全球知名運動品牌 PUMA 旗下最具經典的代表鞋款 PUMA SUEDE，在 20 世紀街頭、流行文化、音樂、和時尚等領域皆有深遠的影響，站穩運動潮流界跨領域文化的不敗地位。PUMA 為慶祝 SUEDE 誕生 50 週年，今年起接續與各領域知名品牌合作推出 SUEDE 50 週年紀念系列鞋款，日前與嘻哈精品品牌 MCM 聯名推出的限量紀念商品更是甫上市就銷售一空，成功創造運動與時尚圈熱議話題。今 PUMA 再度公布接續的 SUEDE 50 聯名合作對象：世界頂尖球員卡製造品牌 Panini。

PUMA 與 Panini 兩者秉持對運動的無限熱情，將球員卡收藏與街頭文化相互結合，以球迷們深諳的共同語言“Got, Got, Need, Got”象徵當年球迷們對於球員卡瘋狂收藏的拚勁，也用球員卡(閃卡) 晶光閃亮的獨特設計闡述 SUEDE 50 令人著迷的明星魔力。

Panini 於 1961 年創立於義大利，以其豐富的珍藏球員卡相冊聞名全球，因對於運動的熱愛，其發行的卡片種類從經典卡通擴展到運動紀念卡，尤其與國際足球賽事的緊密串連更讓 Panini 發行的卡片深獲球迷珍藏價值。此次 PUMA x Panini Suede 以其精緻的設計作工為一大特色，灰白麂皮鞋面壓上滿版  Panini Authentic 印花，分別在兩隻鞋底上印有收藏家的箴言：GOT, GOT, NEED, GOT；童心未泯的設計莫過於鞋舌上如同貼紙般可拆卸的魔鬼氈  Suede 50 LOGO 及 Authentic Panini x PUMA 聯名標誌。

每雙 PUMA x Panini Suede 都附上獨特設計的 Suede 50 專屬鞋盒，內附一張海報以及一組印有傳奇足球選手 Diego Maradona、Gianluigi Buffon、和年輕足球新星 Antoine Griezmann、及 Hector Bellerin 的球員閃卡，宛如帶領球迷們回到那段難忘的過去，重溫當年瘋狂於球員閃卡收藏的懷舊樂趣。

PUMA SUEDE 50 週年系列活動將持續推出精彩聯名限定鞋款，此番 PUMA x PANINI限量聯名 SUEDE 紀念鞋款，全球將同步於 7 月 7 日在指定 PUMA 門市限量發售。

資料來源／PUMA
責任編輯／妞妞

運動減重方式數不完，然而不是每項運動都適合全部減重者，例如肥胖者和有關節疾病困擾者常不敢運動，或是平時沒運動習慣，突然為了減重而運動恐怕很難維持。這時，健走會是個最初階、簡易，且適合多數人的入門運動。如果你是上述這些人，或是你身旁有朋友想瘦身又懶得動起來，穿上舒適合腳的鞋，去健走吧！

健走消耗的熱量

健走可有效燃燒體內脂肪！不過走路也有分強度，而強度影響消耗的熱量。依據衛福部國民健康署資料，一般走路每小時速率約4公里，消耗熱量以50公斤成人計算，每半小時消耗77.4大卡、60公斤則消耗約93大卡。快走則會感覺心跳加速、微喘、流汗，每小時速率約6公里；消耗熱量以體重50公斤的人計算，每走半小時約消耗112大卡、60公斤消耗135大卡。

許多人把健走與強度較高的慢跑相比，若以15-30分鐘運動時間計算，健走與跑步同樣都是消耗掉體內的碳水化合物，然而減重主要目標是「減脂肪」。如果健走持續半小時以上，這時碳水化合物的消耗降低，脂肪的燃燒率急劇提高；跑步消耗的熱量則以碳水化合物（也就是消耗掉肌肉熱量）較高，跑步後的體內脂肪消耗率較健走少，反而較低強度的健走能在減重上小兵立大功。但必須注意的是，健走不是隨便走10分鐘就有效，長時間運動才能燃燒更多脂肪！

