什麼？呼吸也要訓練？不管是專業運動員還是一般人，擁有足夠的肺活量都是必須的。現代人因為不良的生活習慣，導致呼吸越來越短淺，因而產生胸悶頭痛等等疾病，若能藉由呼吸訓練增加肺活量，不但可以讓身體找回天然的規律，也可以大幅降低各種文明病的發生率，還能讓頭腦思緒更加清晰。

同時，在進行一些心肺有氧耐力運動如跑步、跳舞、游泳或鐵人三項時，人體更需要足夠的肺活量才能進行，耐力運動在啟動有氧系統時，身體急需大量氧氣供應肌肉燃燒醣類或脂肪來產生能量，因此，新鮮氧氣的攝入量變得至關重要。

但是，要如何提升肺活量呢？第一要務就是要訓練我們身體中負責呼吸的肌肉，讓這些肌肉變得更強，便可以更有力地運作，讓我們增加肺活量。再者，這些「呼吸肌」的訓練其實並不難，藉由簡單器材的輔助，我們在日常生活中就可以執行這些訓練。

什麼是呼吸力（肌）訓練

肺這個器官，本身沒有肌肉又不會主動呼吸，必須透過深層的呼吸肌肉、橫膈肌帶動身體在吸吐間進行氣體交換，才能完成「呼吸」這項動作。 呼吸力（肌）訓練就是直接針對呼吸時所運用到的呼吸肌群來進行訓練；呼吸肌經過鍛鍊後，可以增進肌肉彈性、帶動肺部循環、重塑肌肉的記憶，因此，從事這種訓練，對於呼吸將有非常顯著的幫助。

訓練呼吸肌的好處非常多，可以：

・提高人體核心、軀幹的穩定性並改善姿勢平衡的控制
・改善心肺耐力
・提升氧合能力（氧氣進入身體與血色素結合提供組織細胞能量的作用）
・減少呼吸時消耗的能量
・幫助身心放鬆調節 訓練呼吸肌，還可以改善無氧運動的疲憊感

在進行無氧運動的過程中，人體的乳酸會堆積並且干擾肌肉收縮，讓人體在進行運動時會產生疲乏的感覺，當呼吸肌的乳酸累積到一定的程度後，呼吸時會感到非常累且喘，這時人體的大腦就會自動產生反射作用，把供應其它部位肌肉的血管收縮起來，這時候我們就必須提升有氧代謝能力以便能延緩無氧代謝所產生的疲憊感。而提升有氧代謝能力的關鍵，就在於呼吸訓練。

呼吸肌的訓練，一般都是透過一些呼吸法來進行。我們日常習慣的呼吸方式，讓我們往往只運用到上胸，空氣多半只進入肺臟的上半部，藉由呼吸法的訓練，例如腹式呼吸的方式，可以用鍛鍊橫隔膜肌群的方式，充分運用自己肺部的所有容積，達到最大攝氧量。但是，就像徒手健身和重量訓練的差別一樣，藉由一般呼吸法的鍛鍊，強度有一定的限度，此時，若能使用特別的訓練器，以增加阻力的方式來鍛鍊呼吸肌群，就能讓你更容易達成最大攝氧量的目標。因此，可以說這種呼吸力訓練器就是呼吸肌的阻力訓練器材！

健氣家Bravo舒呼樂呼吸力訓練器—讓你擁有更健康的呼吸

近年來，因應越來越夯的個人運動表現需求，開發者健氣家於是獨立研發了適合一般人與進階運動表現的兩款「Bravo舒呼樂呼吸力訓練器」，以簡明的操作方式、輕便的醫療級材質打造了適合所有人使用的呼吸力訓練器，輕巧的體積與重量，讓使用者隨時隨地配合呼吸法做訓練，就能輕鬆增進自己的攝氧量，改善呼吸品質。

Bravo舒呼樂呼吸力訓練器適合任何一般大眾，尤其時對運動員來說更為重要，不管在進行游泳、健走、跑步、騎車、唱歌……等等，都是需要大量肺活量才能進行，因此呼吸肌力量較弱者，都可以透過呼吸訓練器來幫助肺部做訓練。 但是患有疾病的人，像是氣喘、支氣管發炎以及囊狀纖維化者，必須請教專業醫師的認可，才能做此項訓練。

