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熱愛跑步的48個理由
2016-10-11
人們總需要理由才去做一些事，然而跑步卻能成為我們充滿熱情並持續堅持的理由。以下是摘自Runner's World的短文--【熱愛跑步的48個理由】，小編們都昇華了，您也找到自己的理由嗎？
你熱愛跑步的理由是什麼？
1 向你的肚腩說再見
都柏林大學的研究顯示一個140磅（63.5公斤）的成年男子跑30分鐘，將消耗391卡路里熱量;而騎車同樣時間只消耗277卡路里熱量，打網球同樣時間消耗熱量272卡路里，說簡單點呢？就是跑步減肚腩要比其他方法的速度快40％。
2 堅不可摧的骨頭（這是形容啦）
英國國家骨質疏鬆研究協會表示，一周三次輕鬆的慢跑，每次跑15分鐘，就能把你年長後患骨質疏鬆的風險減低40％。
3 達到目標
有些人設定距離和時間目標，還有人就喜歡舒適地跑跑，不管你的目標為何，跑步的目標總是可以達到的。
4 任何天氣都能進行的運動
只要不是非常極端的天氣，穿好你的裝備，跑步都能進行;比起其他運動受天氣的影響更少。
5 變得愉快
心理健康基金會的首席運營官安德魯·麥卡洛克表示 ：溫和而中等強度的鍛煉能讓身體自然分泌內啡肽，內啡肽能幫你緩解壓力而且能讓你感到開心愉快。內腓肽也被稱之為“快感荷爾蒙”或者“年輕荷爾蒙”，這種荷爾蒙可以幫助人保持年輕快樂的狀態。
6 擁抱世界
當你早早地起床跑步時，其餘的世界還在睡覺，你能看到初雪，看到第一縷曙光，你可以盡情欣賞一切而不被打擾。
7 更快入睡、睡眠品質更高
史坦福大學醫學專家要求長期失眠的患者每隔一天慢跑20-30分鐘，結果呢？他們入睡的時間減短了一半，而且睡眠時間增加了幾乎一個小時。
8 獎牌很酷
只要你參加跑步比賽並在規定時間內完成，你就能獲得一個獎牌作為證明。
9 可以毫無愧疚地吃零食
跑前跑後吃點零食能讓身體補充鹽分，避免低鈉血症。
10 排泄通暢
布里斯托大學直腸科醫學教授肯·希頓解釋 ：研究證明跑步還能讓排泄更通暢，「身體運動幫助食物更快地通過大腸，減少了身體對食物中水分的吸收，從而讓便便保持水潤更加容易排出體外。」
11 讓醫生遠離你
「中等強度的鍛煉能讓免疫細胞保持活躍，他們隨時準備著擊退病毒細菌等侵襲。」倫敦聖喬治醫院的首席營養科柯林斯醫師表示。美國北卡羅來納州立大學的研究則顯示，那些每週跑5天，每次跑15分鐘的人，生病的時間平均要愛看電視的人們減少一倍。
12 旅遊全世界
世界各地都有馬拉松比賽供你參加，跑步的同時也能去旅遊。
13 你不需要操作指南
只要你能走，你就能跑。小孩子走路後很快就會開始到處跑，這是人類最原始自然的本能。
14 保護你的心臟
美國普度大學的研究顯示，規律地跑步能把你患心臟疾病的機率降低50％。
15 更好地利用時間
為了能節約出時間鍛練，你會更好地規劃你的日程和時間表，減少不必要的時間浪費。
16 有利於理清思維、創新思維
跑步可以讓你暫時擺脫日常生活的煩惱，而且運動使血液輸氧能力增強，充足的血液運輸和氧氣能活化你的大腦皮層。
17 思維速度更快
美國伊利諾伊州立大學的研究人員發現通過跑步提升心肺功能約5％，能同時幫助該人員在心理測試中速度提高15％。
18 你鍛練體型的基礎
不管你是想變更苗條勻稱，還是想成為健美先生，跑步都會是你塑造體型的開始和基礎運動。
19 山路：卡路里殺手
只要找到一段有坡度的路，吸一口氣衝到頂，把該衝頂納入你的跑步訓練，你燃燒的卡路里將增加40％。坡度10度的坡跑一小時就有此效果。
20 改變世界
上千萬的跑者們參加了各種慈善長跑比賽。光倫敦馬拉松的慈善基金會已經籌集了善款超過4億歐元。
21 增加性福
康乃爾大學的研究證明 ：男性跑者的性能力至少相當於比他們年輕2 ～5年的男性，女跑者也有類似表現。同時，哈佛大學一項研究表明，50歲以上，每週跑至少3小時的跑者跟不跑步或跑得不多的人相比，出現性能力問題的機率要減少30％。（編按：兩大牛校積極研究跑步對這方面的效果，囧）
