智慧穿戴裝置領導品牌Garmin特別推出限量200只、日本設計團隊監製的 「Forerunner 245Music 前進東京 信念版」，伴隨運動員挺進2021年、跑出傳奇，6月2日全台正式開賣。

全新「Forerunner 245Music前進東京 信念版」由日本設計團隊全程監製，由內而外日式堅毅血統貫注，錶背刻有獨一無二專屬序號，濃厚的日本美學設計體現，以象徵競技、勝利的紅白撞色錶帶、面盤配色，展現跑者體內追求卓越速度的熱血因子；金色的按鍵設計，驅動跑者內心對於獎牌的渴望；搭配限量版專屬日本第一高峰富士山的錶面設計，耀眼奪目的太陽結合聖山富士山，訴說跑者追求突破時的堅定意志，以及對於跑步自始至終不變的信仰。

「Forerunner 245Music前進東京 信念版」於6月2日全台正式開賣同時，Garmin更推出「去吧！跑出傳奇」買一捐一公益活動，只要購買全新「Forerunner 245Music前進東京 信念版」，品牌即捐贈一只Forerunner 45給台灣學生田徑運動員，接力希望予體壇潛力新星，藉由更完善的科學化數據，幫助運動員提升訓練成效，在競賽場上跑得更快、更遠。

限量200只 支援22小時長途訓練不斷電

「Forerunner 245Music前進東京 信念版」由日本團隊獨家設計監製，以象徵勝利的紅白配色激發跑者體內追求卓越速度的熱血因子，跑出屬於自己的傳奇；聖山富士山結合太陽旗的專屬面盤，燃燒大和魂；象徵金牌的按把傳遞榮耀，跑出最佳個人成績的希望。

以品牌標幟性跑錶Forerunner系列為基礎，透過全方位的跑步動態數據分析和健康監測，運用完整的數據紀錄，為配戴者提供進一步的科學化分析，提升訓練成效。「Forerunner 245Music前進東京 信念版」進階跑步動態感測器，帶領跑者見證跑步運動科學，精準掌握觸地時間與雙腳平衡、檢視垂直振幅、提升移動效率。跑步參數統計可快速瞭解每次運動時的運動表現，進一步改善運動狀態避免傷害，追求更好的訓練成果；並藉由進階生理指標，為跑者提供訓練前中後的狀態評估，包括估算跑步VO2 max最大攝氧量、有氧及無氧訓練效果，是否訓練不足或過度一目瞭然，幫助跑者隨時根據個人健康狀態，動態調整訓練計畫。

「Forerunner 245Music前進東京 信念版」全新升級的電力於GPS功能開啟下，支援長達22小時續航力，長途訓練不斷電；運動過程中可開啟「事故偵測功能」輕鬆分享所在位置，方便家人朋友追蹤近況；「Pulse Ox 血氧感測功能」計算體內血氧濃度，隨時掌握身體當下狀態；更可輕鬆下載多達500首歌曲至手錶，不需手機，無論習慣KKBOX或SPOTIFY平台音樂服務，暢跑時都能即刻享受更全面的感官體驗。

「Forerunner 245Music前進東京 信念版」限量200只，全新限量錶款建議售價NT$11,490，6月2日正式上市。更多Forerunner 245Music前進東京 信念版相關訊息 請點此。

買一捐一公益活動開跑 助學生運動員跑出傳奇

Garmin自2003年第一支Forerunner錶款誕生至今，透過大量跑者數據資料回饋提供專業訓練計畫，除了錶款功能持續進化，以更進階的跑步動態感測，給予跑者們最完整的科學化數據；並且運用多款專屬APP協助跑者不斷突破自我成績，例如：「Garmin Coach」協助制訂訓練計畫、「Garmin Sports」線上社群的互動激勵等。深耕多年的Garmin希望跑步學堂，更是為基層運動員創造發揮專業的機會，也幫助許多跑步愛好者瞭解正確的訓練方式。

