解封回歸運動新生活，adidas 邀請運動愛好者重回運動的美好，與親朋好友分享對運動的熱愛與精神，特別祭出「Share Your Stripes」限時快閃優惠活動，自8月25日至8月31日，於 adidas 直營與經銷門市購買指定鞋款及服飾，任選三件隨意搭配，即可享有買二送一優惠（結帳金額以原價計算，以低價者為贈送品項）。

adidas 精選超值優惠商品，從前衛風格的 X9000 科技跑鞋系列、台北與香港專屬的 Ultraboost 21 城市系列跑鞋、Karlie Kloss 女神聯名訓練服飾、D.O.N. Issue #3 簽名籃球鞋，及 adidas Originals 潮人必備單品，除了8月最新 Mixing Eras 服飾系列，展現機能與潮流的完美融合，還包含最受矚目的 adidas Originals 與 Disney 合作系列，集結迪士尼、皮克斯與漫威漫畫中各個受歡迎動畫角色們同框亮相，鞋款從潮流代表NMD、街頭百搭的Stan Smith到經典不敗款Superstar等。趁 8/25-31 優惠期間，快揪好友或運動夥伴一次購足新裝，開啟睽違已久的運動生活！

與跑友換上 X9000 系列、Ultraboost 21 城市系列跑鞋 帥氣重返跑道

如果鞋櫃還缺一雙潮酷有型的跑鞋，此次優惠絕不能錯過外型與機能兼備的 adidas X9000 科技跑鞋系列。充滿 Cyberpunk 末日美學風格的 X9000 系列，前衛外型深受跑者喜愛，更利用精密電子數據分析，打造三款全新跑鞋：X9000 L4、L3、L2，滿足不同跑者需求。adidas X9000 L4 首度採用高密度 JET BOOST 中底結構，兼具高支撐回彈與穩定避震效果；L3 與 L2 則使用 JET BOOST 與 BOUNCE 雙中底搭配，在不同區域加強雙足穩定性；ADIWEAR 切割三角顆粒大底，更支持多角度翻轉，以絕佳抓地力與耐磨性優勢，幫助跑者突破個人最佳成績！

adidas 推薦跑鞋清單還包括 adidas Ultraboost 21 City Pack，今夏推出台北、香港專屬配色，分別運用質感沙色、黑魂配色，並將台北城市風景，與香港特色交通標誌融入設計，展現城市無限魅力，不妨揪朋友一起穿上，表達對城市的熱愛。Ultraboost 21 較前一代中底增加 26% BOOST含量，加強腳感與緩震效果，全新 Torsion 系統雙倍支撐，更帶來靈敏的能量回饋，搭配耐磨 STRETHWEB 360 大底，讓跑者盡情探索城市美好。

Karlie Kloss 女神聯名運動系列加持 與閨蜜一同時尚開練

三五好友一起鍛鍊能讓效果加倍，與閨蜜一起穿上 adidas x Karlie Kloss 聯名運動服飾，展現優美體態！全新 adidas x Karlie Kloss 2021 秋冬聯名運動服飾，除了推出運動內衣、上衣、緊身褲，亦包含造型寬褲、時尚車褲、風衣外套。adidas x Karlie Kloss 系列服飾維持一貫時尚設計剪裁，更注入永續環保概念，以象徵生命與能量的綠色、黑色與沉穩大地色為主色調，並使用 PRIMEGREEN 與 PRIMEBLUE 環保回收面料，落實永續環保理念。一系列修身又百搭的運動單品，趁這次買二送一優惠，與姐妹一起打造女神級運動穿搭！

揪團組隊熱血開戰！D.O.N. Issue #3籃球鞋 助籃球好手展現NBA球星風範

喜愛打籃球的你絕對少不了一雙實戰神器！此次品牌推薦清單包括 adidas 與 Donovan Mitchell 推出的第三代簽名球鞋 D.O.N. Issue #3，主打配色「PLAYGROUND HOOPS」以球隊經典紫色作為亮點，且在鞋款細節注入蜘蛛人元素，如波浪、鋸齒線條、及鞋舌 SPIDA 鞋標，一秒成為球場焦點。鞋款採用 LIGHTSTRIKE 中底科技，帶來優異避震效果，鞋面工藝式多層次網布，及鞋側、鞋頭的 TPU 穩定片，為球員提供適的包覆感及穩定保護力；擁有經典蜘蛛網紋路大底，完美的抓地力與支撐性，更是 Donovan Mitchell 展現絕殺跳投的大功臣。「Share Your Stripes」限時優惠買二送一，與球友一起買最划算！

