隨著全球疫情逐漸趨緩,生活開始回到原有步調,世界各大路跑賽事亦隨之恢復舉辦,而堅持不懈的跑者們,早已準備好挑戰自己的下一場目標!專業運動品牌UNDER ARMOUR為幫助廣大跑者重返賽道,全新推出「UA RUN ANYWHERE」機能服飾及「HOVR SONIC 6」跑鞋,並特別邀請Team UA 跨欄&田徑好手 吳佩珊、林丞彥搶先感受新品魅力!
UA RUN ANYWHERE系列服飾材質柔軟舒適、彈性靈活,搭配機能口袋與反光設計,大幅提升夜間運動安全性,讓你全力專注備賽、挑戰極限!而升級的「HOVR SONIC 6」跑鞋則增加20% UA HOVR中底,提升緩震回彈腳感且不增加跑者負重,為 HOVR系列鞋款至今最輕量跑鞋,讓跑者無論何時何地都能展開跑程、享受自在暢快的跑步體驗!
全新「UA RUN ANYWHERE」系列服飾,滿足跑者一切所需,採用混紡棉料材質、排汗速乾,讓你隨時保持乾爽舒適,不但能有效減少肌膚摩擦,同時能幫助跑者保持全天候舒適;搭配輕量的彈性拉伸結構,讓跑者能在各種環境下不受阻礙,專注訓練。隱藏式機能口袋可放置個人隨身小物,便利收納設計給予跑者既輕盈敏捷又無負擔的跑步體驗!
為幫助每位跑步愛好者能自由安排日夜間訓練,UA RUN ANYWHERE全新系列服飾皆於衣領、胸前、衣角處注入反光設計元素,有助於提高跑者夜間運動安全性、讓跑者即便在弱光環境也能安心暢跑,自由暢跑不設限!
HOVR SONIC系列跑鞋是一款專為喜歡輕裝上腳的跑者所量身打造,「HOVR SONIC 6」採用一片式工藝透氣網布鞋面,利用增多穿孔數量與精工處理,消除多餘布料使結構更加輕量化,同時給予極佳透氣性與貼合包覆性;搭配採用發泡橡膠與碳橡膠相互結合的流線型大底,提供輕量避震與耐磨兼具的驚艷腳感!
而HOVR SONIC 6本次更升級增加20%的UA HOVR中底系統,提供長時間緩衝避震與絕佳能量回饋,能減少衝擊力、幫助迅速恢復能量,推動雙腳穩定前進。融合俐落搶眼的動力學足跟杯設計,強化落地時對腳跟的支撐與速度表現;以及採用完美包裹足部的3D壓模鞋墊,大幅增加踏步舒適度,帶領跑者放心邁步、專注奔馳,適合喜歡輕量訓練、間歇跑練習以及正起步訓練的跑步愛好者!
資料提供/星裕國際
責任編輯/林彥甫
無論你是為了防疫少出門,或是沒目標賽事降低跑量,為了讓未來能跑的更強、更長、更持久,這段期間可以花更多心力在肌力訓練。下文彙總4種針對不同目標的循環訓練,主要能訓練核心肌群,讓你獲得更大的爆發力、肌耐力、穩定性和平衡。
以下核心循環式訓練是由肌力與體能訓練專家Jeremy Shore創建,他二十餘年來致力於幫跑者提高跑步和運動表現。
1. 先練習各動作示範的技巧,每個動作持續30秒鐘、休息15秒,再接續下一組。整個循環持續5分鐘。
2. 滑到下方,依據你的目標在家裡嘗試4種循環訓練,包括爆發力、肌力、穩定性和平衡感。
1. 起始於高棒式:手臂伸直,手腕在肩膀的正下方,從頭、軀幹到腳形成一條直線。
2. 使用核心力量,將左膝彎曲觸碰右手肘,再將腳放回起始位置。
3. 切換成右膝彎曲觸碰左手肘,再將腳放回起始位置。盡可能快速左右輪替做1-3步驟。
1. 起始為雙腳與肩同寬站立,手臂放在兩側。
2. 臀部往後推並彎曲膝蓋,呈深蹲姿勢。
3. 雙手掌著地,腳向後跳至高棒式姿勢。
4. 快速將腳跳回起點位置,手離地,呈深蹲姿勢。
5. 站起身回到起始位置。重複1-5步驟。
1. 起始於高棒式:手臂伸直,手腕在肩膀的正下方,從頭、軀幹到腳形成一條直線。
2. 彎曲右肘,將右手肘到前臂貼地;接著左前臂也貼地。
3. 接續伸直右手臂、左手臂並回到起始姿勢。重複1-3步驟,並輪流由左或右手臂開始。
1. 臉朝天花板,將雙手伸直展開貼平於地面,使身體呈T字型;雙腳併攏伸直朝向天花板預備。
2. 雙腿打直像雨刷一樣右左來回擺動,擺動幅度盡可能大。全程維持腹部支撐,肩膀不抬起。重複1-2步驟。
1. 坐在地面,雙腳貼地與肩同寬,雙手掌貼地置於肩膀正下方,用力將臀部抬離地面。
2. 同時抬起右手和左腳,並盡快觸碰到彼此,返回起始位置。
3. 切換至另一邊重複。重複1-3步驟兩側輪替。
爆發力循環:幫助踢腿力量或是跑陡坡時的動力
蹲跳→棒式進階→雨刷式→蹲跳→X登山者式→螃蟹踢(回到第一個動作重複循環)
肌力循環:增強肌肉耐力和續航力
X登山者式→蹲跳→棒式進階→X登山者式→雨刷式→螃蟹踢(回到第一個動作重複循環)
穩定性循環:幫助你長時間保持良好姿勢
棒式進階→蹲跳→雨刷式→棒式進階→X登山者式→螃蟹踢(回到第一個動作重複循環)
平衡感循環:從雙腿、腹肌到手臂,改善身體各部位的平衡,並轉化為更平衡的跑步姿勢
螃蟹踢→蹲跳→雨刷式→螃蟹踢→X登山者式→棒式進階(回到第一個動作重複循環)
資料來源/Runner’s World ,SPOTEBI
責任編輯/Dama