在這裡我們有說到，適合初學者們使用的正向（上升）金字塔訓練法（Ascending Pyramid Training）之後，這次我們將來說明，它的另一個兄弟－反向（下降）金字塔訓練法（Reverse Pyramid Training），這個訓練方式正好與正向金字塔訓練法相反，有許多健身老手或訓練時間較不足的人，都會採用這個方式來做為當日的訓練，現在我們就趕快來了解它一下吧！

反向（下降）型金字塔訓練法

由字面上的意思我們大概可以猜出，反向（下降）型金字塔原理就是一開始，採用大重量開始訓練逐步將重量往下遞減，同時操作的次數也漸漸往上增加，因此又稱為下降型金字塔，它不像正向金字塔訓練在最後給你大重量負荷強度，也因為這套由重再到輕的理論，跟我們傳統由輕到重的理論剛好相反，因此，比較少初學者會採用這個訓練方式，但是，它對於肌肉纖維的破壞，以及增長有著絕佳的效果！

優點

因為這個訓練方式是直接，先以最大重量的80%強度來開始，也因為在體力完全充足的狀況之下進行，因此，在肌力上可以獲得完全的發會作用，所以在強度及力量的提升上可以提高許多，如果你想要訓練出爆發力的話，這個訓練是可以嘗試的，但非常不建議初學者使用。

缺點

當你要開始進行反向金字塔訓練前，額外的熱身就變得格外重要，因為重量是直接以最大強度80%開始，如果你沒有充分完整的熱身，相信你在第一組強度後就會感覺到，這個訓練法對於身體肌肉的傷害性，所以，要操做這項訓練法的時候，請先以較輕的重量做１～２組的熱身，確認肌肉狀態之後再進行訓練，其實這也不算是缺點，只是要多加注意自身的安全。

結論

因為反向金字塔是採用高強度訓練，所以只需要做3~4組就能完全充分的刺激肌肉，在排除姿勢錯誤及完全沒有借力之下，這個訓練組數對於肌肉刺激絕對是足夠的，我們簡單的說，與其花那麼多時間去做5~8組，不如認真的做3~4組高強度訓練，所以，如果你的肌耐力進步十分快速，或是訓練時間較不充裕的人，其實是非常建議採用這個訓練方式，但絕對要注意訓練前的熱身非常重要！

參考資料／muscleandfitness、bodybuilding
責任編輯／David

全球頂尖運動品牌UNDER ARMOUR於今(17日)舉辦2017春夏新品發表會，以嶄新的概念「360度訓練」全方位提供運動者24小時不同裝備，完成一整天的訓練需求。現場邀請到備受肯定的新世代選手展現令人激賞的I WILL精神，包含里約奧運舉重銅牌國手郭婞淳、里約奧運女子跆拳道國手黃懷萱、統一7-11獅內野手蘇智傑與中華男籃代表隊控球後衛蔣淯安來到現場，邀請所有喜愛運動的朋友跟著選手們一起用「意志力，決勝一切」！

360度訓練型態成為運動新趨勢！

從功能內著衣起家歷經21年，UNDER ARMOUR在運動科技領域不斷持續推出革命性的創新產品。在2017年春夏，UA推出360度訓練所需的完整裝備，包含全新「SuperVent」訓練裝備與「Misty Copeland」女子訓練系列、幫助運動者在睡眠時能更快恢復的「TB12運動恢復睡眠裝備」、生活穿搭與運動性能兼具的「Threadborne Slingflex」編織跑鞋、全球首次販售的高科技3D列印訓練鞋款，以及當今最炙手可熱的巨石強森聯名系列「Project Rock」，UA不但要幫助運動者變得更好更強之外，還要360度、一整天24時全方位照顧運動者。星裕國際總經理王立人表示：「UNDER ARMOUR期許透過專業的科技裝備讓運動者們更強外，讓大家不論是從生活、訓練、競賽、恢復，甚至追蹤，都能豐富並整合運動者們的生活、創造全新的運動型態！」

UA武制霸—校際鐵人八項即將全台開跑  掀起最強對戰氛圍

為鼓勵更多人能體驗「I WILL 意志力 決勝一切」的魅力，UNDER ARMOUR於發表會上同步宣布「UA武裝制霸-校際鐵人八項」賽事報名已經開跑，UA將前進北中南校園與鬧區提供戶外健身房的鐵八體驗，希望募集更多體能好手，找尋全台最強校際鐵八組合，並於6月10日舉辦全國爭霸賽，將掀起最強對戰氛圍！活動官網報名參加：http://www.ua-iwill.com/