22 可以戒除不良嗜好
抽煙，酗酒，貪吃等等跑步都能根治。《正向成癮 (Positive Addiction)》的作者做了大量闡述。（跑步產生的內啡肽有功勞）
23 終結無聊
任何日常的無聊趕路都可以改為跑步，去遛狗，去買東西等等，只要你想，隨時可以開始鍛練。
24 享受新鞋
跑步的好鞋子可以讓你感受更加舒適，而且，需要常去跑步也是你添購新鞋的好理由。
25 發現新事物的喜悅
認識新的跑友，發現新的跑步路線，發現以前忽略的美麗街景，感受以前忽略的自然環境，這些都會在跑步時發生。
26 競爭者的尊重
當你站在任何跑步比賽的起點或終點，你能感受到你的競爭者們對彼此的尊重和認同。
27 更好、更深入地感受不同的城市
當你到了任何地方，通過跑步認識各個景點街道將是很好的選擇，而且跑步帶來的體能，讓你排除時差和換地方的疲憊感。
28 合法地High~~~起來
德國波恩大學的神經學家通過跑前和跑後的腦部CT掃描顯示，大腦處理情緒和壓力的部位因為跑步激化的內啡肽分泌而感到愉快舒適。
29 跑步是你的真朋友
不管你在哪裡，不管你手頭有多少事，只要擠出點時間，你就能跑起來。而跑步始終能幫你緩解身上的壓力。
30 數字不會說謊
你在跑步中的付出都會得到回報，你經歷的鍛煉里程和時間都是切切實實的付出。
31 參加一個跑團或俱樂部能拯救你的生活
哈佛醫學院的一項長達9年的研究顯示，那些有很多朋友並一起活動的人，能降低死亡幾率達60％以上，通過降低血壓和增強免疫功能等方式。（健康跑俱樂部威武啊）
32 消除體型缺陷
“跑步比任何鍛練都更快地調整你的臀部和大腿，而且事實上就如同把多餘的脂肪從這些容易堆積的部位擠出來一樣。”醫學教授詹姆斯·弗萊明在他的著作中寫到。
33 提高你的功率
一個成年人跑步時，其消耗的氧氣比坐在哪裡看同樣長時間的電視要多10倍。隨著你堅持跑步時間的增長，跑者的心肺功能也將增強，心肺功能會更有效率，會吸取比身體需要更多的氧氣，而且運作地更快。這就像是你擁有了一個功率更高發動機，你可以花更少的體力做更多的運動。
34 消耗更多脂肪
拉夫堡大學運動科學的研究顯示：「即使只跑20分鐘，在你跑步停止後的數小時，你的身體仍會持續燃燒大量脂肪。」
35 提升自我認可
你設定一個目標，然後你實現，跑步能讓你對自己更自信更認可。
36 可以有更多的家庭時間
跑步是少數能夠全家一起進行的運動。而且有大量的比賽可以家庭為單位報名。
37 跑贏衰老
倫敦國王學院的研究人員比較了超過2400對雙胞胎，並發現那些每週慢跑三次，每次跑半小時的人，會比他們沒有運動的同胞兄弟或姐妹在各項生理指標上年輕9年，如果沒有抽煙，體重不標準等不良因素，這些堅持慢跑的人在生理指標上還會更年輕。
38 提升自律
堅持跑步提升人的自律能力，自律對成功的意義大家都懂的。
39 不需要贏也能獲得掌聲
不管你參加什麼比賽，只要你盡力跑了都會獲得認可和掌聲，甚至你沒能達到終點，也不影響身邊人對你的尊重。
40 體型大小不影響
不同的體型都可以參加跑步。
41 跑步是可控的
只要你願意擠出時間，跑步總是可以進行的。
42 幫助生育
懷孕的媽媽們保持鍛練能更輕鬆地懷孕生育，並且有更快更全面的產後恢復。這是密西根大學的研究所顯示的。
43 找按摩師的好理由
跑後按摩一下能使身體更好地恢復。
44 減少皺紋和皮膚衰老
規律地跑步能減少歲月的痕跡。研究顯示體內循環系統能更有效率地把更多氧氣和養分運送到皮膚細胞，同時把有害堆積物沖走。運動鍛練讓體內環境更適合營養皮膚的膠原物質產生，從而幫助減少皺紋。（當然要注意防曬）
45 你可以一直跑下去
其他運動隨著你年齡增長將無法再良好參與，但是跑步永遠不必停止。我們見過太多80-100歲的跑者。年齡更小的跑者更是沒問題，比如71歲的羅恩·希爾，從1964年年11月後的每一天都在堅持跑步。
