運動星球
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5個簡單的啞鈴動作加強下坡跑的能力
2017-02-13
運動星球有提過如何降低跑下坡對腳的傷害，知道該怎麼避免以及預防後，我們就可以開始學習要如何增強下坡的能力。
平時，除非你只在跑步機上跑步或是居住在較偏山的區域，否則想隨時訓練跑坡能力，恐怕有些困難。在坡道上過度的前傾或者後傾都會影響到你的跑步效率、加強受傷的概率。如何在有限的訓練空間強化自己的坡道能力呢？以下這5組啞鈴訓練當沒辦法在山坡練習時，可以先以這些動作加強：
1 啞鈴側弓箭步
相較於前後，側邊運動更常被忽略，但它同樣需要鍛鍊。起始姿雙手握住啞鈴，右腳向右邊跨步，下蹲，背部仍保持打直，身體不過度前傾，左邊亦是如此，左右各20次。
©Mitch Mandel
2 啞鈴深蹲
雙手握舉啞鈴，放置在肩膀兩側，然後下蹲，當你站起來的時候雙手上推啞鈴。保持腹部核心收緊，推舉啞鈴時一定要挺直腰背，做20組。
©Mitch Mandel
3 啞鈴硬舉
採站姿，雙腳打開與肩膀同寬，雙手握住啞鈴。保持下半身穩定，吸氣時，將膝蓋彎曲下蹲，手往下垂直擺，吐氣後再回到起始動作，做20組。
©Mitch Mandel
4 啞鈴登階練習
雙手分別握住一隻啞鈴，雙臂自然下垂在身側，將右腳踩在台階上，從右腳腳跟發力、將身體抬起、左腳懸空，在最高點收緊臀大肌，之後左腳先落地、回到原始位置；左右交替，做20次。
©Mitch Mande
5 啞鈴前弓箭步
持啞鈴在身體兩側，雙腳並攏站好，跨出單腳做弓箭步蹲動作，下蹲至膝蓋呈90度，後腳膝蓋會靠近地面。跨出腳出力回到開始位置，左右重複做20組。
©Mitch Mandel
運動星球
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歐洲百年品牌BH首推家用觸控螢幕跑步機 讓跑步變時尚娛樂
2017-07-28
歐洲百年品牌BH，針對頂級家用需求推出了一款配備觸控大螢幕的G6164MAX跑步機，可說專為喜愛視聽娛樂的居家運動族群所打造，為此我們邀請到一位以運動逆齡保持好身材的時尚名媛來為大家試用，看看這台跑步機是否真的能夠符合她的居家運動需求。
基於種種隱私或使用習慣的考量，你也許不方便或不喜歡到健身房去運動；或者像現在天氣這麼熱，空氣污染這麼嚴重，在戶外跑步可能不見得比較健康，因此在家添購一台跑步機是維持運動習慣的絶佳方式。現代人早已習慣處在各種聲光娛樂的生活環境中，在家使用跑步機若沒有搭配一些影音配備，又缺少戶外跑步風景的移動，很容易變得單調無聊，若是要另外添購一台平板，甚至遠距的看著電視，花費是一個考量，不論如何，使用時仍舊缺乏便利。然而跑步機本身就內建影音以及連線上網功能，提供長時間的跑步訓練中同時享受影音娛樂，還可以一邊跑步一邊上網，可說是非常理想的解決方案。
跑步機的主控台螢幕搭載高解析度觸控面板，提供完整影音享受。
BH G6164MAX智能觸控跑步機是BH第一台配備觸控螢幕與上網功能類平板控制台的跑步機，透過螢幕所有功能一指搞定，高解析度的9吋螢幕如同直接搭載一台平板電腦，不用再另外準備一台平板來使用，流暢的影音播放與立體音質，把跑步機變成多功能影音娛樂工作站，讓你可以在跑步時直接觀看喜愛的影劇音樂，或者以實景影片讓你仿若在各種優美的環境中跑步，是居家跑遍全世界的感覺！
BH G6164MAX智能觸控跑步機讓你邊跑步也可以直接享受影音娛樂。
Kivi：運動美型的時尚達人
在台中市經營時尚精品店Koer Boutique的Kivi，外型非常年輕亮麗，完全看不出是一位有兩個孩子的母親。時尚眼光精準且獨到的Kivi，在網路經營四年、店面開張兩年就迅速竄紅，她說自己喜歡少見的設計師商品，也常到法國和美國的時裝週參加獨立設計師的發表會，並直接鎖定優秀設計師開發獨家商品，因此她精品店的單品在網路上曝光後很快便被搶購一空，來店的客人大多目標明確，直接指定商品購買，就連知名藝人如蔡依林等都是她店內的貴賓，Kivi在時尚採購的獨特品味與敏銳的價值觀可見一斑。
