。但是圖文並茂的網誌似乎還欠缺了什麼。這時，陳忠利想起以前玩滑翔翼和飛行傘的經驗，他說，快速滑下坡時，風在耳邊轟隆轟隆響，就跟飛行時一樣，騎單車雖然是貼地飛行，卻能飛在海拔更高的地方。（註：飛行傘的飛行高度約170公尺到300公尺。）因此，他開始用影像記錄騎單車的過程，期望把速度感表現出來。

銷售汽車偶然發掘對單車的喜愛

幾年前，陳忠利因為擔任Skoda汽車的銷售員，便開始研究該公司的歷史，發現他們是以製造單車起家，核心理念是打造交通運輸工具；再加上當時油價飆漲、柴油車開始盛行，他感受到台灣在環保方面有很強的能量，便開始騎單車上下班，順便運動健身。

陳忠利發現，騎單車與土地環境有著高度的互動性，而台灣是高山島嶼，在大台北地區騎車，一小時內就會上山，若是以休閒為目的，容易遇到體力不足等障礙。他認為，騎單車的核心是運動，但是他並不想參加競賽，只想在騎行過程中享受旅遊的樂趣，於是他開始騎車深入台灣各個角落。陳忠利說，騎車環島，能看見台灣的輪廓，從山下騎到山上，能看見台灣的高度；騎訪城鄉和部落，則能看見台灣的深度。

騎車發現部落之美

最近，陳忠利剛完成「原鄉單車縱貫線」，從北到南串連起台灣各原住民族部落。他會開始騎進部落，源自數年前的一次經驗。在大漢溪上游，當地居民以種植段木香菇為生，因此栽種了大量適合香菇生長的楓香樹，每到秋冬就能欣賞到美麗的楓紅景致。陳忠利帶朋友騎單車去賞景時，剛好遇到附近的石磊部落在歡慶過年，熱情地招呼他們。另一方面是，每當他們騎車騎累時，都會到該鄉鎮最大的廟宇休息，但騎進部落後，卻發現部落裡只有教堂，沒有廟宇。他好奇地研究了這段歷史，同時也試著用google map把同一族的部落串起來，發現都在自己經常騎行的路上，便決定將之連成一條縱貫台灣的路線。這些旅程已經集結在陳忠利的新書《單車．部落．縱貫線》中分享。

另外，陳忠利也規劃了一條以單車看見台灣高度的經典路線──雙溪雙海，從台灣海峽的濁水溪口一路往東騎上山，越過山嶺後，再沿立霧溪一路下山，抵達太平洋，有興趣的朋友不妨試著挑戰看看。

單車旅遊　全家總動員

在陳忠利家，單車旅遊大多是全家總動員，而在孩子長大後，則是夫妻倆一起騎。他們每次都是規劃兩天一夜或三天兩夜的路線，方便一般讀者跟著實地體驗。陳忠利說，開始進行單車旅遊後，最棒的一件事，就是和太太Toby的感情變得更好，尤其是兩人要一起為網誌的圖文和影片蒐集素材，共同話題就更多了。其實，Toby也不是一開始就樂於加入。為了鼓勵Toby一起騎單車，陳忠利經常開車載她到有許多女騎士經過的地方，讓她感受到女騎士都擁有愛自己、愛環境的迷人特質，身材線條也很美麗。同時，他還特別存下公司提供的福利──百貨公司禮券，累積到一定金額後，讓Toby心甘情願地答應買一輛單車來騎。

只要踩下去　一定到得了

此外，陳忠利表示，自己的個性也變得更加正向。他說，就算是經驗老道的騎士，要騎上武嶺也不是件容易的事，但他們知道只要持續踩下去，控制節奏，一定到得了。這樣的毅力，也讓他們在現實生活中遇到困境時能夠堅持下去。

對於想要展開單車旅遊的新手，陳忠利建議，一定要找到對的教練，或是取得正確的資訊，學會如何選擇單車尺寸、調整座墊高度，如何正確的用力、適時補充能量和水分等知識，如此一來，比較不會受傷，也能避免發生意外。同時，還要勤加訓練，一旦越過體力和技巧的門檻，就能夠長期持續下去了。

陳忠利 Eddie Chen/profile

積極推動「台灣．用騎的最美！」的概念，著有《海平面以上，3275M以下，迷戀單車國道 ~ 台灣，用騎的最美》、《台灣．用騎的最美 ~和她騎出屬於自己的單車故事》與《單車．部落．縱貫線~不是最近，卻是最美的距離：21條路線穿越台灣南北原鄉，深遊190個部落祕境》等書。

Blog: http://skoda-eddie.blogspot.tw/

撰文／洪禎璐
攝影／楊仁渤

第五年舉辦的 XTERRA TAIWAN，是台灣指標型綜合越野賽事，除了帶領世界各國選手領略墾丁的山海風情，五年來也不斷進化，今年更將場地集中於石牛溪農場舉行，寬闊的林間草地佈上亮眼的賽道、EXPO 帳篷、休憩區等等，起終點拱門更採用全 LED 動態螢幕，令選手與親友們在主辦單位高規格的軟硬體環境中，度過了一個極富挑戰性又充實愉快的假期。

2022 XTERRA TAIWAN 於 3/26-27 兩日舉行，首日上午進行全球越野三項巡迴賽、兩項賽；下午進行 XTERRA X VERTEX 小鐵人越野挑戰賽；3/27則進行越野跑競賽。

協力品牌為選手提供最專業完善的服務

賽前一日在會場有大會 EXPO，除了報到帳篷，還有各式裝備品牌商家進駐，為選手提供最完善的運動裝備展售、試騎、維修諮詢等各項服務，讓選手可以為隔天的競賽做最好的準備。