46 新的旅程
你永遠不知道你在今天的跑步中會發現什麼或認識誰。
47 你自己就是心理醫生
沒有什麼比跑步更能讓你從日常的工作和生活中脫離開來的了。你只要想著跑下去，其他什麼都不用考慮，跑步能緩解你的壓力。
48 永遠免費
只要一套衣物一雙鞋就可以開跑。
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2018 IRONMAN世錦賽資格名單公佈 台灣7名選手搶進夏威夷KONA
2017-10-02
2017富邦金控IRONMAN Taiwan國際鐵人三項賽，吸引來自全球43個國家超過850名鐵人，角逐25名2018年IRONMAN世界錦標賽的參賽資格，及2名世錦賽外卡名額給台灣男女外卡名額的選手，前進夏威夷，登上鐵人三項最高賽事殿堂。
2日上午11點進行2018 世界錦標賽參賽資格權分配典禮，公布取得IRONMAN世界錦標賽每年十月在夏威夷科納島舉行(Kailua-Kona, Hawaii)的25名參賽資格選手名單，以及2個世錦賽外卡名額給未取得資格權的台灣男子及女子選手，其中2名外卡分別是男子組外卡名額吳明杰，總成績10:26:50，女子組外卡名額莊雅婷，總成績12:12:39。
編按：據悉，IRONMAN賽事排名只有分齡組沒有總排。據主辦單位台灣鐵人公司表示，25名參賽資格是由分齡組第一名直接獲得，而外卡名單由其他未獲資格權的優秀選手中決定。
IRONMAN世錦賽資格名單公佈，IRONMAN TAIWAN爭取到男女各一名外卡資格保障門票。圖為獲得外卡資格的莊雅婷與吳明杰，右為台灣鐵人三項公司董事長林澤浩。
| 2018 世界錦標賽參賽資格權名單 | |||||
| 選手 | 成績 | 選手 | 成績 | 選手 | 成績 |
| 寺田 香織 | 13:06:56 | Kano MIHO | 12:16:22 | Michelle GEMMELL | 11:54:11 |
| Yoko KAWATANI | 11:54:49 | Andrea HOPKIN | 10:54:12 | Annick VANDE | 11:29:09 |
| Anna-Maria KAHKONEN | 11:15:08 | 留尉婷 | 12:50:52 | 陳俐妘 | 11:48:05 |
| 堀場 愛未 | 13:35:03 | Mamoru NAKASHIMA | 16:14:09 | 多喜男 橋本 | 13:54:06 |
| Takashi ONOZUKA | 14:14:50 | Koji AKAHAMA | 11:36:55 | 清水 正人 | 11:19:44 |
| S W DOW | 11:29:54 | Noel LEPOITTEVIN | 10:35:12 | Hideki OTA | 10:39:07 |
| 蔡明琦 | 10:54:14 | 梁祐榮 | 10:51:53 | Ruben RAMAJO FARRE | 10:12:32 |
| Takao YMAZAKI | 10:13:18 | Taihei KAMIYA | 10:11:43 | 李長泰 | 10:48:54 |
| Takahiro HIRAKO | 11:44:16 | ||||
| 2018 世界錦標賽參賽資格權-外卡名單 | |||||
| 選手 | 成績 | 選手 | 成績 | 選手 | 成績 |
| 吳明杰 | 10:26:50 | 莊雅婷 | 12:12:39 | ||
資訊、圖片提供／台灣鐵人三項有限公司
責任編輯／Oliver Wu
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神人！加拿大第一位以手搖三輪車完成鐵人三項世錦賽的Rob Buren