Kivi表示 : 她注重保養也喜歡藉由運動保持好身材，不過因為工作關係與個人因素，她不喜歡到健身房運動，一來是下班時間較晚，可能錯過健身房開放時間；二來是她不喜歡公用健身器材的使用品質。另外，她雖然喜歡跑步，但近來台中戶外空氣品質不佳，再者女性經常獨自在外跑步也有安全考量，因此一直都是購置一些健身器材在家裡使用。
Koer Boutique時尚總監Kivi是個熱愛運動的時尚靚女。
Kivi：BH G6164跑步機是理想的居家跑步機
幾年前Kivi曾購置過一台跑步機，不過後來越來越少使用，直到束之高閣。因為她覺得若沒有把跑步機放在客廳，邊跑邊看電視，利用跑步機一跑就是30分鐘至數個小時的過程變得有些無聊，但是把跑步機擺放於客廳又非常的佔用空間，因此後來那台跑步機就很不幸地被打入冷宮。看到BH這台G6164跑步機，Kivi表示非常喜歡，直言這就是她理想的跑步機，對於觸控螢幕可說愛不釋手，並一一探索用戶中心的每項功能。她說，這台跑步機解決了她多年的困擾，跑步可以直接看影片真是太方便了！
除了跑步之外，注重身材保養的Kivi還常做瑜珈，她會和幾位好友找瑜珈老師在住家社區的瑜珈教室上課。Kivi透露，除了跑步機，她還買過倒立機等等健身器材來使用，為維持身材及健康上花費不少投資。對於長期居家健身的Kivi而言，在家做運動的另一個好處就是可以隨心所欲的穿上自己想穿的衣服，不用在意旁人的眼光，這也成為她在家添購健身器材的主要原因之一。
事業有成的Kivi非常肯定BH G6164跑步機的品質和功能。
跑步機可以直接上網看影片 即時影音與世界接軌
而使用過BH G6164跑步機時，透過觸控螢幕直接上網，跑步時可以選擇Youtube上等影音網站，就算正好有最新最熱門的影片要追劇都不會錯過，尤其是她特別喜愛國內外樂團的最新MV，隨著音樂的節奏跑步不僅帶勁，還能忘卻幾乎一成不變的動作，延長跑步時間提高訓練成效。而BH G6164跑步機的主控台也內建了幾組實境影片，可搭配跑程的坡度設定，在娛樂之外真正讓使用者體驗戶外路跑的地形起伏，跑起來更有fu！
跑步機也可以直接上網，影音娛樂同步與世界接軌。
自訂訓練模式 一指搞定好輕鬆
BH G6164跑步機設有36種程序訓練模式，讓你一鍵起跑，還有手動模式可作更多自訂調整；當然，你也可以將自己的跑步模式設定成自訓模式，這個特點對於Kivi來說便是非常貼心的設計。
觸控螢幕讓你一指劃出想要的訓練模式。
規格直逼平板 電子儀表板升級你的居家運動體驗
BH G6164跑步機的電子儀表板，直逼平板電腦的規格，所以不用再準備一台平板電腦來彌補一般跑步機在視聽功能的不足。完整的用戶中心功能，除了可以上網與上述的設定模式，可以同步記下你的訓練記錄，讓你的長期運動紀錄有跡可循！想要上網或做郵件收發嗎？Chrome及搭載的掃毒軟體讓你不用特別學習就上手，實在是物超所值！若有更多擴充需求，而家中無線網路環境條件不足，主控台還配備USB插槽，你也可以將喜愛的影音檔案儲存在USB隨身碟中，即插即播，不用受到網路條件限制，也是非常方便的。至於對跑步訓練比較要求的人，想更精確的記錄自己的心跳等數據，G6164跑步機也讓你可以選配胸帶，透過藍牙連線全程紀錄，讓你的運動數據更完整！
BH G6164跑步機電子儀表板，觸控類平板升級居家運動享受。
搭載Flex System聰明彈力系統 讓跑感再升級
跟大多數的跑友一樣， Kivi選購跑步機的一個重要考量就是跑步機的避震功能。BH G6164跑步機搭載Flex System聰明彈力系統，除了2條大型彈性避震條可以高效吸收踩踏時的衝擊，還有跑板強化連桿做橫向強化，另外更有跑板長型強化模組，針對腳掌踩下與提起的區域做不同的緩震與支撐設計，讓跑感再升級。不僅如此，BH G6164跑步機搭載了SmartKoniK智慧三層跑台：MDF高密度跑板可以有效支撐、中間空隙層可以分散緩衝、下方還有一層底座跑台，能發揮跑步時穩定的作用，避免不必要的身體晃動讓跑步更有效率！
