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  • 營養師實測!手搖飲只要加入這種配料熱量等同一碗白飯
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台灣手搖飲
營養師實測!手搖飲只要加入這種配料熱量等同一碗白飯
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舉重女神郭幸淳
插畫家Donny Yu精心打造Team UA應援牆 舉重女神郭婞淳期許自己3破世界紀錄
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全國首座太陽能光電風雨球場 落腳高雄市鳳翔國中
優活健康網
優活健康網

營養師實測!手搖飲只要加入這種配料熱量等同一碗白飯

2023-04-07
話題 綜合 瘦身 飲食方式 觀念

台灣人愛喝手搖飲,一天一杯手搖飲都不算太多,而手搖飲的配料也有很多選擇,像是珍珠、芋圓、仙草等,因此也讓人不知不覺中攝取過高的熱量。營養師建議,當選擇熱量較高的配料,用餐要減少其他碳水化合物的攝取,才能讓血糖更穩定。對此,她也分享手搖飲配料的熱量排行,甚至納入近期超夯的「草仔粿」,讓民眾避開發胖地雷。

台灣手搖飲
台灣人很多愛喝手搖飲,就算一天一杯也不足為奇!

營養師程涵宇於臉書粉絲專頁發文詢問:「大家喝手搖飲都加什麼料?」引起不少民眾熱烈討論。程涵宇也把最近超夯的「草仔粿」加進來比較,經過實測後,她發現手搖飲加草仔粿的熱量相當高,對此他也分享手搖飲配料的熱量排行,提供民眾選擇參考。

手搖飲配料熱量排行

1.草仔粿280大卡

2.珍珠261大卡

3.芋圓255大卡

4.冰淇淋234大卡

5.奶蓋230大卡

6.杏仁凍178大卡

7.粉粿161大卡

8.多多144大卡

9.椰果141大卡

10.布丁110大卡

11.蜂蜜99大卡

12.仙草77大卡

13.寒天56大卡

14.綠茶凍54大卡

15.桂花凍50大卡

珍珠奶茶
大家手搖飲最愛添加的配料珍珠,熱量也只排在第二名。

草仔粿熱量等同於1碗白飯

熱量排名第一「草仔粿」,成為近期超夯的手搖飲加料話題,也引起許多網友議論。程涵宇表示,草仔粿的成分多是扎實的碳水化合物,所以1份吸起來份量普通但 熱量和一碗飯完全一樣,民眾務必要適量攝取。

熱量排名第二的「珍珠」可以說是加料必點的基本款,主成份為地瓜粉、樹薯粉、玉米粉、糖等。而1份珍珠的熱量逼近1碗飯。珍珠是由澱粉製成,在過程中會用糖蜜漬瞬間熱量增加,一樣要注意適量攝取。

程涵宇建議,若配料要選珍珠,最好選擇透明的珍珠,也就是市面上俗稱白玉珍珠;避免選擇黑得發亮的珍珠,倒不是說熱量上有差,而是黑黑的珍珠通常有添加焦糖色素及香料。

此外,熱量排名第五的「奶蓋」,因綿密的奶油香鹹鹹甜甜,搭配飲料雙層口感的享受,也是近期很夯的手搖配料之一。奶蓋的成分有奶油、糖、鹽等,所以熱量也是不容小覷。

奶蓋茶
熱量排行第五名的奶蓋飲料,成份複雜因此熱量也不容小覷。

手搖飲「4招」健康喝

程涵宇建議,優先選擇較「透明」的配料,熱量相對較低,像是寒天、茶凍、桂花凍。同樣是一份,選這些比帶有嚼勁口感的草仔粿、珍珠等配料少80%的熱量。此外,她也分享「4招」用健康的方式喝手搖飲:

˙以無糖飲料為主

˙純茶最無負擔

˙以鮮奶取代奶精

˙懂換算不發胖

程涵宇解釋,適量喝茶對於不愛喝水的人來說可以補充水分,而且茶含有兒茶素幫,幫助增強保護力。而加入鮮奶的拿鐵系列,也能符合每天都要攝取到乳品的建議,還能補充到蛋白質。若是選擇熱量較高的配料如珍珠、草仔粿、芋圓時,當餐則要減少其他碳水化合物的攝取,才能讓血糖更穩定。

延伸閱讀:

不愛喝水要怎麼補水?營養師教你喝「7大健康飲料」代替白開水

哪種飲料最解渴?「這飲料」竟贏過白開水!研究:有營養更能保水

本文獲優活健康網授權轉載。

原文:你喝手搖飲都加什麼配料?營養師實測「這配料」熱量等同於1碗白飯

 

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插畫家Donny Yu精心打造Team UA應援牆 舉重女神郭婞淳期許自己3破世界紀錄