今年「Forerunner 245Music前進東京 信念版」推出，同時伴隨「去吧！跑出傳奇」買一捐一公益計畫，消費者只要購買一只「Forerunner 245Music前進東京 信念版」，Garmin將贈送出一只Forerunner 45給台灣學生田徑運動員，不僅象徵品牌陪伴下一代跑者們在追求自我成績過程上最強而有力的後盾，更蘊含著伴隨台灣體壇前進國際的希望。

同時，消費還有機會與世界四大極地超馬總冠軍陳彥博，一起參與7月6日於樹林三多國中舉辦的捐贈活動，親手送出錶款給運動員，傳承、分享對跑步的熱愛，將跑步的夢想接力給台灣未來的希望。更多「去吧！跑出傳奇」買一捐一公益計畫相關訊息 請點此。

資料來源／Garmin   
責任編輯／Dama 

膝蓋是跑者和鐵人最容易發生運動傷害的部位，但它的傷害風險卻常常被忽略。有大量證據顯示，加強臀肌、股四頭肌和腹部肌群可改善跑步功能，另有研究發現，有膝蓋疼痛困擾的運動員常見臀肌較弱。雖然目前沒有足夠證據支持強化這些肌群能防止膝蓋疼痛，但美國明尼蘇達州物理治療師Jake Foley指出，加強這些肌群是保護膝蓋、預防傷害的低成本好方法。以下5種動作可挑選其中3項或5項都做，每周3次，幫助你的膝蓋遠離疼痛和傷害。

1. 側躺抬腿 Side-Lying Leg Raises

訓練目標﹕髖外展肌群

步驟1：側面躺地，雙腿伸直，腳趾頭朝前方。
步驟2：縮腹保持骨盆穩定，只有離天花板近的腿需慢慢往天花板方向上抬，抬至角度低於45度。若要更進步可加強腳踝重量，或做3組30次沒有額外重量。
步驟3：身體兩側各做3組，每組10次。

2. 側棒式 Side Plank

訓練目標﹕髖外展肌群及腹部肌群

步驟1：前臂貼地，手肘在肩膀正下方。

步驟2：以前臂與足底外側支撐身體重量，雙腿伸直，抬高軀幹和肩膀，胸部挺起不駝背。使頭、肩、臀、膝蓋與腳踝呈一直線。

步驟3：縮緊腹肌，保持這個姿勢30-60秒，做3次。

3. 單腳橋式 Single-Leg Bridge

訓練目標﹕髖關節伸展與髖部外旋

步驟1：平躺地面，雙腿彎曲腳掌踩地。
步驟2：臀部離開地面，抬向天花板，同時收縮腹肌和臀肌。
步驟3：將一條腿伸直與大腿平行，穩定住。
步驟4：每條腿30次，做3組。

4. 單腳深蹲  Single-Leg Squat

訓練目標﹕臀肌、股四頭肌

步驟1：單腳站立，雙臂向前伸展以維持平衡。
步驟2：維持單腳往下半蹲（不需要深蹲）時臀部向後，軀幹打直，保持臀部、膝蓋與腳齊平（如果太容易可增加負重）。
步驟3：每條腿8-12次，做3組。

5. 單腳硬舉 Single-Leg Deadlift

步驟1：單腳站立，膝蓋微彎。
步驟2：軀幹打直往前傾、另一條腿伸直往後抬，使背部、軀幹和抬起的腿呈一直線，並與站立腳垂直，讓身體呈一個T字型。
步驟3：縮緊腹部，保持骨盆穩定，雙手握啞鈴並朝下地面。
步驟4：每條腿12次，做3組。

