相信現在許多人都想要在接種COVID-19疫苗之後，立即回到健身房進行運動訓練，但這樣做式可以的嗎？目前雖然沒有沒有關於在冠狀病毒疫苗接種期間，運動訓練該注意的官方指示，但有部分的研究表示，在接種疫苗前24小時保持適度的運動，能有助於提升身體的免疫能力並於接種疫苗之後產生抗體，但再接種疫苗之後是否可以立刻進行運動及訓練？

到目前為止，尚無證據表明接種COVID-19疫苗後的運動及訓練可能對健康有害，因此，如果你的身體狀態允許你進行進行一些簡單的運動訓練，那基本上都不會有太多的問題。然而，在國外有許多的人在接受注射疫苗之後，都會產生包含腫脹、肌肉疼痛、疲勞、發燒以及注射部位疼痛的副作用，所以，在接種疫苗之後是否要進行原有的嚴格訓練或修改訓練強度及方式，避免造成任何對於身體的傷害，就要取決於每個人接種完的身體反應。

什麼會妨礙你的訓練？

根據美國疾病控制和預防中心 (CDC) 的說法，COVID-19疫苗可能有一些常見的副作用。在注射疫苗之後，有的人會在手臂注射部位感受到疼痛、發紅與腫脹；除此之外，還有可能會伴隨著疲倦、頭痛、肌肉疼痛、寒顫、發燒和噁心等常見的現象。這些跡象都是證明你接種的疫苗正在對病毒產生免疫力，有些人可能會有輕微的症狀，而另一些人在注射後會面臨很大的不舒適感，因此，沒有辦法告知你該不該立即進行運動及訓練，如果你感到疲倦和噁心時，最好能避免立即性的訓練以防止受傷。

接種疫苗後如何計劃鍛煉

接受疫苗的注射之後進行訓練基本上是沒有任何的危險，這時你可以安排簡單又低強度的訓練動作與計劃；並隨時注意自己的身體狀況，如果有感覺到不舒服的現象，請不要勉強自己完成計畫的運動課表，簡單來說就讓身體狀態來指導你。

身為免疫學家和過敏症專家同時也是紐約大學 COVID-19 疫苗試驗的聯合研究員的Purvi Parikh博士表示，你可以在接種疫苗後一到兩天在感覺恢復正常時，恢復任何常規性的訓練，在適當的時候從低衝擊和低強度的運動或訓練開始慢慢開始進行，在第二次注射輝瑞 BioNTech或墨德納Moderna後更是如此，這與它們第二劑擁有更強烈的副作用有關。

Purvi Parikh 博士說，接種疫苗除了導致虛弱或噁心之外，接種後進行運動訓練有可能會增加身體內炎症的狀況，這是因為運動訓練都會加速血液流動和心率提升。即使你在接受COVID-19疫苗接種後沒有感受到任何副作用也是如此。密蘇里州的營養師Cara Harbstreet也表示，在接種疫苗之後你可能會迫不及待的想進行以前常做的運動及訓練，但你也可以選擇適應身體的反應之後再進行調整訓練，就身體健康與運動訓練而言「休息幾天並非偷懶」。

同時，歷史數據顯示，在接種疫苗之前進行訓練可以作為佐劑或任何增強人體對疫苗免疫反應的物質，耶魯大學的兒科和成人住院醫師Sharon Ostfeld-Johns博士也表示，她在接種COVID-19疫苗後騎自行車回家，她引用了2014年發表於ScienceDirect期刊內「運動對疫苗接種反應的影響：對人類慢性和急性運動干預的回顧」研究報告，指出「接種疫苗後運動可以提高免疫反應」。

目前，美國疾病控制和預防中心（CDC）表示，接種疫苗後可以「訓練手臂」以幫助減輕疼痛和不適。紐約 Northwell Health 的成人和小兒過敏和免疫學專家Blanka Kaplan博士特別說明，在接種疫苗前後2小時都必須要避免劇烈的運動與訓練，其實所有的專家都一致認為，在進行任何運動訓練之前最好都先注意自己身體的狀況，千萬不要勉強身體進行大量的高強度訓練。

資料參考／sciencedirect、miamiherald

責任編輯／David

2020東京奧運是日本東京繼1964年後第二度主辦，同時也是亞洲唯一舉辦過兩次夏季奧運的城市，在昨日ASICS特別在RETRO TOKYO復刻東京發表會現場，邀請到演員劉奕兒以應援大使身分，到場為台灣亞瑟士贊助選手TEAM ASICS所有的體育選手們加油打氣。

在東京奧運倒數200天的日子，ASICS發表最新的RETRO TOKYO復刻東京系列，這個系列將特別重現以1964東奧榮耀為靈感，不僅復刻經典的紅、白、藍三色於旗下經典鞋款上，更在服飾系列裡注入日本摺紙、和風圖紋等傳統元素，為東奧到來前展開一場華麗的序幕。

