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營養師實測！手搖飲只要加入這種配料熱量等同一碗白飯
2023-04-07
台灣人愛喝手搖飲，一天一杯手搖飲都不算太多，而手搖飲的配料也有很多選擇，像是珍珠、芋圓、仙草等，因此也讓人不知不覺中攝取過高的熱量。營養師建議，當選擇熱量較高的配料，用餐要減少其他碳水化合物的攝取，才能讓血糖更穩定。對此，她也分享手搖飲配料的熱量排行，甚至納入近期超夯的「草仔粿」，讓民眾避開發胖地雷。
台灣人很多愛喝手搖飲，就算一天一杯也不足為奇！
營養師程涵宇於臉書粉絲專頁發文詢問：「大家喝手搖飲都加什麼料？」引起不少民眾熱烈討論。程涵宇也把最近超夯的「草仔粿」加進來比較，經過實測後，她發現手搖飲加草仔粿的熱量相當高，對此他也分享手搖飲配料的熱量排行，提供民眾選擇參考。
手搖飲配料熱量排行
1.草仔粿280大卡
2.珍珠261大卡
3.芋圓255大卡
4.冰淇淋234大卡
5.奶蓋230大卡
6.杏仁凍178大卡
7.粉粿161大卡
8.多多144大卡
9.椰果141大卡
10.布丁110大卡
11.蜂蜜99大卡
12.仙草77大卡
13.寒天56大卡
14.綠茶凍54大卡
15.桂花凍50大卡
大家手搖飲最愛添加的配料珍珠，熱量也只排在第二名。
草仔粿熱量等同於1碗白飯
熱量排名第一「草仔粿」，成為近期超夯的手搖飲加料話題，也引起許多網友議論。程涵宇表示，草仔粿的成分多是扎實的碳水化合物，所以1份吸起來份量普通但 熱量和一碗飯完全一樣，民眾務必要適量攝取。
熱量排名第二的「珍珠」可以說是加料必點的基本款，主成份為地瓜粉、樹薯粉、玉米粉、糖等。而1份珍珠的熱量逼近1碗飯。珍珠是由澱粉製成，在過程中會用糖蜜漬瞬間熱量增加，一樣要注意適量攝取。
程涵宇建議，若配料要選珍珠，最好選擇透明的珍珠，也就是市面上俗稱白玉珍珠；避免選擇黑得發亮的珍珠，倒不是說熱量上有差，而是黑黑的珍珠通常有添加焦糖色素及香料。
此外，熱量排名第五的「奶蓋」，因綿密的奶油香鹹鹹甜甜，搭配飲料雙層口感的享受，也是近期很夯的手搖配料之一。奶蓋的成分有奶油、糖、鹽等，所以熱量也是不容小覷。
熱量排行第五名的奶蓋飲料，成份複雜因此熱量也不容小覷。
手搖飲「4招」健康喝
程涵宇建議，優先選擇較「透明」的配料，熱量相對較低，像是寒天、茶凍、桂花凍。同樣是一份，選這些比帶有嚼勁口感的草仔粿、珍珠等配料少80%的熱量。此外，她也分享「4招」用健康的方式喝手搖飲：
˙以無糖飲料為主
˙純茶最無負擔
˙以鮮奶取代奶精
˙懂換算不發胖
程涵宇解釋，適量喝茶對於不愛喝水的人來說可以補充水分，而且茶含有兒茶素幫，幫助增強保護力。而加入鮮奶的拿鐵系列，也能符合每天都要攝取到乳品的建議，還能補充到蛋白質。若是選擇熱量較高的配料如珍珠、草仔粿、芋圓時，當餐則要減少其他碳水化合物的攝取，才能讓血糖更穩定。
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運動星球
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確定了！ 洛杉磯接辦2028奧運 巴黎先發主辦2024盛會
2017-08-01
2020東京奧運之後，接下來兩屆奧運主辦權分屬哪座城市？美國洛杉磯市長賈西提（Eric Garcetti）在昨（7/31）晚出面宣布，該市同意接辦2028年夏季奧運，這也代表巴黎直接獲得2024年夏季奧運主辦權。洛杉磯市議會將在本週五舉行會議，對這個決議進行投票，該決定也須奧委會認可。消息一出，美國總統川普也發表聲明表示恭賀。
7月初，國際奧委會打破傳統，決定一次宣布兩場奧運主辦權。當時奧委會宣布，2024年和2028年的奧運將會巴黎和洛杉磯承辦，只是沒有決定哪個城市會承辦哪一年的比賽。原本要等到9月的IOC會員大會選出先後接辦順序，洛杉磯市先退一步，將2024主辦權讓給巴黎，也有更充裕的時間來做準備。
巴黎的奧運申辦團隊在一份聲明中也表示“歡迎”洛杉磯這個決定。該團隊的共同主席Tony Estanguet說：「我們現在期待與洛杉磯合作的機會，並為2024年和2028年賽事的圓滿成功做出貢獻。」
洛杉磯市長Eric Garcetti宣布接辦2028奧運。 ©skift.com
洛杉磯第三次主辦奧運
這是自1996年亞特蘭大奧運會以來，美國城市再次主辦夏季奧運。對於洛杉磯來說，這是它第三次承辦奧運。該市在1932年和1984年都舉辦過奧運，不過，這將是該市首次同時舉辦夏季奧運和殘奧。