資料來源／triathlete.com、山姆伯伯工作坊    
責任編輯／Dama

為迎接即將到來的38國際婦女節，美國專業運動品牌UNDER ARMOUR推出多款兼具運動機能與時尚設計的Woman’s Day女性運動裝備，不但給予女性在運動時最好的支持，更搭配獨特花紋與線條設計，展現運動時的性感與自信，包含適合瑜珈與彼拉提斯的「UA Misty系列」、為綜合訓練打造的「UA MVP系列」，以及同時搭載HOVR中底科技與柔美花紋的「HOVR SLK EVO BE+」和「HOVR Infinite Amp」跑鞋，UNDER ARMOUR以絕美的運動裝備邀請所有女性一同演繹美力態度！

柔美花紋X HOVR中底科技跑鞋

為展現女性在運動時的自信美感，UNDER ARMOUR今年春天將時尚柔和的花紋設計融入UA HOVR中底科技跑鞋中，設計出專屬於女性的魅力跑鞋。不論是UA HOVR SLK EVO BE+外放大膽的明顯花紋，還是UA HOVR Infinite Amp慢跑鞋內斂性感的隱藏花紋與黑色網紗，都能巧妙的展現出女人味，加上兩雙鞋款的UA HOVR中底技術結合緩震、能量反饋和前傾推進三大性能，有助於提供跑者零重力的輕盈體驗！

UA HOVR Infinite Amp慢跑鞋
外底前掌部位以紋理抓地圖案設計，提供更強的抓地力與額外緩震，鞋面則採延展和支撐性強的透氣鞋面，為女性跑者帶來零干擾的腳感，提供源源不絕的動能；UA HOVR Infinite Amp慢跑鞋右腳中底同樣置入有智能感應晶片，可連結專屬的MapMyRun APP，監測步頻、步幅、配速、卡路里等跑步數據，並可透過語音教練的專屬指導，避免受傷，跑得更輕鬆。

UA HOVR SLK EVO BE+休閒慢跑鞋
創新中底科技HOVR結合前衛的設計語言，吸晴的花紋中底讓運動與型格之間達到完美平衡，鞋舌與鞋筒結構易於穿脫，且採用針織鑲面材質幫助提升舒適感受。

UA Misty Copeland系列絕美上市

近來女性運動者在健身裝備上更加注重結合功能性面料與極強風格感的單品選擇，UNDER ARMOUR洞悉女性市場需求，推出美國知名芭蕾舞者Misty Copeland一系列絕美新品，以俐落剪裁詮釋女性優雅自信。UA Misty Spacer拉鍊外套採用寬鬆落肩款設計幫助改善運動靈活性，並且採用彈性拉伸構造搭配撞色結構織帶，大方展現女性柔美曲線與性感韻律姿態。UA Misty系列今年更推出較少見的性感露肩厚長T-Shirt及唯美裙款，提供女性在運動時能有更多元的時髦搭配。

UA  MVP系列引領時尚健身潮流

不論是重訓、拳擊或飛輪運動，全方位的體能訓練過程中因肢體需大幅度動作，所以「輕量」成為挑選運動裝備的首要條件。UNDER ARMOUR MVP (Most Valuable Pairings)天生一對系列中，專為女性綜合訓練打造的Vanish運動裝備採用Threadborne紡織技術大幅減低重量，且在無需犧牲支撐性及快乾性的前提下提供良好彈性，幫助運動者更加專注在各項運動訓練。UA Vanish低衝擊運動內衣具有良好支撐性能，柔軟可拆卸式罩杯加強包覆的同時更塑造女性優美曲線，並以不對襯線條及半透明網眼紗線設計展現運動後所散發出的自然性感；而UA Vanish緊身長褲採用UA Microthread技術，柔滑絲質面料彈力良好且有助保持舒爽透氣，精心設計的接縫拼接有助減少壓力點與皮膚摩擦，且小腿部分飾有粉紫緞帶交錯線條，以細膩的設計展現女性魅力。

女性專屬春訓精選優惠

為了能讓廣大女性運動者能擁有更多元的Woman’s Day運動裝備，UNDER ARMOUR於即日起至3月10日推出春訓精選優惠，凡購買服裝配件滿3,800元現折500元，造福所有想要更好、更美、更強的女性！

資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