一機多用：Bravo舒呼樂呼吸力訓練器能讓我們同時進行吸氣肌與吐氣肌的訓練。藉由調整閥針對呼氣和吐氣做不同的阻力設定，就能有效調節自己呼氣和吸氣的進氣量與流速。

輕巧方便：Bravo舒呼樂呼吸力訓練器的體積小、材質也非常輕巧，攜帶方便。在操作方面也非常簡單容易上手，在任何場地都能適用。

安全環保：Bravo舒呼樂呼吸力訓練器全產品使用專業醫療級的環保無毒材質，在清洗消毒時也非常方便；咬嘴設計不僅非常符合人體工學並具抗菌效果。

多重訓練：Bravo舒呼樂呼吸力訓練器吸氣和吐氣訓練都有10個等級的阻抗，其中還能做到30段的精細調節，依據自己的呼吸肌力來做階段性的調整，讓訓練者能一步一步地達到目標。

呼吸訓練器的使用方式

吸氣肌訓練：將咬嘴放置於呼吸肌訓練器吸氣端，進行吸氣肌訓練時，先將阻力調到適合自己的強度，再將嘴巴對好咬嘴，嘴唇確實將咬嘴完全密合包住後，將肺部的氣體慢慢吐乾淨。如果覺得吐氣吐得太快，在訓練器下方有個吐氣流速控制鈕，將之旋轉可控制吐氣的速度。吐完氣後，可以用手或是產品包裝內附的軟式鼻夾夾住鼻子，以避免用鼻子吸吐氣，然後一瞬間用嘴立即大口地吸氣藉著吸氣阻力來完成呼吸肌的訓練。在吸氣時會感受到阻力的限制，如果最初設定的阻力覺得較為輕鬆，可以再加強阻力來進行訓練。

吐氣肌訓練：將咬嘴安裝在吐氣端，再將阻力調整到適合自己的強度，咬住咬嘴並確定完全包緊後，以腹式呼吸深深吸一大口飽滿的氣，再開始進行吐氣訓練。吐氣時會感受到阻力限制，如果調整的阻力覺得較為輕鬆，可以再加強阻力來進行訓練。
 
吐氣肌肉群分布在腹部位置，可以強調練吐氣肌可以提升運動穩定度。

可以依照吸/吐肌的訓練阻抗級距表來調整適合自己訓練阻力。
 

透過訓練記錄表還可以督促及設定每日訓練的等級以及目標。一般建議每天早晚各一回，一回進行30次訓練，維持兩到三個禮拜後就會明顯見效。

健氣家呼吸訓練器產品規格

編號  DT12/DT13
名稱  舒呼樂呼吸力訓練器（一般訓練款）/（訓練躍級款）
顏色  青草綠/艷陽橘
配件  專用軟咬嘴、軟式鼻夾、卡扣式安全頸帶、舒活樂運動收納包（綠/橘）
建議售價  一般訓練款$2450/訓練躍級款$2750
詳細資訊  健氣家粉絲專頁/健氣家呼吸訓練器

全球知名運動品牌 PUMA 與世界知名流行文化指標團體 BTS 防彈少年團今年展開聯名系列合作，推出以經典鞋款 PUMA Basket 為原型翻玩設計的 Basket Patent BTS ，並於 8 月 31 日全球同步曝光開賣，為正值開學季的 ARMY (BTS粉絲名) 們獻上大禮。憑藉當紅 K-POP 韓流風潮與 BTS 在全球各地累績的驚人粉絲力，此波 PUMA 將再次於全球運動潮流圈掀起一陣不容小覷的驚滔巨浪。

BTS 防彈少年團是韓國流行音樂的當紅偶像團體，2013 年在首爾出道，由 V、SUGA、JungKook、Rap Monster、Jin、J-hope 和 Jimin 七位大男孩所組成，出道至今在全球各地累積超高人氣，深受粉絲們喜愛，同時也是全球 K-POP 韓流時尚的引領指標。BTS 除了在美國三大音樂獎項之一的「告示牌音樂獎」（Billboard Music Awards）帶來全球首秀、創下連續兩年「最佳社群歌手」獲獎紀錄外，同時在告示牌專輯榜「Billboard 200」攻下第一，成為史上第一組以韓語作品在該榜奪冠的韓國歌手，如此亮眼的成績見證了 BTS 防彈少年們在音樂界的專業，以及在全球不可忽視的超高人氣。