強不可擋，極度乾爽！UA SuperVent 訓練裝備系列

夏季即將來到，為幫助運動者能不受炎熱氣候影響，維持高效率的運動表現，推出全新清涼科技裝備「UA SuperVent」系列，要讓運動者在嚴酷夏暑之時，依然感受到沁涼快感，進而展現出強不可擋的氣魄。UA SuperVent服飾在內裏採用UA CoolSwitch特殊圖層印花，能將汗水轉化為沁涼感受，幫助運動者延長運動時間；後背部採用ArmourVent面料緹花，耐用的同時提供絕佳透氣性；HeatGear網布面料耐用快乾，平整縫合減少肌膚摩擦。SuperVent系列融合了UA目前所有最先進的酷涼、乾爽技術，絕對是運動者在炎炎夏日中的最佳夥伴。

新女性力量！Misty Copeland女子訓練裝備系列

Misty Copeland是美國第一位非洲美國籍的芭蕾獨舞者。她13歲時申請芭蕾學院卻收到一份拒絕信，然而2年後，15歲的她已經被稱為是芭蕾舞界的明日之星，17歲進入著名的美國芭蕾舞劇院(ABT)，成為ABT歷史上第一位非裔芭蕾首席舞者，更於2015年獲得時代雜誌百大人物的殊榮。運動員般的身軀和優美的舞姿加上強大的內心，Misty Copeland用自己真實的人生經歷完美詮釋了運動不分性別和膚色，全新UA Misty系列女子訓練裝備的設計靈感正是來源於此。為鼓勵每位女性都能以自己的方式成為心目中理想的樣子，UNDER ARMOUR與Misty Copeland攜手合作，以女性堅韌不屈的形象及Misty面對舞台的三種重要時刻為靈感，打造結合運動機能及簡約設計的訓練裝備系列，向所有為了夢想而努力不懈的女性致敬！

超級盃冠軍Tom Brady親身證實「TB12運動恢復睡眠裝備」

榮獲五座超級盃冠軍、被稱為美式足球傳奇、史上最偉大的四分衛Tom Brady表示：「對我來說，想要在球賽中維持身體的最佳狀態，能好好的睡上一覺來恢復身體是非常重要的！」UNDER ARMOUR獨家攜手Tom Brady，以親身體驗的方式，共同研發推出「TB12運動恢復睡眠裝備」。這是一套最先進的睡眠與恢復系統，運用含有生物陶瓷粒子的「TB12恢復科技」印花，透過遠紅外線科技來降低皮膚發炎程度，在改善睡眠質量的同時，幫助身體更快恢復。

Run Strong系列編織跑鞋，穿搭、運動一雙搞定

「Run Strong」系列鞋款-「Threadborne Slingflex」編織跑鞋，整體設計呼應鞋款名稱如吊索般堅韌同時又兼具柔軟性。鞋面融合UA Threadborne紡織科技和UA Tech與美國NASA研發的Dyneema最強纖維，以一片式編織設計，提供足部輕量透氣的貼合感、強大的韌性和絕佳的彈性，並充分包覆雙腳，給予雙足最強而有力的支撐和穩定性；UA經典複合式中底，結合Charged Cushioning和Micro G ®能量中底，優異的緩震科技提供絕佳的能量回饋，在落地瞬間吸收雙腳著地衝擊力，進而轉化為前進的動能；多向型大底，幫助因應路況和環境改變，讓跑者的步伐移動和變化更靈敏、迅速。

高科技創勢之作！3D列印訓練鞋「ArchiTech Futurist」

看準3D列印將是未來客製鞋款的關鍵技術，UNDER ARMOUR在運動產業中率先市售3D列印鞋款，於4月13日在台推出第一雙3D列印鞋款「UA ArchiTech Futurist」訓練鞋，在歷時兩年多的技術研究與超過80名運動員於健身房裡測試至少120個小時後，UA研發團隊設計出獨特又實用的3D列印晶格技術，進而打造這款名為「未來主義者」的創勢之作「UA ArchiTech Futurist」3D列印訓練鞋。

Under Armour x巨石強森「Project Rock」系列

「Project Rock」系列，設計上以巨石強森右手臂上的牛頭刺青為主圖騰，並融入巨石強森的訓練精神與座右銘，推出從頭到腳的完整裝備。身為前美式足球員、目前雙棲影壇巨星與職業摔角選手兩種身分的巨石強森，即使再忙碌也依然每日清晨4點起床訓練。他不僅熱愛健身運動，更以身作則，要激勵所有運動愛好者保持健康身形，並且永不放棄，這樣的態度成為UA與巨石強森合作開發的靈感來源。印有「BLOOD、SWEAT、RESPECT」字樣的短袖上衣，是巨石強森要激勵自己在獲得他人的尊敬之前，必須先竭盡全力，即使流血、流汗也在所不惜。巨石強森右手臂上的牛頭圖騰，源自於他的薩摩亞文化血統，加上5月2日生日的他恰巧是金牛座，因此該圖騰已成為巨石強森的個人標誌，並出現在所有「Project Rock」系列中。

