現代人無論是上班族或是學生，都或多或少有著不同的生活壓力存在；然而，想要緩解或舒緩壓力最好的方式就是運動！但真的是這樣嗎？運動或訓練可能不會對每個人產生出類似的效果，因為這取決於你運動和訓練的動機。根據運動與運動心理學（Psychology of Sport and Exercise）的一項最新研究報告表示，內在動機（intrinsic motivation）才是提高生活滿意度最關鍵的因素。

這種類型的動機與為了享受運動本身而進行的訓練活動有關，而絕非對是運動過後所產生的結果，這樣的結果也被稱作為外在動機（extrinsic motivation）；這兩種類型的動機都有可能改變心裡層面，但對於降低壓力的效果內在動機似乎比外在動機來的重要。例如，你可能透過運動或訓練肌肉獲得健康的身體，但這兩者都屬於外部的激勵作用，想要達成身體健康的目的你也可選擇自己喜愛的運動，例如跳舞、重訓、跑步或HIIT課程來達成，這同時也能提供內在心靈的滿足感。

心理學研究結果

研究人員調查了瑞士864名16至25歲的年輕人，並評估了他們的壓力水平和身體活動。十個月後，與同齡人相比，那些喜歡運動的人的壓力水平更低。僅靠運動訓練並不能提供壓力和生活滿意度之間的聯繫。關於這點瑞士巴塞爾大學（Universität Basel）心理學系首席研究員Silvia Meyer博士表示，最可能的原因是內在動機不僅能促進一致性還能提供心理健康益處，尤其是對年輕人而言。

對此Silvia Meyer博士表示，如果運動與訓練是內在動機，那有效的運動訓練將可以幫助人們更好地管理壓力，這對於年輕人來說十分的重要，因為青春期是人生中充滿挑戰的時期，也因此對壓力的敏感性將更為明顯；因此，內在動機是推動改變情緒管理與壓力最關鍵的因素。

內在動機可降低的風險

儘管最近的研究僅針對年輕人來進行，但根據之前的研究結果，可適用於任何正在尋找減壓訓練方式的人。例如，一項在神經科學研究中對成年人的研究，將涉及在具有內在和外在動機的任務中跟踪神經活動，研究人員發現，每種類型的訓練或運動都以不同的方式影響著大腦，與內在動機相關的目標性將能加深大腦中的滿足和享受相關的部分。

另外，在國際行為營養與體育活動雜誌上的一項研究也發現，這種類型的動機還使你更有可能養成固定運動及訓練習慣，關於這點研究人員也指出，固定運動及訓練可以降低以下這7個風險：

1.心血管疾病

2.2型糖尿病

3.癌症

4.高血壓

5.肥胖問題

6.骨質疏鬆症

7.沮喪低潮

找到內在動機

如果你還沒有找到運動和訓練的內在動機，Silvia Meyer博士建議，嘗試找到自己喜歡的活動作為起點，這樣的方式可能會牽扯許多類型的運動模式，並透過不斷的嘗試尋找出你真正可以享受的運動與訓練，並接著在這個運動內加入更多的訓練組合。他也建議嘗試一項運動或訓練至少1-2個月，看看自己是否可以堅持並享受這些運動。他也表示，獲得和保持健康的方法有很多種，沒有理由繼續做一些不會讓你感到興奮的事情。

資料參考／Psychology of Sport and Exercise

責任編輯／林彥甫

新冠肺炎（COVID-19，俗稱武漢肺炎）來勢洶洶，台灣確診病例已破百例，今（19日）新北市長侯友宜宣布，20日起新北市內公有封閉型場館暫停開放2週，之後視疫情發展再公布重新啟用時間。而台北市也宣布轄內運動場館、泳池施實名制管理，同時暫停開放兒童遊戲區及棋藝閱覽區。

「現在必須全面迎戰，對新北市轄區的管控，只要我做得到的，一定採取更嚴格的措施來保護新北市民的健康。」新北市長侯友宜表示，進行疫調時，發現有個案曾經到市轄封閉的場館內活動，為確保市民健康，減少在密閉空間群聚，將暫停開放境內公有封閉型場館2週。

由中港大排願景館改造的時尚河岸運動站原訂今日啟用，也因防疫必要而暫緩開放，未來該運動站將提供拳擊沙包、敏捷燈運動訓練課程。

台北市政府體育局今也公布，轄管委外營運運動場館（泳池）及自營運動場館（泳池），自20日起實施實名制管理，民眾入場時須登記姓名、電話、14天內是否出國等基本資料，同時也將暫停開放兒童遊戲區及棋藝閱覽區。

台北市體育局說明，自3月1日起配合市府災害應變中心一級開設，12區運動中心、公園泳池及轄管運動場館已實施動線管制及進館量測體溫措施，現在為了強化運動場館防疫及降低傳染風險，施行實名制管理並暫停部分區域，呼籲民眾若排隊人數較多時，做好個人防護措施及保持適當間距。

資料來源／新北市政府新聞局、台北市政府體育局    
責任編輯／Dama 

近來受封最懂女孩心的運動品牌 PUMA，以「DO YOU 我就這樣」的新女力態度，激勵全球女孩們發掘專屬於自己的女力潛能與魅力，擔任女孩們在力求精進道路上的最佳後盾，並同步推出多款女性運動時尚單品，讓每位女孩們都能大膽自信裝扮，由內而外更亮麗有型。在一系列熱銷的 PUMA 女力系列單品中，近期竄起的女孩新寵首推這雙擁有復古網球復刻外型的 PUMA Cali，以加州陽光海灘為主題的厚底時尚美鞋 PUMA Cali 源自於 80 年代的超人氣鞋款 PUMA California，重新翻玩注入當代新女力的大膽無畏態度，採用高調厚底設計搭配俐落時尚皮革鞋面，再度震撼今年女性運動時尚圈。

十月限量首發純白粉嫩新色一上市即引發全球社群討論熱潮，PUMA 今正式推出冬季復古新色，由漂亮寶貝 Selena Gomez 親身拍攝詮釋，一襲 PUMA 復古女力勁裝搭配俐落簡約的 PUMA Cali 時尚黑白新色，巧妙翻玩拼接對比色塊，展現次世代女孩獨有的自信美麗，彷彿為怯寒的冷冬帶來加州陽光耀眼矚目的時尚熱力。

PUMA California 為 80 年代網球場上的崛起新秀，其低調簡約的設計風格搭配網眼、皮革、及厚實中底，讓 PUMA California 以驚人的速度跨越東西文化成為 80 年代運動時尚新寵。由經典 PUMA Californa 翻玩的全新 PUMA Cali 女力鞋款，以獨樹一格的橡膠厚實大底堆疊出時尚新高度，搭配全皮革鞋面與網眼設計，為 2018 這股全球復古時尚熱浪增添精彩高潮。

由 PUMA 全球女力大使 Selena Gomez 拍攝詮釋，超短版合身 PUMA Chase 運動背心搭配色塊拼接運動緊身褲，踩上冬季俐落黑白新色 PUMA Cali 鞋款，鞋面以優質全皮革製成，金色 LOGO 側標點綴亮點，為這款復古網球美鞋注入前衛細膩的獨特性格，用黑白對比雙色拼接大底宛如個性女孩鮮明的女力主張，以「DO YOU 我就這樣」的無畏態度勇於展現自己，散發如同加州陽光般燦爛的自信光彩。

全新加州厚底時尚美鞋 PUMA Cali 俐落冬季新色款將於 11 月 10 日正式登台發售，同步也推出多款少女粉嫩拼接新色，建議售價 NT$2,980。

資料來源／PUMA
責任編輯／妞妞