台灣亞瑟士總經理謝玉真表示：「2020年是全球關注的奧運年，也是對所有的運動選手來說是前進最高殿堂的重要時刻，對於東奧官方贊助商亞瑟士來說也將是精銳盡出、精彩可期的一年。這次結合復古情懷與運動科技、向1964致敬的RETRO TOKYO復刻東京是我們迎接東奧的序曲，日本亞瑟士也已經搶先率領2020位日本民眾進入東奧主場館完成『First Run』啟用活動。隨著奧運越來越近，我們將會推出更多主題性商品與體驗活動，帶領大家一起動起來、一起迎接奧運盛典。」

TEAM ASICS全力備戰東奧

台灣亞瑟士贊助選手TEAM ASICS，包括有跆拳道好手黃鈺仁、蘇柏亞，短跑好手魏泰陞、鄭博宇以及2024奧運培訓選手田徑新秀楊睿萱、陳彩娟等人，都搶先穿上RETRO TOKYO服飾一同見證全新產品上市，同時，也在充滿歷史感及復古氛圍的華山站，與專業模特兒一起走秀展示RETRO TOKYO新裝。

目前奧運積分排名第10的跆拳道選手黃鈺仁，將於近日參與東奧資格選手決選，今天全身穿著紅白色系運動服顯得格外鬥志高昂，他信心堅定的說到：「奧運是我夢寐以求想要參加的比賽，就算受傷倒下的那一刻，我還是想著要從下一場比賽累積分數。沒有別的，就是為了奧運金牌! 我會全力以赴拿下最高的榮耀。」

同樣將於本月參與東奧資格決選的亞運會女子跆拳道金牌蘇柏亞，一身紅白相間運動服襯托炯炯有神的雙眼更加銳利，她分享近日心情：「我一直以來就有著奧運夢，一路走來，我離我的目標越來越近，現在我只想盡全力享受這個過程，全力以赴為奧運而戰。」

國內短跑新秀魏泰陞與鄭博宇近來為了爭取奧運男子400公尺接力參賽資格積極備戰，同樣穿著全新紅白相間RETRO TOKYO系列服飾的他們，襯著黝黑的膚色更加健康朝氣；談到備戰狀況，19歲的魏泰陞有著初生之犢不畏戰的自信：「人家說進步0.01秒要花很多的時間，我就是花更多的時間練習，就是為了爭取東奧資格。對於我想要的東西，我絕對會盡我所能。」

此外，TEAM ASICS成員中還包括旅日柔道選手連珍羚、男排選手陳建禎以及東奧鐵人三項測試賽的郭家齊、張綺文等選手也正積極參與國內外賽事與備戰為取得東奧資格最後衝刺。

劉奕兒以迴旋踢掀起高潮

近來演出影集「極道千金」的劉奕兒，在戲中俐落的迴旋踢身手讓網友們印象深刻；事實上從小學到高中都是田徑校隊的她，不僅擅長跳高、跳遠，更是短跑好手，也因此從求學階段就與ASICS結下不解之緣。

劉奕兒表示：「學生時間練田徑就是穿著ASICS的跑鞋和釘鞋，大學時間玩壘球、排球也是穿ASICS裝備，就是理所當然的第一選擇。雖然沒有繼續朝體育發展，但我對於各種運動賽事還是高度關注，對於每位選手奮力贏得勝利的過程與付出更是感動與佩服。能夠近距離與選手們同台感到非常驕傲且與有榮焉，更祝福他們挑戰成功，前進東奧。」由於父親是跆拳道教練，從小耳濡目染的她這次也有機會與跆拳道選手比劃了幾招，不僅看來毫不生澀還頗有架式，也讓她開心地喊著算是圓了從小當運動選手的夢想。

RETRO TOKYO復刻東京系列

即將於1月17日全台上市的RETRO TOKYO復刻東京系列橫跨慢跑、球類運動與運動休閒三大產品面向，包括GEL-NIMBUS 22、GEL-KAYANO 26等經典跑鞋皆推出紅白藍配色新款，且鞋舌片也改以復古皮革壓印LOGO作為裝飾，呈現復古質感。網、排球鞋款此同樣推出紅白藍新色，其中包括世界排名37的法國選手Gael Monfils的指定戰靴GEL-Resolution 8。

SPORTSTYLE運動休閒系列產品線則有GEL-KAYANO 5 OG、GEL-KINSEI OG、CLASSIC LYTE與GEL-QUANTUM INFINITY JIN，鞋身皆換上紅白藍配色，鞋面皮革處採用仿舊爆裂紋路拼接而成，更具復古韻味，讓鞋款的精緻度與質感再提升。