2016-10-17
2016鐵人三項世界錦標賽於上周在夏威夷舉行。住在加拿大奧克維爾的Rob Buren，與其他的選手有著相當不同的人生。 喜愛運動的他自2008年起，開始與妻子規劃自己想要完成鐵人三項的夢想，也因著這個目標並開始加緊練習。
人算不如天算，在一次不幸的練習的意外之中，造成Rob的雙腿癱瘓，必須永遠以輪椅維生，但堅持不懈的他仍不放棄自己當初所設立的目標，經過努力，最終他成為了加拿大第一位以輪椅完成鐵人三項世界錦標賽的人。
以下是他當天親自紀錄的實況：
Rob Buren以手搖三輪車完成鐵人三項世界錦標賽 ©triathlonmagazine.ca
出發前的小插曲
在世錦賽的現場，每個人的手臂上都貼著各式各樣為自己加油的紋身貼紙，正當我東張西望欣賞著每個人身上不同的紋身時，突然看見自己的手上忘了帶最重要的心率錶，緊張的我立即詢問工作人員是否可以借用他們的電話打給我的妻子，但我的妻子正在睡夢之中，並未接到電話…我心想「好吧！看來是上帝給我的安排，我只能靠自己了….。 」
過了一會兒，我在場上遇到了其他好友，不死心的我再次與他們借了手機打給我的妻子，呼~終於撥通了。我的妻子也以飛奔的速度前來會場遞手錶給我，當下真的是有一種得救的感覺啊！同時我也相信，今天的比賽一定能夠順利進行。
©rockthechair.com
賽中看見另一到風景
07:10分，嘣！轟隆一聲後比賽開始了。經由工作人員的幫忙，我順利地進到水裡面。為了不踢到線，我平靜的游再水中靠左的位置，一面游，一面看著其他不管男生或女生的優秀選手，我都打心底佩服他們。同時，這也是我有生以來第一次在海洋之中游泳。這個比賽真的不錯，裡頭水很清澈，除了能看見每一個人之外，還能看見各種不同的珊瑚和熱帶魚。
經過了第一個彎道，我看見我的手錶顯示41:41，一切皆在掌控之中，我想第二輪是沒有問題的，只需要再快一點即可。並希望我會快一點回來。
我加快我的速度，試圖通過在我前方的幾個人，1小時35分到達終點後，工作人員幫我抬上岸，我為此感到興奮不已，因為我終於完成人生中最艱難的游泳了。另外，我很感謝我的朋友們，上岸之後，他們除了幫我擦拭身體外，還幫我重新補上了防曬油，讓我待會再比賽的時候，不會曬傷。
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再熱也要撐下去
我對於180公里的自行車比賽的目標是保持在每公里8至9分的配速。依著這樣的速度，來到8公里處，我看見了我的車友傑森已騎到我的前面，但我一點也不感到緊張，對於這場比賽我是以一個享受和體驗的心情前來參賽，我只盡我所能完成，如果一直抱持著雙贏的心情，反而會做不好吧！
12公里開始的路段與天氣，彷彿是打開剛烤好蛋糕的烤箱門那般的熱，這感覺也不會很快結束，因為我知道在接下來的時間裡，我都必須忍下去。
在上坡之前，終於遇到一個補給站，我喝了一半的水，另一平則到在我的身體上幫忙降溫。就這樣一路在曝曬之下，來到最後的40公里，也是最難的。雖然氣溫不在那麼炎熱，但當下的風向瞬間變成逆風，我努力維持自己的配速，因為我希望自己能夠在7小時內完成自行車的項目，但經過一番努力，最終他以8小時15分19秒完成。
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感動超出身體的痛
輪到最後跑步的項目，此時我的妻子與女兒也已來到現場為我加油！彷彿又多了一條能量棒一樣，最後跑步以3小時26分09秒完成；總成績以13時30分26秒通過鐵三項世錦賽的終點線，並獲得分組第二名的佳績。
賽後的他雖感到身體有些脫水，但是Rob自己認為一路走到這裡，他的感動早已遠遠超出身體的疼痛。對於許多人來說，Rob不斷尋求進步的精神也在鐵人三項的世界立下了標竿，給運動員或是熱愛運動的人們很好的模範。
Rob與兩個女兒在終點的合照 ©rockthechair.com