用 adidas Originals 和好友從頭到腳換上潮穿搭

此次 adidas「Share Your Stripes」優惠廣納眾多經典、新款潮流單品，包含最受矚目的 adidas Originals 與 Disney 合作系列，集結迪士尼、皮克斯與漫威漫畫中各個受歡迎動畫角色們同框亮相，從服裝、代表鞋款 Stan Smith、NMD、Nizza 以及活潑休閒的 Adilette，將生動的動畫角色和時尚潮流單品的結合，為夏日注入滿滿趣味能量，與另一半或是姊妹好友鞋衣搭配買二送一，一起相約穿上今夏最生動亮眼的街頭時尚單品！

資料來源／adidas
責任編輯／Dama

你平常有規律運動嗎？根據世界衛生組織給成年人的運動建議，每週最好進行150分鐘以上的中度身體活動。運動的好處有很多，像是增強心肺功能、增加肌肉柔韌度、促進新陳代謝、減緩精神壓力⋯等，而且規律運動還能減少疾病發生，因此，如何養成「規律運動」習慣，也變成需要著手的課題。

國人不運動主因是「工作太累」

聯安診所家醫科醫師陳采汎指出，根據教育部體育署「中華民國112年運動現況調查結案報告書」顯示，國人不運動最主要是因為「工作太累」，其次為「懶得運動」、「因工作沒有時間」。如何建立對於運動正確的認知與行動，以維持長久的運動習慣有其必要之處。

已有大量的醫學研究證明，規律運動的好處如下：

減少疾病發生：規律運動可降低心肌梗塞、中風等心血管疾病及糖尿病的風險，減少腸胃相關癌症和女性乳癌的發生率，並減少關節炎、髖關節骨折及長者跌倒的機率。此外，也能預防憂鬱症和失智症。

改善慢性病症狀：運動可以減緩關節炎患者的疼痛與僵硬；還能控制氣喘發作的頻率與嚴重程度。糖尿病或心臟病患者則可以透過運動協助控制血糖、體重及心臟功能，並降低死於心血管疾病風險。運動還能改善憂鬱症和焦慮症患者的症狀。

益於正向情緒：運動刺激腦內激素讓大腦擁有更多正向感受，感到較為放鬆、較少焦慮，甚至能深化自信與自尊。此外，運動也有助於腦部認知能力，提高專注力及創意發想。 強化體能、肺部、心血管功能：規律運動可以強化身體的肌力與體能，並優化心血管循環系統與肺部的功能，讓身體更有能量與身體的能力來面對日常的各種任務。

3方法養成規律運動習慣

陳采汎指出，世界衛生組織（WHO）給成年人的運動建議為「每週從事150分鐘以上的中度身體活動」。「中度身體活動」是指持續從事10分鐘以上運動後，略感疲累，呼吸及心跳較平常快，並有稍微流汗情形，如健走、慢跑、登山、持續的游泳、上下樓梯、有氧舞蹈、騎腳踏車、跳繩、水中走路等都是中度身體活動。

根據醫學研究發現，想要養成規律運動可以透過以下3種方法：

設立實際的計畫與期待：當安排的運動計畫較有可行性時，除了成功行動的機會能夠大幅上升，也能夠從計畫到實際實行的過程之中，感受安排生活的主控權與自由感擺。可以透過以下3個面向來強化運動計畫的可行性：

彈性安排時間：可以改為透過每天30分鐘的運動時間完成每周150分鐘運動所需，或拆成每天各兩次15分鐘運動也可行。實際累積下來的運動時間是最重要的。

可近性地點：若前往特定運動場所會使行動受阻，不妨將運動安排在居家環境，或改善運動地點的可近性。

可觀察或量化目標：使用各種運動數據軟體或社交平台，記錄每一次運動的距離、速度、次數、重量等資料。

照顧自己的感受：詢問自己內心真正想法：「我喜歡戶外還是室內的活動？我享受團體，還是個人運動？」藉此確認貼合此時自己的行動意願與方向。當能擁有自己的內在動機，會比起顯而易見的外在動機，更能夠支持我們維持生活習慣的改變。