官方購物全面七折

台灣亞瑟士官方購物網站正式開幕，歡慶開幕全館7折起滿1000免運費，另外，為了搭配RETRO TOKYO復刻東京系列上市，將於一月中旬推出線上拉霸遊戲，讓你有機會抽好禮折扣之外，再送你去東京。

資料提供／台灣亞瑟士

責任編輯／David

 1  華麗飛魚：邁克爾-菲爾普斯（Michael Phelps）

歷史上最華麗的美國飛魚菲爾普斯（Michael Phelps）已經成諾在這次2016年奧運結束後高掛他的泳褲宣佈不再出賽！因為下次再參賽時已經邁入31歲了，不知道是否還有體力再繼續競爭。

2016年裡約將是菲爾普斯的輝煌職業生涯的第五次奧運會，但也將是他最後一次。 

在菲爾普斯10歲那年，他就破了一項該年齡組的全國紀錄。雪梨奧運會時，15歲的菲爾普斯牛刀小試，他闖進了200公尺蝶泳的決賽，最終名列第五。盡管未能登上領獎台，他已經在創造紀錄。當時他是最年輕的美國奧運選手。

”我是個很勤奮的人，我很執著，我討厭失敗為了達到目標我會竭盡全力，正是所有這些加在一起成就了今天的我，有了我的這些成功。”菲爾普斯說

菲爾普斯在2004年雅典、2008年北京、2012年倫敦奧運共摘下18金2銀2銅、已經擁有22面獎牌，至今在奧運上無人能敵，光是在2008年奧運就奪下了8面金牌。

 2  游泳好手：葉詩文

20歲的游泳菁英葉詩文表示2016年的里約奧運將會是他最後一屆奧運會。

中國16歲的天才少女葉詩文在倫敦奧運會400公尺合泳比賽中以打破世界記錄的成績奪得金牌，最後剩下50公尺的衝刺速度甚至快過男子金牌得主–美國名將瑞安-羅切（Ryan Lochte）。

台北時間2012年8月1日凌晨她又以破奧運會記錄的成績摘下200公尺混合游泳金牌。葉詩文是中國大陸運動史上第一位在奧運贏得兩面金牌的游泳選手。

 3  網球雙子星：布萊恩兄弟（Mike-Bryan、Bob-Bryan）

著名的網球傳奇兄弟—布萊恩將不會出現在里約的網球場上。這對男雙的奧運衛冕冠軍組合近日宣布因健康因素的考量，將不會出征奧運。

布萊恩兄弟只專注在雙打的組合，他們兩人的合作，無人能及。

在布萊恩兄弟之前，伍德布里奇（Todd Woodbridge）和伍德福德（Mark Woodforde）曾是此前最成功的雙打搭檔，兩人聯手拿下的61個冠軍，曾在很長一段時間內，成為雙打專家們仰望的標杆。
 
2010年8月，“雙伍兄弟”可怕的記錄。超越他們的不是別人，正是布萊恩兄弟。從那以後，布萊恩兄弟正式開啟屬於他們的時代。

2013年，布萊恩兄弟完勝荷蘭組合第六次獲澳網男雙冠軍。

2014年美網，兩人拿下了職業生涯第100座男雙冠軍獎杯。到今年，他們已經將這個數字提升到了109。

 4  帆船名將：羅伯特-沙伊特（Robert Scheidt）

巴西最成功的奧運選手羅伯特-沙伊特（Robert Scheidt）在奧運生涯總共獲得兩個金和兩銀牌和一枚銅牌，他作為本屆奧運會的運動員代表在五環旗下宣誓，這是一個在巴西家喻戶曉的巨大的時刻。

我愛巴西！​這裡可以給你任何一切，給你不同的力量，將讓運動員們更有信心參與活動和相互競爭。“沙伊特說。

但是43歲的他已承諾將2016年是他最後一屆奧運會。

西元1995年，他贏得了泛美運動會的金牌，這是他的第一個冠軍金牌，相繼1999年與2001年也勇奪冠軍。

 5  鬼之切入：馬努-吉諾比利(Manu Ginobili)

Manu Ginobili 表達想征戰里約奧運的意願。而阿根廷籃協也正式宣布Manu Ginobili確定代表阿根廷參加今年巴西里約奧運，而這也應該是他最後一次的國際賽。

犀利的歐洲步，加上鬼魅的蛇形突破，以及各種銷魂的傳球和上籃，讓人眼花繚亂，防不勝防。於是大家都開始稱馬努為「鬼之切入」！

在阿根廷，他是一個像世界杯傳奇馬拉多納（Diego Armando Maradona）一樣的祖國驕傲，全國人民心中的英雄。馬努已然得到了歐洲冠軍，奧運會冠軍，NBA總冠軍—喚醒了沉睡在阿根廷的籃球夢想。