BH G6164跑步機搭載獨家Flex System，聰明彈力系統讓跑感再升級。
省力收納設計 安全有效率
為了節省空間，現今跑步機的跑板都有可升降設計，方便收納。BH G6164跑步機搭載可調式油壓系統，可以調節升降時的阻力，讓像Kivi這樣的女性也可以輕鬆操作，她覺得真是令人驚喜！
BH G6164跑步機可調節升降式跑板，女性朋友也可以輕鬆操作。
BH G6164跑步機升降式跑板人體工學設計，讓女性朋友也可以輕鬆操作。
總結來說，Kivi認為BH G6164跑步機是一台現今網路家庭中非常理想的跑步機，像她這樣在休閒運動時極度需要影音娛樂，又喜歡在家無拘無束運動的女性，BH G6164跑步機就是能夠完美貼合她們需求的健身器材，她非常推薦給傾向於在家做跑步運動的朋友們，一邊跑步可以同步有影音娛樂真的是最潮最in的運動選擇。
BH G6164跑步機是一台完美符合網路影音娛樂需求的跑步機。
BH G6164 智能觸控跑步機
馬達能力
1.5HP／最高馬力 2.75HPP
速度範圍
1~18 公里／小時
坡度範圍
0~15段
跑帶面積
140x50cm
屏幕顯示
9吋 TFT顯示螢幕
內建程式
36組內建程式／1組手動程式／5組自定義程式／1 HRC／ECO MODE
避震系統
SMART KONIK彈性避震系統／FLEX SYSTEM／6顆避震球
速度快速鍵
3/6/9/12 km/hr
坡度快速鍵
2/4/6/8/10 Levels
跑步機尺寸
174 x 76 x 143 cm（未收合）
垂直收合尺寸
124.5 x 76 x 148.5 cm
螢幕顯示
時間、速度、距離、卡路里、心率
支援配件
無線胸帶（選配）
機台重量
85kg
其他
喇叭、風扇、藍牙（無線傳輸）、wifi
產品購買方式，請洽：BH官網
| 馬達能力 | 1.5HP／最高馬力 2.75HPP |
| 速度範圍 | 1~18 公里／小時 |
| 坡度範圍 | 0~15段 |
| 跑帶面積 | 140x50cm |
| 屏幕顯示 | 9吋 TFT顯示螢幕 |
| 內建程式 | 36組內建程式／1組手動程式／5組自定義程式／1 HRC／ECO MODE |
| 避震系統 | SMART KONIK彈性避震系統／FLEX SYSTEM／6顆避震球 |
| 速度快速鍵 | 3/6/9/12 km/hr |
| 坡度快速鍵 | 2/4/6/8/10 Levels |
| 跑步機尺寸 | 174 x 76 x 143 cm（未收合） |
| 垂直收合尺寸 | 124.5 x 76 x 148.5 cm |
| 螢幕顯示 | 時間、速度、距離、卡路里、心率 |
| 支援配件 | 無線胸帶（選配） |
| 機台重量 | 85kg |
| 其他 | 喇叭、風扇、藍牙（無線傳輸）、wifi |
產品購買方式，請洽：BH官網
責任編輯／Oliver Wu
攝影／鄧穎謙
影片剪輯／S.C. Image Studio 動態影像工作室
運動星球
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意外掰掰！藉重力釋放的臥推椅讓你避免被槓鈴壓傷－MAXX BENCH臥推椅
2016-05-24
有在臥推椅上不小心被掉下來的槓鈴壓過嗎？一般的臥推椅是固定式的，舉完放下時若力道沒抓好，很容易發生危險。有人設計了這款裝有油壓裝置的臥推椅，除了很簡單可以用腳踩的方式讓椅面緩緩下降，讓你可以很輕鬆地放好槓鈴再全身而退，椅面還可以自動回復原位，實在是很方便！擔心它的承重？研發團隊把一台大型pickup皮卡車架在椅子上，五位成員還站在車上，椅子還是可以正常運作，所以安的啦！
這款MAXX BENCH已於KickStarter集資，目前正陸續出貨中，不過僅限運送到美國境內，希望日後可以量產並行銷到台灣來啊。
©maxxbench
©maxxbench
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