在美國德州,有一位辣媽叫做卡莉·貝內爾(Carlee Benear),前陣子她拍攝了一組寫真,就是幫剛滿月的女兒餵奶水,但是,這個餵奶姿勢非常與眾不同,她以一系列高難度的瑜珈姿勢動作餵奶,並將這些充滿母愛的照片放在網站上,受到許多人的關注。
據美國時尚攝影網站mymodernmet報導,卡莉·貝內爾可以一邊給剛滿月的小女兒餵奶,一邊做高難度的瑜珈動作,是想透過瑜伽來展現母愛。
貝內爾:「自從我接觸瑜伽後,我發現其中的美妙與精髓,可以增加自己的自信外,還可以讓生過三胎的我一直保持身材,瑜珈是打開心靈的一條路,我想藉由瑜珈也讓自己的孩子感受到其中的精髓,並透過瑜珈讓我跟孩子更加親密,從我懷第一胎時,我就開始做瑜珈,讓我覺得孩子在我肚子裡也感受到這些律動,透過瑜珈讓整個情緒更平穩更和樂,在影響給肚子裡的寶寶,不管在懷孕前、懷孕後,我都有一直在做瑜珈,這三胎間隔的時間也一直在做,即使現在當媽媽了,也不能放棄瑜珈,瑜珈的感染力是非常強大的。」
在生完第一胎時,不到3個星期,就回到瑜珈墊上開始做瑜珈,還將才一個月大的寶寶放在肚子上,整個畫面充滿了許多母愛,讓許多人覺得非常溫馨,卡莉·貝內爾也表示,從母體到出身都要一直帶著自己的孩子,讓他們還在閉眼的時期就感受到自己母親與他們溝通的媒介都是瑜珈,也深深相信自己的孩子長大後一定會熱愛瑜珈。
現在寶寶長大了,可以一起陪媽媽做瑜珈了。
做瑜伽除了能雕塑身型外,也能促進身體機能讓新陳代謝變好。在所有體位法中,站姿前彎式(Standing forward fold)是許多運動員、水梨型身材的喜愛的動作,它能刺激身體下半身的血液循環、延展雙腿,還能帶給身體全面性健康。
站姿前彎式可以按摩到腹部器官,進而促進腸胃蠕動。由於現代工作、生活忙碌,導致三餐不正常,或是有慣性挑食的人,腸胃通常會不太好,進而導致會有消化不良或是便秘問題。
現在許多忙碌的上班族因為工作關係,導致一日都要在電腦前8~9個鐘頭,由於長時間坐著以及姿勢不正確,長期下來,當身體硬骨或軟骨壓迫到時,就會造成坐骨神經痛。站姿前彎式能有效讓脊椎得到充分的舒緩、伸展,同時也可保護在脊椎與椎間盤之間的神經。
許多人都會有半夜睡到一半時,或是在運動中都會有抽筋的困擾,透過站姿前彎式能在這些時間點來預防抽筋,並且提升日常生活表現。
站姿前彎式能有效強化脊椎、臀部、大腿、小腿等部位,還可以在協調不均勻的肌肉,讓身體靈活性提高,對於許多運動員來說,在日常以及賽後更能感到自在以及提升運動表現。
在經期來潮時,許多女性們時常會感到腰酸背痛或是腹部脹痛等,會造成的原因為子宮內膜在剝落所導致。在經期來臨前一週,可以試著做站姿前彎式來減緩經期間的不適。
坐太久的上班族或是運動太頻繁的跑步者或自行車族,都可能都會導致髖關節、下半身肌肉處於緊繃的狀態,當下半身緊繃時,會影響到活動範圍以及運動表現。透過站姿前彎式能有效促進下半身循環,幫助周圍的肌肉恢復彈性,以及防止肌肉沾黏來影響日常生活。
步驟1:雙腳併攏站在瑜伽墊上,吸氣時,將上半身往前傾並彎曲。
步驟2:雙手放置在地面上,持續3-5呼吸時間(彎不下去者可將膝蓋彎曲)。
資料來源/YOUTUBE、Yoga Journal
責任編輯/妞妞