PUMA 全球品牌行銷 Adam Petrick 表示：「我們很開心可以和 BTS 一起合作成長，也希望未來可以和過去 4 年一樣，共同發展出更多精彩可期的商品和活動。」PUMA Basket Patent BTS 用專屬於 BTS 的風格態度重新詮釋演繹 PUMA 經典 Basket 鞋款，鞋面採用純白漆皮亮面皮革製成，輔以黑色彎刀及金色 LOGO 作點綴，為聯名鞋款打造簡約低調的微奢華感。整體設計加入許多 BTS 小巧思，不僅鞋舌、鞋墊，甚至鞋底都壓印上 BTS 親自設計的專屬 LOGO，更於鞋跟後側壓印上「20130613」BTS 的出道日期，紀念與 ARMY 一同陪伴成長的五年回憶，更加深了鞋款與 BTS 的緊扣連結。

PUMA X BTS 全新聯名鞋款 Basket Patent BTS 將於 8 月 31 日全球同步開賣，喜愛 BTS 的 ARMY 們快整裝出發，與最愛的歐爸穿上同一雙鞋，感受 PUMA X BTS 震撼全球的韓流時尚魅力。

資料來源／PUMA
責任編輯／妞妞

2017臺北世大運正式進入倒數階段，擁有主場優勢的中華台北隊共計368人參賽，有機會突破上屆2015光州世大運36面獎牌的紀錄，拿下史上最佳的奪牌成績，臺北世大運執委會於今（17）日舉辦「金牌接力 榮耀回歸」世大運選手加油記者會，特別邀請上屆光州世大運女子跆拳道金牌得主林琬婷，以及本次臺北世大運重點摘金項目滑輪溜冰選手宋青陽，邀請全民一同為選手們加油打氣，金牌接力，並公布世大運期間入場應援，票券抽獎的活動方案。

金牌接力 榮耀回歸

年僅25歲的500公尺滑冰亞洲記錄保持人「冰戰士」宋青陽，已獲獎無數。他2015亞錦賽滑冰500公尺項目，打破中國大陸選手保持8年的亞洲紀錄，搶下金牌。賽事結束之後，首度重回滑輪溜冰賽場，又在全國運動會打破全國紀錄，成為首位300公尺能溜進23秒的人，同時奪下300公尺、500公尺雙料金牌。對於2017臺北世大運更是充滿了信心，2017憑藉著主場優勢，沒有飲食上的問題，也沒有時差所帶來的不適，希望能表現出自己最好的一面，奪下在世大運的首面金牌。

記者會上也特別邀請光州世大運女子跆拳道46公斤級金牌女將林琬婷出席為宋青陽加油打氣，並致贈由知名插畫家「喜花如」為兩位選手繪製的金牌接力似顏繪插畫，畫中的林琬婷身著跆拳道服，手持世大運金牌，以跑步接力的方式將金牌傳遞到宋青陽的手中，象徵著「金牌接力，榮耀回歸」。

選手親友應援加油超便利

身為本屆世界大學運動會的主辦單位，臺北世大運執委會提供中華隊選手父母(或親友)參觀比賽優待，包括提供免費參觀2017臺北世大運各項比賽觀賽證2張、台灣高鐵標準車廂購票半價優惠券。為使觀賽證更實用並具紀念價值，特別商請悠遊卡公司贊助，特製結合悠遊卡的觀賽證。選手父母搭乘高鐵到臺北後，便可於觀賽證中自行加值，搭乘便利的公共運具至各個比賽場館替選手加油。

另外特別規劃「選手鄉親加油團服務方案」，各縣市可籌組加油團為自己縣市的選手加油，讓選手在場上能發揮出最大的能量，民眾可以透過所屬縣市當地政府進行報名，成功組團者，還可以得到限量加油棒，報名從速！誠摯邀請選手親友們前來替中華健兒們加油打氣，成為選手們最強大的精神支柱。

21+1項競賽種類 空前體育盛事

2017臺北世大運總共有21+1項競賽項目，其中必辦項目14項運動種類為田徑、籃球、跳水、擊劍、足球、競技體操、韻律體操、柔道、游泳、桌球、跆拳道、網球、排球、水球。選辦項目7項為射箭、棒球、羽球 、高爾夫、滑輪溜冰、舉重及武術，以及唯一的示範項目撞球。截至7月14日報名情況，以日本代表團為最大團，代表團人數近600多人，另外中國隊也有約183人參加。針對個人競賽中華臺北隊將派出短跑好手「飛毛腿」楊俊瀚與「跨欄王子」陳傑、射箭魏均珩與譚雅婷、羽球男將王子維，以及網球球后張凱貞等優秀選手。