擁有14年的NBA資歷，從1998年開始代表國家隊出賽，生涯代表阿根廷打過三屆奧運，2004年雅典奧運金牌，2008年北京奧運銅牌，加上2002年世錦賽銀牌，全都是他帶著隊友一起拿下的獎牌。

 6  牙買加閃電：尤塞恩-博爾特（Usain Bolt）

博爾特(Usain Bolt)在2008年北京奧運和2012年倫敦奧運，個人囊括6面金牌。但最近表示他打算2016年裡約後從田徑退休：「里約奧運將是最後一屆，要再撐4年拼東京奧運，我感覺很難維持體能和動力。」

曾在100公尺短跑中達成9.58秒的驚人成績，更是第一位同時擁有三項短跑世界紀錄和奧運冠軍頭銜的徑賽運動員。

他在北京世界田徑錦標賽男子200公尺比賽中以19秒55的成績奪冠，完成了史無前例的世錦賽男子200公尺『四連冠』壯舉。

 7  英國騎士：布拉德利-威金斯爵士（Bradley Wiggins）

英國騎士布拉德利-威金斯爵士（Bradley Wiggins），2012年環法自行車賽總冠軍，英國自行車名將布拉德利-威金斯先生2年前回歸英國國家隊，目的是想在自己退休之前贏下一枚奧運金牌。

這位35歲的自行車運動員，領域和專用國防部英國騎士贏得了四枚奧運金牌，外加一枚銀牌和兩枚銅牌。他承諾要在年底前拿下第五個金牌，之後考慮告別他的職業生涯。

威金斯入選26人國家隊名單，將於今年夏天第5次代表英國國家隊出征里約奧運會。在去年4月參加完2015巴黎－魯貝賽后，他便開始轉向專注於場地賽，立志可以在里約完成奧運金牌的志願。

威金斯是從場地自行車賽場開啟自己的職業生涯，他曾經很動情地表明：贏得里約奧運金牌將會是一個結束自己職業生涯的完美結局。

今年2月威金斯在倫敦世錦賽獲得銀牌，之後他宣稱只會繼續比賽到年底。

Bradley Wiggins Wins Gold - Men's Individual Time Trial | London 2012 Olympics

 8  全能戰士：塔米卡-凱金斯（Tamika Catchings）

塔米卡-凱金斯（Tamika Catchings）是一位征戰了11個赛季的老將，2002年開始在WNBA打球，被稱為狂熱的的“全能戰士”。

2011年他的獲得生涯的第一個MVP。2012年WNBA總決赛，他在與狀元瑪雅-摩爾(Maya Moore)領銜的明尼蘇達山貓的總決賽中獲得勝利，獲得總冠軍並且榮獲總決賽的MVP。

凱金斯在職業生涯前6個賽季以及2010和2011年，在得分、籃板、助攻、抄截四項統計上都領跑全隊，再沒有另外一名WNBA球員能在如此多的統計，都是全隊第一。

她9次成為WNBA全明星候選人，7次入選。曾經14次當選周最佳球員，在WNBA歷史上列第三位。

但她已經確定計畫在2016年征戰完里約奧運後退休。

 9  網球天后：塞雷娜-威廉姆斯（Serena Williams）

塞雷娜-威廉姆斯（Serena Williams），稱為小威，為當今世界著名的美國網球女子巨星，網球史上最偉大的女子選手之一，美國體育史上最佳女子網球選手（與Chris Evert並列），全世界第一位網球大滿貫黑人女單冠軍，單打最高世界排名第一。

2016年溫布頓網球公開賽，女網單打決戰，美國衛冕冠軍小威廉絲快意復仇，力挫德國左手拍科貝爾（Angelique Kerber），收穫個人第22個大滿貫，追平史蒂芬-格拉芙（Stefanie Maria Graf）的公開賽之最紀錄，創造歷史。

但是小威目前表示這次2016里約奧運結束後，她將要從奧運女子單打退休，但是還是會持續參加其他比賽。

 10  泳壇美人魚：費代麗卡-佩萊格里尼（Federica Pellegrini）

剛滿20歲的佩萊格里尼（Federica Pellegrini）已經稱得上是世界女子泳壇上的一大名將了。在2004年雅典奧運會上，年僅16歲的佩萊格里尼初露頭角就斬獲了200公使自由泳的一枚銀牌。

此後，在自由泳這個項目的領獎台上，經常能看到佩萊格里尼的身影。2005年世錦賽200公尺自由泳亞軍，2007年世錦賽200公尺自由泳第三名，今年的歐錦賽上，她以4分01秒53打破了400公尺自由泳的世界紀錄，並奪得冠軍，佩萊格里尼是唯一一個在不同項目中打破世界紀錄的義大利游泳選手。

儘管只有27歲，但是佩萊格里尼已經確認她將於2016年里約奧運結束後退休。