健走的其他好處

以下是衛生福利部國民健康署列出的健走好處﹕

1. 健走對腳部關節的耗損比跑步、爬山等其他運動少。走路時，腳關節承受的荷重約體重的1-2倍；跑步約3-4倍。

2. 預防及改善心血管疾病、糖尿病、代謝症候群等慢性疾病。

3. 預防骨質疏鬆、預防跌倒。

4. 提升心肺功能。

5. 紓解壓力。

6. 以步代車，經濟又環保！

健走時身體各部位姿勢

全身：身體打直同時放鬆，從心裡感覺你的耳朵、肩膀、臀部、膝蓋到腳踝都成一直線，並謹記「抬頭、挺胸、縮腹、不聳肩」。

頭部：頭頸放鬆，頭部和視線都朝正前方，下巴與地面平行，眼睛避免往下看，將視線落在你的正前方約6公尺處。

雙手：肩膀放鬆，手掌微握但避免握拳過緊，手臂彎曲呈90度角，上臂貼近身體，手肘約在腰部位置，搖擺幅度隨著步伐自然擺動。（手臂的擺動有助於健走的速度，快速的手臂擺動可帶動增加步頻）

核心：維持正確姿勢的關鍵在核心力量。健走時，使用從身體中央肚臍周圍到後背脊柱之間的腹部肌群，並隨時檢查下背部（腰部），如果它開始彎曲不正，重新使用核心力量讓骨盆回到自然的位置。簡單來說，縮小腹、夾臀以保持直立。

雙腿：跨步距離依個人舒適度而定，前腳腳掌落下時腳後跟先著地，此時地面、腳後跟與腳趾呈45度角；隨著每一步的著地點都從腳後跟移到腳趾，在下一步開始前，運用前腳來轉換身體重量。記住走路時腿部必須打直，但別鎖住膝蓋。

健走的注意事項

速度﹕每小時5-6公里（若以每小時4公里的速度則屬於散步）。

時間﹕扣除暖身與緩和時間，每次最好30分鐘。

建議時機﹕飯後半小時到1小時後，另建議睡前2小時內不要激烈運動，避免刺激交感神經影響睡眠。

地點﹕針對膝蓋關節安全考量，在室外選擇PU跑道最安全，室內使則可使用跑步機。以外在環境因素考量，室外缺點是有空氣汙染，夏天容易中暑、冬天太冷容易使血管急速收縮導致血壓飆高，有心臟疾病者不建議此時到室外。相反的，在室外運動好處是可吸收維生素D，研究證實骨密度的維持必須運動、日曬、鈣質補充及維他命D三管齊下，建議每週3-4天早晨或傍晚到室外運動，約15-20分鐘即可。

注意﹕「我每天吃完飯後都散步30分鐘，這樣算運動到了嗎﹖」事實上，時速每小時3-4公里的散步不是運動，只能算是「活動」，比起吃飽就睡或坐著看電視，這樣的活動促進血液循環、肢體活動，但散步既不能增加心肺功能、沒有增加耗能，也較少訓練到肌力或肌耐力。

資料來源／衛生福利部國民健康署、財團法人全民健康基金會、i-care健康促進服務雲
責任編輯／Dama

三十年來，「Just Do It」的口號一直激勵著全世界從事各種運動項目和各個級別的運動員。為了致敬此精神，JDI系列影片中的"Dream Crazy"講述了一系列家喻戶曉的運動員以及那些激勵人心的運動員故事。他們擁有著同樣的精神，那就是透過體育的力量來推動世界的前進。

同時，多位職業運動新星和世界冠軍也出現在了這部影片中：加拿大足球明星Alphonso Davies；夏威夷巨浪衝浪選手Kai Lenny；美國滑板選手Lacey Baker和Nyjah Huston；德國拳擊冠軍Zeina Nassar；以及美國女子足球國家隊。並由美式足球運動員Colin Kaepernick擔任配音。

"Dream Crazy"影片激勵每一個心懷瘋狂的夢想和目標的人跨越障礙追求自己的目標。

資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