競賽場館除了臺北市之外，部分將設於新北市、桃園市、新竹縣、新竹市等鄰近縣市，其中臺北市將舉辦田徑、羽球、跳水、擊劍、競技體操、韻律體操、網球、滑輪溜冰、撞球共9項競賽項目，新北市則有桌球、舉重兩項，桃園有射箭、高爾夫、跆拳道，而新竹縣則將舉辦柔道及武術等兩項競賽。其它競賽項目如籃球、棒球、游泳、排球、水球、足球，則是分別在至少兩地都會有賽事進行。

8月19日在臺北田徑場的開幕典禮則是臺北世大運的首要亮點，各項競賽項目將會在各場館登場，8月30日閉幕典禮將會回到臺北田徑場為此次賽事劃下完美句點，全臺民眾在世大運為期12天期間將能一睹世界頂尖運動員的精采表現。

購票好禮獎不完

為感謝購票進場觀眾的支持，臺北世大運特別規劃競賽門票抽獎活動，提供近1800個獎項，包括賽會期間舉辦「天天抽」活動，將連續13天每天抽出iphone、ipad、Rimowa行李箱等60個獎項，13天近800項價值超過270萬元好禮；另賽會結束後，於9月8日進行總抽獎將抽出價值百萬的Toyota SIENTA汽車1部，更有55吋液晶電視、4臺gogoro 2 plus、近30組臺北飛往東京、首爾、曼谷2人同行來回機票、3C家電與百貨公司禮券等千餘項豐富獎品，預計本次抽獎活動總價值可達850萬元。

世大運門票現正熱賣中，競賽門票（單日票）票價為200元及300元，國中以上學生、65歲以上長者、12歲以下兒童享半價優惠，20人以上團體7折優惠，7月31日前購買還可再打8折。2017年8月18日起，於競賽場館現場掃描活動立牌上之QR code，登錄門票上之訂單編號、娛樂稅號及個人相關資料，即可參加抽獎，買愈多張門票，抽獎機會愈多喔。另外，凡購買任一競賽門票即具備總抽獎資格，將由系統抽出所有售出之票券編號，若已於活動網站登錄之名單為中獎者，承辦單位將主動連繫，未登錄抽獎網站之中獎者，需主動自行上網兌獎並聯繫承辦單位進行兌獎事宜。抽獎活動詳情請見2017世大運抽獎活動網站(https://luckydraw.2017.taipei)，另購票資訊詳見世大運購票網站。

臺北愛你 美麗新世界

精彩看賽事，熱鬧看閉幕！記者會中特別出席了三位嘉賓，就是本次世大運閉幕團隊中的靈魂與焦點人物：創意總監李明道(AKIBO) 、執行導演同時也是資深音樂人葛大中和本次特別為世大運閉幕典禮所創作的AKIDIDI機器人，邀請大家一起參與8月30日閉幕典禮為努力12天的各國選手喝采！

 AKIDIDI閃閃電光樂團的成員，閉幕時會全團到齊共有9隻，最高達4米！AKIDIDI高1.5米，是成員中最小的。呼應環保，全部採太陽能發電，將與FOCA福爾摩沙馬戲團一同演出！創意總監李明道表示，本次閉幕典禮以打造臺灣文化的音樂歡樂派對為概念，以「臺北愛你 美麗新世界」為主題，向所有參賽的選手們，表達最高的感謝和敬意。不僅歡樂，更融入豐富的未來感受和音樂的多樣表情是閉幕盛會的規劃初衷。

 從多元臺灣揭開最美麗的序幕，以流行樂的多樣風貌結合各式語言，邀請到本土樂團嬉班子、神棍、絲竹空、阿爆、董事長及九天民俗技藝團熱鬧開場。緊接著，在「臺北愛你」篇章邀請家家、TRASH樂團、滅火器進行精彩的跨界演出。在2019夏季世大運主辦城市義大利拿坡里的演出後，將以「美麗新世界」再作接續的演出，從最受歡迎的新世代最佳代言人徐佳瑩開始，再由閃閃電光樂團接棒與FOCA特技舞團一同演出，再由DJ MyKal a.k.a林哲儀與紀曉君為這場閉幕典禮畫上最美麗的驚嘆號！

葛大中指出，閉幕式不僅節目精彩，這場盛會中亦有相當多的唯一，包括電音與古調的合奏演出，巨型移動式舞台的設計，表演團隊更是囊括金曲獎、金音獎、海洋音樂大賞的大集合；希望透過最在地的臺灣聲音與創新的音樂表情，讓全球感受到這股熱情與歡樂，並對這塊土地留下深刻又美好的印象，大家一定要踴躍參與！

責任編輯／Oliver Wu