現代人無論是上班族或是學生，都或多或少有著不同的生活壓力存在；然而，想要緩解或舒緩壓力最好的方式就是運動！但真的是這樣嗎？運動或訓練可能不會對每個人產生出類似的效果，因為這取決於你運動和訓練的動機。根據運動與運動心理學（Psychology of Sport and Exercise）的一項最新研究報告表示，內在動機（intrinsic motivation）才是提高生活滿意度最關鍵的因素。

這種類型的動機與為了享受運動本身而進行的訓練活動有關，而絕非對是運動過後所產生的結果，這樣的結果也被稱作為外在動機（extrinsic motivation）；這兩種類型的動機都有可能改變心裡層面，但對於降低壓力的效果內在動機似乎比外在動機來的重要。例如，你可能透過運動或訓練肌肉獲得健康的身體，但這兩者都屬於外部的激勵作用，想要達成身體健康的目的你也可選擇自己喜愛的運動，例如跳舞、重訓、跑步或HIIT課程來達成，這同時也能提供內在心靈的滿足感。

心理學研究結果

研究人員調查了瑞士864名16至25歲的年輕人，並評估了他們的壓力水平和身體活動。十個月後，與同齡人相比，那些喜歡運動的人的壓力水平更低。僅靠運動訓練並不能提供壓力和生活滿意度之間的聯繫。關於這點瑞士巴塞爾大學（Universität Basel）心理學系首席研究員Silvia Meyer博士表示，最可能的原因是內在動機不僅能促進一致性還能提供心理健康益處，尤其是對年輕人而言。

對此Silvia Meyer博士表示，如果運動與訓練是內在動機，那有效的運動訓練將可以幫助人們更好地管理壓力，這對於年輕人來說十分的重要，因為青春期是人生中充滿挑戰的時期，也因此對壓力的敏感性將更為明顯；因此，內在動機是推動改變情緒管理與壓力最關鍵的因素。

內在動機可降低的風險

儘管最近的研究僅針對年輕人來進行，但根據之前的研究結果，可適用於任何正在尋找減壓訓練方式的人。例如，一項在神經科學研究中對成年人的研究，將涉及在具有內在和外在動機的任務中跟踪神經活動，研究人員發現，每種類型的訓練或運動都以不同的方式影響著大腦，與內在動機相關的目標性將能加深大腦中的滿足和享受相關的部分。

另外，在國際行為營養與體育活動雜誌上的一項研究也發現，這種類型的動機還使你更有可能養成固定運動及訓練習慣，關於這點研究人員也指出，固定運動及訓練可以降低以下這7個風險：

1.心血管疾病

2.2型糖尿病

3.癌症

4.高血壓

5.肥胖問題

6.骨質疏鬆症

7.沮喪低潮

找到內在動機

如果你還沒有找到運動和訓練的內在動機，Silvia Meyer博士建議，嘗試找到自己喜歡的活動作為起點，這樣的方式可能會牽扯許多類型的運動模式，並透過不斷的嘗試尋找出你真正可以享受的運動與訓練，並接著在這個運動內加入更多的訓練組合。他也建議嘗試一項運動或訓練至少1-2個月，看看自己是否可以堅持並享受這些運動。他也表示，獲得和保持健康的方法有很多種，沒有理由繼續做一些不會讓你感到興奮的事情。

資料參考／Psychology of Sport and Exercise

責任編輯／林彥甫

全球知名運動時尚品牌 PUMA 以「DO YOU 我就這樣」的新女力態度，激勵全球女孩們發掘專屬於自己的女力潛能與魅力，勇敢追求內心渴望的人生目標，擔任女孩們在力求精進道路上的最佳後盾，不僅推出多項女力時尚穿搭聖品，更邀請漂亮寶貝 Selena Gomez 擔任 PUMA 新女力代表，親自號召全球女孩們一起大膽自信裝扮，由內而外亮麗有型。因應全球時尚圈持續看漲的復古浪潮，PUMA 將擁有復古網球復刻外型的 PUMA Cali 揮灑上春漾新色，推出以加州陽光海灘為主題的厚底時尚美鞋 PUMA Cali Nubuck，用拼接色塊及加厚鞋底展現女力時尚，展現次世代女孩獨有的耀眼態度，由女力代表 Selena Gomez 以個人俏皮性感魅力帶頭詮釋，開啟 2019 無畏女力新世代，化身 Cali Girl 勇敢追逐瘋狂加州夢。

擁有復古網球復刻外型的 PUMA Cali 鞋款源自於 80 年代網球場上的崛起新秀 PUMA California，其低調簡約的設計風格搭配網眼、皮革、及厚實中底，讓 PUMA California 以驚人的速度跨越東西文化成為 80 年代運動時尚新寵。PUMA 將經典 Californa 重新翻玩注入當代新女力的大膽無畏態度，以獨樹一格的橡膠厚實大底堆疊出時尚新高度，2019 初春新款 PUMA Cali Nubuck 首創以磨砂皮革鞋面打造微麂皮視覺效果，並加上傳統網眼設計，持續狂燒 2019 復古時尚熱浪。

PUMA 全球女力大使 Selena Gomez 以一身羅紋運動裙裝嶄露身材曲線，俏皮可愛微露性感魅力，腳踩春漾新色 PUMA Cali Nubuck 鞋款，用鮮豔色彩拼接大底彰顯鮮明的女力主張，以「DO YOU 我就這樣」的無畏態度勇於展現自己，散發如同加州陽光般燦爛的自信光彩。

資料來源／PUMA
責任編輯／妞妞

中華臺北韻律體操隊，讓世界看見臺灣。儘管成軍僅僅約9個月，世大運登場表現相當亮眼。27日在團隊全能5環賽，古妮臻、龔芸、楊千玫、徐紫綺和陳沛安發揮良好默契，以17.050分暫列第二，僅次於烏克蘭的17.550分。

賽後日籍教練中田真美忍不住感動落淚。她表示，大家表現不錯，為選手表現打200分，因為大家團結在一起、才有這樣的成績。

過去中華韻律體操隊在比賽時，從未得到超過17分的高分，但這次「回家」比賽，在鄉親父老支持下扛住壓力，技壓日本、俄羅斯和中國等隊。中田真美表示，選手在世大運初登場，能有這樣的成績是很好的。

今年中華韻律體操團隊首度成軍，剛開始，因選手來自不同地方、個性不合等出現磨擦，甚至互看不順眼，但最終終能有效磨合，在世大運首戰展現出最好的一面，實屬不易。

選手看到成績的瞬間都激動尖叫，互相擁抱落淚。隊長古妮臻說，每天她們都有精神喊話，第一次在那麼多人關注下，能有這番表現很不容易，大家都很勇敢。

這次中華韻律體操團隊結合台灣原住民賽德克族的音樂舞動，加上手具的拋接技術，融入自身情感，展現台灣人的「堅毅」精神，讓世界看見臺灣，也讓眾人紅了眼眶。

如今地主韻律體操團體賽能有這番表現，中田真美功不可沒。她坦言，她的壓力也不小，但唯一能做的就是相信選手，不能輕易自滿，還要繼續堅持下去，未來還有幾場比賽，要繼續將最好的一面展現給大家看。

另外，地主韻律體操選手宋語涵和詹庭甄，在個人全能環與球也表現亮眼，分別暫列第14、17名。賽後教練高敬惠皆肯定兩人表現，她表示，雖然選手首度上場難免緊張，但都有盡快調整回來，專注於場上。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／瀅瀅