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跑步傷膝蓋?真相是……
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adidas CLIMACOOL VENTO系列跑鞋
adidas CLIMACOOL VENTO系列跑鞋沁涼開跑
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台北101垂直馬拉松世界冠軍賽 波蘭男澳洲女奪冠
運動星球
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跑步傷膝蓋?真相是……

2017-02-15
知識庫 跑步 保健 運動傷害 觀念

大家對於跑步的一個迷思是認為,跑步會導致膝蓋的磨損和撕裂,並隨著時間的推移,造成膝關節疼痛、關節炎或其他傷害。但最近的一項研究發現,一次30分鐘的跑步卻實際上減輕了跑者膝關節的發炎症狀。

在一篇《歐洲應用生理學雜誌》上發表的研究報告中,來自楊百翰大學的研究人員找來了15名年齡在18至35歲的健康人士進入實驗室,研究人員讓他們跑了30分鐘跑步機,然後就他們的血液和膝關節液體做實驗前後的採樣,研究人員也做了這些人在平時靜態活動之下的相關檢體採樣。

研究人員原本以為在這些人跑完之後,會在他們的膝關節液中找到更多會刺激炎症的分子,但他們沒有如願。相反地,他們發現血液中刺激發炎的指標實際上在跑步30分鐘後降低了。雖然科學家最終只能從研究的六人中得到完整的資訊,但他們在這些人中看到了相同的結果。

跑步傷膝蓋?真相是……

「結果令人驚訝,」主持研究者,同時是楊百翰大學運動科學副教授的麥特·西利 (Matt Seeley) 說道。「我們預計分子會增加,但是結果卻相反。」西利強調,該結果只能算是一項測試研究,由於採樣人數很少,因此從調查結果中無法做出明確的推斷。研究人員也只是觀測人們在跑步後立即的炎症反應,而不是一個星期或一個月後。但西利說他的團隊計劃將在未來對更多人做同樣的實驗研究,讓他們的結果更具可信度。

「我相信同時希望,根據這樣的數據顯示,跑步對你的關節是有好處的,」西利補充道。「雖然目前的結果有限,但它們是令人意想不到的,也可能對於後續的研究立下了一個非常重要的基礎。」

一些沒有參與研究的專家表示,雖然研究結果令人感興趣,即使是樣本量太少 - 但是目前還不清楚跑步能否保護膝蓋免於受傷或罹患關節炎。「目前的確有些正反兩方的數據,」加州大學舊金山分校外科醫生布萊恩·費利 (Brian Feeley) 博士說。「我們知道有些人一直在從事跑步,而且一直都沒有膝蓋的問題,而另一些人在相對年輕的時候便患有關節炎。」

對於許多跑者來說,一次30分鐘跑步相對較短,費利說這項研究結果並不一定對於長跑也同樣適用。一些針對馬拉松跑者的其他研究,發現軟骨的變化可能在賽後導致持續數個月的關節損傷。

「綜上而論,這表明可能有一個進化上的優勢,若我們跑相對較短的距離,我們的身體比較有能力能夠藉由減少發炎狀況來保護軟骨免受損害,」費利說。「長距離跑步可能導致大量消耗膝蓋減少炎症發生的能力,導致關節退化的可能性。」

不過,西利與費利皆同意,跑步的好處遠大於不跑步(特別是如果適度的話)。其他因素,如體重或遺傳學,也可能影響一個人是否更有可能得到關節炎或其他跑步的傷害。我們需要更多的研究來充分了解其風險與助益,目前,跑者們可以藉由交叉訓練並花更多時間做恢復,以及注意任何疼痛或腫脹,來減少膝蓋問題的風險。

根據另一份2013年的美國研究報告指出,不跑步的人有明顯更高的機率,需要在晚年執行膝關節或髖關節的置換手術。為什麼愛跑步的人比較不容易遇上關節退化的問題呢?研究人員認為,給予膝關節適宜的日常訓練,能讓膝蓋軟骨更健康。

資訊來源:TIME、Runner's World

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adidas CLIMACOOL VENTO系列跑鞋沁涼開跑

2021-04-07
跑步配備館ADIDAS鞋子

為了對抗即將來襲的夏日熱浪,adidas推出全新CLIMACOOL VENTO跑鞋,專為夏季悶熱氣候所設計,鞋款採用切割式BOOST中底搭配拼接鏤空透氣網布鞋面及鞋底透氣孔設計,達到透氣、包覆全面升級,帶來沁涼、酷透的跑步體驗。同步推出HEAT.RDY機能服飾,選用環保吸溼排汗的科技面料,加大吸汗面積同時可加速散熱、透氣,讓消費者炎炎夏日裡也能保有乾爽舒適,無畏酷暑,挑戰全天候的極致凍涼!