2021-03-29
綜合話題新聞活動UNDER ARMOUR

每位成功運動選手背後都伴隨著無數的努力與決心,才能在比賽中發光發亮,獲得屬於自己的榮耀時刻,而2021年世界引頸期盼的體壇盛事邁入倒數,世界運動好手們無不拼盡全力備戰!UNDER ARMOUR攜手國內知名運動藝術插畫家Donny Yu精心打造「Team UA應援牆」,透過細緻筆觸臨摹運動選手全心投入的身影,完美集結Team UA霸氣光環與奪金毅力,力挺台灣頂尖運動選手們挑戰體壇最高榮譽。

國內知名運動藝術插畫家Donny Yu
國內知名運動藝術插畫家Donny Yu透過細緻筆觸臨摹運動選手全心投入的身影。

開始學習與自己對話

現為女子舉重58公斤級及59公斤級世界紀錄保持人的舉重女神郭婞淳,以驚人意志及不服輸的態度戰勝無數舉重賽事,目前正持續進行訓練備戰亞錦賽事的她表示,自己主要透過帶著學弟妹訓練來督促自己:「因為自己做到了,才夠有力去要求他們,儘管每個人的目標都不一樣,但我們是一起前行的」。並提及自己的應戰格言『相信所有的挫折,都是最好的安排。』,她坦言從2014仁川亞運受傷導致比賽失利後,開始學習與自己對話並用正向能量鼓勵自己,這句話能讓她在遭遇挑戰與困境時,用更沉著、冷靜的心態幫助自己思考,也幫助自己在面對事情時更加穩重。目前積分排名第一的她,即將背負著自己、教練及家人的期待,誓言要持續突破自我,並緊盯2021巔峰之戰、目標放眼「3破世界紀錄、勇奪金牌」!

舉重世界紀錄保持人郭婞淳
舉重女神郭婞淳從2014仁川亞運受傷導致比賽失利後,開始學習與自己對話並用正向能量鼓勵自己。

針對UNDER ARMOUR獨家打造的Team UA郭婞淳專屬應援插畫牆,她興奮表示非常喜愛畫作中清晰的力與美,尤其是舉重表情通常沒辦法那麼美,希望自己能更努力練習,讓自己在舉起重量時也能如同這幅畫作所詮釋般輕鬆且美麗。

UA武裝擂台賽

為幫助Team UA頂尖運動選手們挑戰生涯重點賽事為國爭光豪奪金牌,UNDER ARMOUR特別推出《UA武裝擂台賽 誰敢來挑戰》奪金應援系列三重活動:

奪金應援第一重-3/24開放限量報名「UA Training全方位訓練課程」,快跟上UA專業教練的腳步、挑戰成為更強的自己!

奪金應援第二重-3/27全面啟動「UA應援門市挑戰」活動,參加就有機會獲得最高價值5萬元專業訓練裝備。

奪金應援第三重-4/10(六)至4/11(日)於三創生活園區戶外廣場舉辦「UA武裝擂台賽」,當天將開放民眾挑戰Team UA選手日常訓練強度,體驗就送UA好禮!

UNDER ARMOUR廣邀運動愛好者一同突破極限、挑戰自己的紀錄,並透過實際感受頂尖運動選手訓練強度,向台灣運動好手取得非凡成就致以敬意!

詳細活動資訊敬請鎖定UA官方臉書粉絲團

資料提供/星裕國際

責任編輯/David

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全國首座太陽能光電風雨球場 落腳高雄市鳳翔國中

2018-09-18
話題綜合生活趨勢新聞

在全球暖化趨勢下,溫室氣體減量大眾皆應盡一份心力,為達成減碳目標,教育部體育署於107年擬訂「擴大推動學校設置太陽能光電風雨球場計畫」,透過盤點適合設置學校,建立作業參考模式,由各地方政府採用共同契約統籌辦理方式,邀請合適的廠商參與設置,期望在中央結合各地方政府下,擴大及提升綠能政策成效,並解決學校室內運動空間不足的問題。

高雄市鳳翔國中設置全國首座太陽能光電風雨球場。

依據107年出版之<<學校體育統計年報>>資料全國高中(含)以下校數共有3,837所,其中有1,261所學校無室內運動場地(包含活動中心、體育館及風雨球場), 面對日漸嚴重的氣候問題,這1,261所無室內運動場地學校內的師生,每當天氣炎熱或連續多雨的季節,往往面臨無場地可以使用的窘境。

彰化縣預計2年建置100座光電球場

高雄市政府教育局及彰化縣政府皆率先著手推動校園建置太陽能光電風雨球場設施,其中高雄市鳳翔國中完成全國首座由業者全額出資興建的太陽能光電風雨球場,而彰化縣則是全國第一個由縣府統籌規劃引進優秀廠商參與建置太陽能光電風雨球場,預計於2年內完成在該縣內60所學校建置100座以上太陽能光電球場。

太陽能光電球場除了提供遮陽避雨功能外,融合太陽能板讓校園電力也能自給自足。

未來臺灣校園將普設太陽能光電設施裝備,讓學校師生及民眾運動時有充裕的遮風蔽雨場地;增加運動量之餘,學校更能藉著躉售餘電的收入,升級學校各項軟硬體設備,提升學校學習力、競爭力。

資料提供/教育部體育署
責任編輯/David

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