參展的 SYB 昇陽自行車 Josh 表示，很高興 XTERRA TAIWAN 把接軌世界的越野活動帶進台灣，無論賽事規格、選手服務和保障都是世界級，很榮幸成為協力廠商之一，希望未來有更多民眾來參與這樣極富意義的戶外越野活動。他與太座都在品牌服務，原本常駐上海，疫情關係回台，也因此有了新成員的誕生，此次順道帶寶寶來提早看一下環境，成為會場中的焦點之一。

SEIKO 台灣精工為本次官方計時器供應品牌，為大會提供精確的計時服務。總經理藤田安城（Yasuki Fujita）表示，SEIKO 1964 年為東京奧運提供計時器，自此便經手許多世界各大賽事官方計時器的研發。而同樣致力於環境保護 SEIKO 非常認同 XTERRA 所倡導的 We Play & We Protect 理念，期望未來能以雙品牌的力量，共同推廣運動賽事與自然諧和共生。

場地與餐飲再升級 展現濃郁夏威夷風情

五週年的 XTERRA TAIWAN 追本溯源，希望帶選手回到賽事的起源地夏威夷，本屆會場各項設施與餐飲服務，皆以夏威夷風格為主題。

活動兩日所安排的賽後餐飲，供應了 POKE 拌飯、漢堡、通心粉與漢堡排餐等等夏威夷常見料理，以現場烹烤方式作為選手即時又美味的補給；在 26 日的三項、兩項選手頒獎晚宴，更以盛大豪華的直火燒烤與原住民熱情演唱，撫慰選手賽後疲憊的身心靈。

負責場地佈置與餐飲服務的有趣餐飲行銷負責人謝維智表示，很榮幸再度與 XTERRA 合作，以大會今年夏威夷主題為發想，場地佈置同樣邀請廣受好評的璐露野生活負責，除於會場休息區佈置一個清爽舒適的空間，晚宴更切合夏威夷主題，以鮮豔色調的花草、火把，為選手鋪上一條充滿南國風情的迎賓大道。

餐飲服務則由旗下 PILI PALA 團隊負責，以直火燒烤為主題，除於晚宴以精湛手藝呈獻一整隻烤全豬，更邀請超人團隊（Yen 的廚房）供應晚宴中最為吸睛搶手的超大鐵盤海鮮西班牙燉飯與午餐通心粉；高雄 Celebrate 團隊則為選手提供夏威夷漢堡、戰斧牛排、煙燻牛胸、LOCO MOCO 漢堡排等等，其肉品均以特製爐具 18 小時慢火煙燻而成，留住軟嫩口感，並佐上卡羅萊納金醬和鳳梨以配適夏威夷主題。另有墾丁缽嗑本舖供應夏威夷拌飯，除了鮮美海鮮，還佐以特製醬汁，展現道地夏威夷風情。

冷飲除了大會提供的椰子水，還特別準備南非博士茶、啤酒等等，讓選手們可以精緻餐飲暢快補給。為確實執行 XTERRA 的環保理念，現場只提供可回收並需重複使用的餐具，為地球盡一份心力。

訂立全新目標 改變自己就從現在出發

對於許多熱衷比賽的運動員來說，完成具有挑戰性的賽事，象徵著人生階段性的成就；然而，XTERRA 總是以不同的視角傳達著「運動即生活」的理念，正如成績與結果只是夢想的一部份，因為「轉變，早已默默地累積在選手努力完成每一回考驗之間」。

2023 年的 XTERRA Taiwan 已在官方粉絲專頁公告賽事日期於 4 月 15、16 日舉辦，無論您是經驗豐富的鐵人選手、或是想嚐試更多挑戰的市民跑者，現在就訂下全新目標－「以自然為師，與山野為伍！」跟著 XTERRA 探索更寬闊的未知領域！

 

採訪攝影／運動星球

在人年過60歲以後，大腦總容量每年會頻均下降約0.2%，根據過去有大量的證據顯示，定期規律運動可以預防認知能力下降，然而經常運動、參加社交活動的年長者，代謝和血管相關疾病的危險因子都普遍更低，甚至也減緩了大腦的衰退速度以及預防失智症。

根據美國衛生部（HHS）在2018年的運動量建議中指出，至少每週要進行150分鐘的中等到劇烈強度的運動，此時可以獲得實質性的健康益處，甚至還包含了大腦的健康。然而，運動量能夠達到建議標準的人並不多，對於其他不愛運動的族群來說，「最少要做多少運動才可以有效預防失智症」就變成了一個很重要的議題，不過以往一直缺乏研究來回答這個問題。近日在波士頓大學醫學院的一項研究發現，即便只是低強度的運動，只要增加活動量也能提高腦容量和延緩大腦衰老有關。

日走萬步延緩腦部衰老1.75年

這項實驗共招募了2354名受試者，其中54.2%為女性且裡面46.7%的人有達到美國體育活動指南推薦的活動量。該統計指出，活動量達標的人群更少患有高血壓、糖尿病和心血管疾病。根據研究團隊指出，少量運動絕對優於不運動，即使是走路也能夠延緩大腦退化，然而與每天走路少於5000步的人相比，每天達到5000～7499步、7500～999步以及10000步或甚至更多相比，分別相當於延緩大腦衰老0.45年、1.45年和1.75年。

然而波士頓大學醫學院教授表示，延緩大腦結構老齡化的運動，可能沒有人們想像的那麼高強度，而增加低強度活動在日常生活中也更容易實踐。目前研究團隊正在更多地區開展研究，分析在不同種族、不同社會經濟條件的人群中，運動對大腦健康的影響。

資料來源／HEHO健康網、MERICAL NEWS TODAY

責任編輯／妞妞