建立內在動機：「規律運動的生活習慣能夠帶來各種神奇又強大的健康益處，那我自己究竟想透過規律的運動而得到什麼好處呢？」透過自我探問，找到屬於自己的內在動機。

認知轉換可找回自我價值

陳采汎指出，認知的轉換與釐清，可以重新認識運動所帶來的想像與期待，並強化「身而為我」的意義與價值感。另外，當面對各種改變生活習慣的阻力時，擁有屬於自己的內在動力，就有機會在面對阻力時激發出創意，而因此有了跨越困難的機會。

規律運動的人生，除了能夠降低疾病風險與不適，經驗著規律運動的自己，會有哪些不同以往的感受與體會，對於「身而為我」來說常常會帶來預期之外且具有重量的收穫，同時也能支持人們持續運動，活出健康美好的人生。

延伸閱讀：

運動後少吃胺基酸，竟會流失肌肉！帶你看BCAA「5大好處」能減肥

做2分鐘就能燃脂！風靡歐美「運動零食」5好處：別再喊沒時間運動

本文獲優活健康網授權轉載。

原文：上班已經夠累了，還要花時間運動？上班族「無痛3招」養成運動習慣

 

臺北世大運聖火傳遞現正依「LOVE」路線跑遍臺灣22個縣市，在L、O、V三條路線順利傳遞完畢後，8月4日起展開最後一條北臺灣E路線的傳遞，8月8日來到E路線最後一站-基隆市。

基隆市聖火交接儀式於海洋廣場舉行。臺北世大運組委會非常重視基隆市聖火傳遞，特別請副市長鄧家基代表柯市長率同臺北火炬手林徐雪麗進行聖火交接，將象徵愛與和平的火炬交給基隆市副市長林永發。徐雪麗現任為中華民國國家級A級網球教練，也為1998曼谷亞運女子網球團體金牌與1997年義大利西西里世大運女子網球雙金牌得主，這次特別邀請徐雪麗代表臺北市交接聖火，深具傳承的意義。基隆市則由林永發副市長代表接受火炬，再將火炬交接給基隆市第一棒火炬手體育會余欽明理事長。鄧家基副市長表示，臺北世大運是臺灣舉辦層級最高之國際運動賽事，即將於8月19日與8月30日舉行，今年世大運目前報名參賽的代表團超過130多個，參與人數約有1萬2,000多名，臺北世大運是全臺灣的世大運，基隆離臺北非常近，是臺北的好鄰居，要代表柯文哲市長邀請基隆鄉親來參加開閉幕與賽會活動，一起感受世大運的熱烈氣氛與運動員精神！林永發副市長表示，本屆世大運基隆市雖未有大專院校學生參賽，但一直致力於體育發展，在此盛會絕不會缺席，也祝福中華健兒勇猛奪牌。

基隆市聖火傳遞從海洋廣場出發，途經飛鳶廣場，最後抵達中正路及義一路交叉口，將火炬交還給臺北市火炬手徐雪麗，順利結束傳遞。海洋廣場為基隆港內側海域的海上原木平台，平台上設置多組木製礁石和波浪流線景觀藝術品，傳達濃郁的海洋意象風情，別出心裁架設國內少見景觀玻璃橋，串連市區景點，為基隆市重要文化觀光景點。基隆市代表火炬手包括了基隆市體育會余欽明理事長、基隆市學校學生家長聯合會李進雄總會長，以及中山高中吳文騫老師。吳文騫老師曾獲得為數不少之馬拉松比賽冠軍頭銜，也代表臺灣參加2004年雅典奧運及2008年北京奧運馬拉松比賽，擔任基隆火炬手實至名歸。

代表賽會前哨的聖火傳遞於6月20日在義大利杜林開始，歷經10天4個國外城市傳遞後，登上臺灣第一高峰-玉山，接著依「LOVE」路線跑遍臺灣22個縣市，基隆市為E路線最後一站。接著，聖火將返回臺北市，於8月10日至15日進行12行政區傳遞，並於8月16與17日進行舊城路線與文化路線傳遞，歡迎大家一起來追聖火，給予火炬手鼓舞，目睹聖火火炬風采，感受聖火傳遞現場的熱烈氣氛與運動員精神！

國內聖火傳遞相關資訊請上世大運官網查詢。

責任編輯／Oliver Wu