隨著運動風氣的興起，無論跑步、健身、球類等運動皆相當受歡迎，大家對於安排菜單訓練這件事的接受度也越來越高，所以健身房、跑團等相關運動團體，都是近年熱門的活動去處。
 
雖然如此，但不管做什麼訓練，都需找到合適的教練、場地才能進行，一周下來，若想安排五種以上不同的訓練，那要跑多少地方？花費多少錢呢？是否曾經夢想在家中，有一台全方位的健身器材，可以幫助鍛鍊全身循環訓練，並為你安排課表…等，而以上這些困擾將在不是困擾，夢想終將有實踐的一天。

BLADEZ這個品牌早在1999在北美發跡，最早的合作對象為Walmart及SEARS的健身器材供應商，以提供最適合終端消費者使用的健身產品所受到歡迎，以高CP值著稱，集團同時也設計生產健身俱樂部的高耐用器材，並與其他知名品牌代工廠合作，銷售到西班牙、墨西哥、英國、波蘭等近65個國家。
 
對他們來說，能夠讓運動愛好者得到最好的運動環境與鍛鍊是他們一貫的宗旨。所以BLADEZ與美國TOTAL GYM總公司爭取代理，將這台全能健身房引進台灣，造福大家。

TOTAL GYM起源

TOTAL GYM的設計因著它機台的特性，所以在歐美也廣泛運用在有運動傷害的患者拿來治療用，它獨創的滑行運動軌跡對於關節不會造成衝擊，利用自身的重量達成身體不同比重的阻力，藉著姿勢變換訓練到全身肌群，經過多年在復健領域的使用，減脂及肌耐力培養上足以壓倒其他健身器材。

這項產品的發明者Tom Campanaro 以及 Larry Westfall在30年前就將這個商品介紹給他們的代言人CHUCK NORRIS羅禮士使用，CHUCK NORRIS羅禮士現年74歲，是美國相當知名的老牌動作演員，空手道世界冠軍，亞洲人對他的認識來自於「猛龍過江」這部李小龍自導自演的功夫片，他與李小龍在義大利羅馬競技場的對打畫面路堪稱經典，最近還參演了「浴血任務Ⅱ」與史特龍、阿諾等同台飆戲。羅禮士覺得這個產品真的很適合做為在家訓練的工具，持續使用並且也推薦給朋友，他稱TOTAL GYM是"lean, mean exercise machine"。

TOTAL GYM的魅力

有別於一般不同的器材，TOTAL GYM最大的魅力在於它是一台全方位的器材。無論是8歲或是80歲，裡頭所附贈的訓練卡片與機器本身的功能，都可以為大家量身訂做專屬於你個人的訓練模式。器材本身擁有超過10種的配件很多，其配件的組合能擁有從頭到腳的多元化訓練。

當你達到一定訓練基礎後，除了能運用自身重量搭配+7階段的高度調整達到完整的負重訓練之外，還可以搭配長槓和槓片做更高階的負重(槓片可以加到100KG)。

至於器材的擺放更不需擔心，TOTAL GYM具有折合的功能，當不使用的時候，可隨時將它折合收起，一點也不佔空間。

使用TOTAL GYM的10大理由

TOTAL GYM產品物件介紹

專業教練，伴你左右

除了產品本身，全能健身房提供完整的使用方法、推薦的訓練方式、並有目標性的訓練分類，完整的文字及動作介紹，加上DVD的示範，其中包含：入門健身計畫、全身循環訓練、核心肌力及穩定度、女性上半身及下半身肌力雕塑、男性上半身及下半身肌力爆發力、顯瘦修長、兒童健身、6-8分鐘男女性健身…等超過80種的訓練動作。不限時間，隨時隨地皆能掌握運用，如同一位專屬教練，無時無刻在你身旁。

BLADEZ Total Gym XLS 全能健身房​

折合尺寸   長130*寬48*高23cm
展開尺寸   長229*寬48*高109cm
產品重量   約37公斤
最大承重   約159公斤
使用者身高限制   185CM
躺板尺寸   寬40*長120cm
滑行長度   約93cm
阻力調整   共6個卡楯孔(愈高阻力愈大)，承受之重量從6%~54%的身體重量，欲了解自身體重及接收之阻力，可參考附件產品介紹PAGE 8 Total Gym阻力表
建議售價   18800元


產品購買，請洽：BLADEZ