國際奧委會表示，將作為協議的一部分，將給予洛杉磯組委會18億美元。根據國際奧委會的聲明，獎勵計劃部分旨在「在奧運會之前的幾年內增加參加洛杉磯市青年體育計劃的參與度」。
「在1932年和1984年，主辦奧運有助於改善我們的城市，不僅僅是通過建設，而是通過新的機會讓我們的市民觀看、參與和受益於體育運動。」洛杉磯市議會主席韋森（Herb Wesson）說。「在未來11年及以後，我們希望以前所未有的規模將這些福利帶給這個城市的年輕人。」
1984洛杉磯夏季奧運開幕畫面。 ©Ken Hively / Los Angeles Times
資料來源／NBC、CNN
責任編輯／Oliver Wu
運動星球
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臺北世大運獎牌亮相！聚合臺灣設計能量 展現正體中文之美
2017-07-31
2017臺北世大運即將於8月19日開幕，組委會在今（31日）公布大會獎牌、托盤、捧花及吉祥物等設計，邀請臺灣國際大獎設計師參與設計，並找來2012年倫敦奧運金質獎牌製作商承作，除彰顯台灣地方特色，更別出心裁以精緻的套組，加入前所未有的竹製獎牌盒，要讓所有得獎選手備感尊榮！
2017臺北世大運獎牌與托盤結合台灣工藝與科技，傳遞東方文化特色，同時賦予獨特的收藏價值。 運動星球／Oliver Wu攝影
2017臺北世大運獎牌、托盤、獎牌盒、織帶、捧花及吉祥物等設計，依據國際大學運動總會（FISU）規定設計製作，組委會為了讓所有受獎選手備感尊榮，同時展現2017臺北夏季世界大學運動會對品質高度要求與彰顯獲獎榮耀，相關設計委由銘傳大學負責，並由陳俊良（「國際海報沙龍獎」首獎、亞洲最具影響力設計大獎、德國紅點最佳設計獎等國際競賽大獎得主）及黃寶琴（IF Design大獎得主、2013金點設計獎設計師）兩位老師操刀，從原料挑選到製作都精心納入台灣精神，並融入臺灣在地元素，力求聚合臺灣設計能量展現東方文化特色。
2017臺北世大運獎牌與紀念品設計彰顯台灣地方特色。 運動星球／Oliver Wu攝影
獎牌
◎獎牌運用臺北世大運標誌作為底紋，象徵年輕世代不斷追求卓越。正面以臺北世大運標誌做延展，背面解構「北」字筆畫，重新組合排列在圓的四周，象徵凝聚、團結的精神。
◎獎牌以凹凸面設計並加入側面弧度顯示整體立體層次感，同時在背面加入正體中文「2017臺北世界大學運動會」字樣，首創將正體中文放上世大運獎牌、織帶、獎牌盒與托盤，希望藉由正體中文展現東方文化特色。
◎2017臺北世大運首創撞球示範賽，其獎牌設計正面為臺北世大運LOGO，背面與正式賽設計一致，並搭配紅色織帶代表示範賽。
2017臺北世大運獎牌與托盤以正體中文彰顯東方文化特色。 運動星球／Oliver Wu攝影
托盤
◎托盤由台灣孟宗竹製作，輔以兩側弧線打造，展現向上提升意涵。托盤前方雷雕正體中文、托盤上方亦印有臺北世大運及FISU官方LOGO。
織帶
◎以臺北世大運輔助圖案應用於獎牌織帶設計，依正式賽金銀銅獎牌材質搭配不同色彩：金牌－金黃色、銀牌－藍色、銅牌－綠色，呈現年輕世代朝氣蓬勃的一面，而示範賽則全數搭配紅色織帶。
◎織帶設計也輔以正體中文「2017臺北世界大學運動會」字樣，展現主辦國語言在設計上的表現。
2017臺北世大運獎牌織帶正式賽為黃綠藍三色、示範賽則為紅色。 運動星球／Oliver Wu攝影
獎牌盒
◎臺北世大運獎牌首創竹盒設計，外觀竹紋具有節節高升意涵，象徵運動員不斷追求卓越的表現。
◎正式賽獎牌盒正上方雷雕臺北世大運及FISU LOGO，獎牌盒前方有中英文「2017臺北世界大學運動會」字樣，而示範賽僅有世大運LOGO雷雕，作為與正式賽的區別。
運動星球／Oliver Wu攝影
吉祥物
◎吉祥物肩背背包，展現活潑樣貌、象徵年輕世代青春洋溢、活力四射。背包也象徵希望選手們能夠滿載而歸，懷抱榮譽擁抱台灣。
◎吉祥物背包有紅黃藍綠四色，與獎牌織帶一致，區分正式賽金銀銅與示範賽。
運動星球／Oliver Wu攝影
捧花
◎捧花採用台灣特色種蘭花－萬代蘭，品種花色則依當時來源供應而定。贈予田徑競走、半程馬拉松與滑輪溜冰馬拉松選手。
運動星球／Oliver Wu攝影
本次獎牌承作廠商，也是2012年倫敦奧運可口可樂金質獎牌承作者，顯示本次比賽將規格拉高至奧運等級的用心。組委會絞盡腦汁將臺灣在地特色融入獎牌與紀念品，展現東方文創與設計深度，擁抱世界走入臺灣。屆時希望更多民眾參與臺灣首次迎接世大運的盛事，進場與中華健兒一同體驗感動時刻！
臺北市體育局長鄭芳梵說明獎牌與紀念品設計。 運動星球／Oliver Wu攝影
世大運親善大使，精選各大專院校品學兼優、外貌出眾同學擔任。 運動星球／Oliver Wu攝影