adidas CLIMACOOL VENTO系列跑鞋
adidas CLIMACOOL VENTO系列跑鞋沁涼開跑

adidas 全新 CLIMACOOL VENTO 跑鞋為夏日酷涼運動量身打造。全鞋多處使用透氣設計,鞋面採拼接鏤空透氣網布搭配全新後跟支撐 TPU,並針對重點區域加強散熱,透氣性及支撐度雙重升級;多孔式設計的大底、360 度全方位透氣鞋墊,讓跑者體驗最有感的足底降溫。獨特切割式 BOOST 中底,增加跑鞋可彎曲幅度,不僅保有柔軟回彈腳感,更提升穿著靈活度;後跟 TPU 支撐片完美包覆後腳跟,耐磨橡膠大底提供優秀的防滑能力,賦予跑者最舒適的跑步感受。首發配色以搶眼螢光黃鞋身與鞋底,強烈視覺衝擊為夏季運動風尚增添亮點。

adidas CLIMACOOL VENTO系列跑鞋,男/女款,NT$4,590

專為夏季而生的 adidas HEAT.RDY 機能運動服飾,採用環保吸濕排汗布料結合雙面圓編格紋針織技術,內層平滑可加大汗水吸收面積,外層多角度格紋設計加速排汗,帶來升級的涼爽透氣,讓運動愛好者更輕鬆的對抗盛夏熱情的艷陽。更特別針對腋下、後背等人體「熱區」加強散熱功能:男款於腋下延伸至腰間使用特殊透氣彈性網布,女款則採用V型大網眼網布設計點綴後背,有效加速降溫、透氣,搭配彈性網布設計增加身體伸展空間,與使用透氣布料的運動短褲,舒適又快乾,輕鬆成就夏日清爽 LOOK。

同步推出運用 HEAT.RDY 科技的運動背心、內衣及 leggings 等多樣款式,豐富穿搭選擇,也讓運動愛好者享有透氣酷涼,盡情開啟訓練模式!

adidas HEAT.RDY機能運動服飾
adidas HEAT.RDY機能運動服飾

adidas 全新 CLIMACOOL VENTO 系列鞋款與 HEAT.RDY 服飾現已上市,台灣販售訊息後續請密切關注官方粉絲團及官方網站。

資料來源/adidas
責任編輯/Dama

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台北101垂直馬拉松世界冠軍賽 波蘭男澳洲女奪冠

2018-05-07
賽事跑步話題馬拉松

「2018中國信託‧台北101垂直馬拉松」,也就是國人熟悉的101登高賽於5日開賽,共47國、5,100名選手同台比拚,包括首度參與的藝人邰智源與坤達也熱情參與。最終男子組由世界排名第一的波蘭選手Piotr Lobodzinski拿下第一;女子組則由多次拿下台北101登高賽冠軍的澳洲籍選手Suzy Walsham奪冠。

台北101垂直馬拉松世界冠軍賽 波蘭男澳洲女奪冠

首度擔任國際登高世界冠軍賽主辦

台北101繼去年舉辦亞太登高冠軍錦標賽後,今年更首度成為國際登高世界冠軍賽主辦方,因此,這屆將使用13年的賽事名稱正式更名為「垂直馬拉松」,顯現賽事專業性。因應國際賽事水準,參加菁英積分組的選手都必須完成兩輪比賽:第一輪只需跑完1-35樓,並取得第一次積分;第二輪賽需1-91樓跑完全程。選手最終排名將以兩次積分加總後決定,相較過去難度高出許多。
 
2018中國信託‧台北101垂直馬拉松賽事介紹
比賽樓層:1-91樓
比賽階數:2046階
比賽高度:390公尺
舉辦屆數:第14屆,首屆為2005年11月20日
參賽年齡:15-70歲
參賽性別:男 66.8 %  女 33.2 %
本屆規模:5,100人
參賽國籍:來自美、澳、紐、印度、秘魯、史瓦濟蘭等47國選手

世界排名前十聚集台灣

男子組方面,世界排名前十的選手今年都來到台灣,目前世界排名第一的波蘭選手Piotr Lobodzinski不負眾望,兩輪皆奪得第一名,最終以最高560分拿下第一。女子組由澳洲籍Suzy Walsham,以兩次最高積分560摘冠,她不僅多次獲得台北101登高賽女子組冠軍,同時也是2017世界登高巡迴賽女子組冠軍選手。
 
男子前六名選手成績為:1. Piotr Lobodzinski(波蘭)560分;2.Christian Riedl(德)475分;3. Frank Nicolas Carreno(哥倫比亞)455分;4. Ryoji Watanabe(日本)400分;5. Mark Bourne(澳洲)380分;6. Goerge Heimann(德)335分。女子組前六名成績:1. Zuzy Walsham(澳洲)580分;2.Valentina Belotti(義大利)475分;3. Zusana Krchova(捷克)475分;4. Dominika Wisniewska-Ulfik(波蘭)395分;5.Muhua Jian(中國大陸)365分;6. Cindy Harris(美國)365分。以上積分相同者,以第二輪1-91樓成績較優者為勝。

男子及女子組前六名選手

台灣選手方面,今年有16名台灣男女菁英選手參與角逐,但皆無法進入前六強。2015、2017年台灣冠軍男子組選手郭俊谷以12分50秒94超越去年成績,拿下今年台灣男子組冠軍;女子組則由2016年奪得冠軍的選手施靜慧,最終以15分55秒29獲得台灣女子組冠軍頭銜。藝人部分,坤達跑出21分41秒32,邰智源則跑29分41秒82,成績令人驚艷。

藝人邰智源(右)與坤達首度參與,皆以不到30分鐘完賽

資料來源/台北101  
責任編輯/Dama

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