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7天250公里不洗澡 林義傑穿自創品牌SUPERACE遠征納米比亞沙漠
2019-05-20
2019納米比亞超馬是「世界四大極地超級馬拉松」其中一場系列賽事，參賽者需在7天內負重9公斤背包完成250公里，長途遠征卻連洗澡都不能洗。曾獲世界四大極地超馬大滿貫總冠軍的林義傑今年受主辦單位邀請參賽，並全身穿戴自家品牌SUPERACE配備，讓台灣超馬品牌在「世界四大極地超級馬拉松」亮相。
7天250公里不洗澡 林義傑穿自創品牌SUPERACE遠征納米比亞沙漠
2019納米比亞超馬的參賽者必須歷經168小時的極度惡劣乾燥氣候，白天氣溫在攝氏35度左右，夜晚會降至0度，日夜溫差極大。今年主辦單位邀請15年來獲得「世界四大極地超級馬拉松」大滿貫的總冠軍們一起參賽，共有來自40多國、120多位參賽。林義傑領軍的台灣代表隊則穿上自家品牌SUPERACE隊服，面對這場超硬賽事。
林義傑領軍的台灣代表隊都穿上SUPERACE品牌隊服
據統計，一場250公里的超級馬拉松，需邁開30萬多步，手臂來回擺動超過30萬次，對胸部造成60萬次以上的摩擦，頸部出現30萬次，檔部出現60萬次，膝蓋則會有130萬次伸縮。為了這場賽事，SUPERACE針對當地氣候、地勢、長距離的運動行為，打造最適合超馬選手的服裝配備，主要是讓選手察覺不到這些對身體的阻礙。
在版型上，SUPERACE特別針對東方人的骨架進行調整，透過對人體版型的了解，觀察身體最容易摩擦的部位，將死板的剪接線調整為符合人體的弧線，在運動中更能包覆身型。同時，將容易摩擦肩胛骨的肩線往前挪移，避免車線縫份在運動中所造成的摩擦感。2019年新款也將袖子改為拉克蘭袖，使肩膀到袖子一體成型，不會因為肩膀寬窄而影響到臂膀的活動。舒適度升級的服裝配備，受專業超馬選手一致推崇。
SUPERACE 2019春夏新款設計拉克蘭袖
資料來源／SUPERACE
責任編輯／Dama
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10K破45分鐘的跑步訓練計畫
2021-09-07
10 公里是許多跑者平時訓練的基本里程，也是比賽中相對「親民」的距離，無論是新手跑者、進階跑者想突破 PB，或是鐵人三項標準賽 51.5 中的跑步，都是 10K 起跳。如果你近期的目標是 10 公里跑進 45 分鐘，也就是用 4:30 配速持續跑 10K，歡迎參考本篇。
10K破45分鐘的跑步訓練計畫
開啟這項訓練計畫之前，建議你的能力已達 4:30 目標配速跑至少 1 公里，如果還沒完全到位，請以 50 分鐘跑 10K 的訓練計畫為主，等能夠以這種速度跑 1 公里時再回到此計畫。
10K破45分訓練計畫
課表說明
輕鬆跑：配速不快於 5:26。
長跑：緩慢而穩定地跑，時間在 75 分鐘內。
節奏跑：喘但可以持續以此速度跑步，時間總長約 30 分鐘，中間4.8 km目標配速4:48，前後各加1.6 km做熱身與緩和。
800m 反覆跑：每 800m 3:36，相當於配速 4:30 ∕ 組間慢跑恢復 90秒。
1km 間歇：配速 4:30 ∕ 組間慢跑恢復 90 秒。
2km 間歇：配速 4:30 ∕ 組間慢跑恢復 2分鐘。
5km 配速跑：當作測5000比賽盡力跑，嘗試將 22:30 以內為目標。
雖然此計畫的訓練期為 3 週加 1 週恢復時間，但可以循環使用計畫數週，直到你覺得已經為 10K 挑戰準備好了。在每個週期結束時，你可以根據個人需求重複或調整計畫。如果已嘗試幾個循環想增加難度，可以漸次增加上一段節奏跑、反覆跑、間歇與 5km 配速跑等突破性訓練的次數。例如，第一週反覆跑是 3 x 2km，第五週反覆跑改為 4 x 2km，第八週則為 5 x 2km。
建議在執行此計畫 3 個月後，可做 1-2 週減量訓練，讓身體有時間從跑步的影響中恢復。此期間可花較多時間做交叉訓練，並搭配輕鬆跑以保持雙腿的跑感。
資料來源／runningfastr
責任編輯／Dama
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adidas全新PureBOOST GO跑鞋 街頭路跑兼顧機能與百搭外型
2018-08-07
adidas八月新推出專為街頭路跑而生的全新PureBOOST GO跑鞋，寬大的鞋楦設計提升鞋款穩定性，簡約外型則賦予鞋款更多日常穿搭的便利性，可幫助跑者適應多變的街頭地形，同時兼具機能與外型，輕鬆穿梭在工作與休閒之間。adidas代言人彭于晏與張鈞甯率先穿上PureBOOST GO，帶領跑者們跑翻街頭。
adidas全新PureBOOST GO跑鞋 街頭路跑兼顧機能與百搭外型
路跑運動風潮近年蔓延到街頭，不論在都會中的寬敞大馬路或是曲折小巷，都能看到跑者穿梭其間。adidas全新PureBOOST GO跑鞋加寬前腳掌面積，增加足部橫向移動時的穩定性，讓跑者面對街頭地形依然能輕鬆變換方向；鞋款更針對跑步重點區域壓印TPU網層，強化局部支撐與防護，同時減輕不必要的鞋體重量；厚實的BOOST中底給跑者舒適回彈的緩震感受，具延展性的STRETCHWEB大底有效提升抓地力，讓跑者在面臨任何街頭路況考驗時，都能自信跨出每一步。
PureBOOST GO跑鞋厚實的BOOST中底，給跑者舒適回彈的緩震感受
PureBOOST GO跑鞋承襲PureBOOST系列跑鞋的流暢外型，CIRCULAR KNIT編織鞋面除了出色的穿著耐用性，細緻織紋更提升鞋款質感，打造時尚有型的街跑體驗。PureBOOST GO同步推出男、女各4款配色，讓跑者輕鬆駕馭各種穿搭風格，在生活中各種場合都能釋放活力。
adidas PureBOOST GO，NT$3,690