26歲林小姐的生活作息日夜顛倒，加上她追求美白，出門必擦防曬乳，還會以計程車代步，甚至連用餐都仰賴外送平台，深怕曬到太陽。長期下來，體內維生素D濃度已經低至1.9奈克／毫升（建議值為≥30奈克／毫升），導致身體慢性發炎嚴重，也患有如過敏性鼻炎、帶狀皰疹等自體免疫疾病。

維生素D是人體重要的營養素之一，若長期不足或缺乏，可能影響骨骼肌肉、自體免疫、心血管、皮膚等系統，甚至會增加罹患各類疾病風險，諸如氣喘、癌症、冠狀動脈疾病、憂鬱症、骨質疏鬆、異位性皮膚炎、代謝症候群等，這些疾病都與維生素D不足或缺乏有關。

國人近9成維生素D異常

聯安診所自2015～2022年間，統計8年資料共125292筆數據進行分析。研究發現，高達8成7的民眾皆維生素D不足或缺乏，等於每10人中，幾乎就有近9人維生素D異常。

聯安預防醫學機構總院長鄭乃源進一步以性別分析，發現男性有將近8成5維生素D異常，女性更有將近9成未達建議值，推測是因為女性追求美白、防曬，又沒有額外補充的習慣。其中，又以21～30歲的年輕人為異常之冠，高達9成3不足或缺乏，推測可能與近幾年外送文化發達、室內娛樂盛行有關。

缺乏陽光、保健食品難補充維生素D

為什麼國人維生素D數值普遍未達建議值？鄭乃源分析，最主要是因為身體每日消耗維生素D ，但日常飲食只能補充身體所需的5%～10%，而日曬也僅能補充所需的50%，若想要避免維生素D異常，還是應視情況補充保健食品，才能讓體內維生素D維持建議濃度。

鄭乃源補充，維生素D不足或缺乏的情況可以說各國皆然。以美國為例，美國訂定維生素D標準較台灣寬鬆，低於20奈克／毫升才算異常，卻仍有高達42%者未達建議值，尤其皮膚黝黑者，統計數據更高，非裔美國人有將近82%缺乏。另外，即使是陽光照射充足的熱帶地區也有缺乏的現象，一項夏威夷的研究顯示，喜愛戶外運動的衝浪者，也仍有過半的民眾有缺乏情形。

4招補充維生素D

由於維生素D不足或缺乏狀況嚴重，因此各國相當重視其對健康的影響，而以預防醫學的角度來看，維生素D未達建議值，與各類疾病風險息息相關。鄭乃源呼籲，若民眾有不足或缺乏狀況，應盡早補充，降低潛在的健康風險因子。

鄭乃源建議，想有效補充維生素D其實並不難，可把握以下原則：

1.適當日照：陽光是轉換維生素D的重要來源，要留意曝曬時間，建議於每日10:00～14:00，曬至少10～15分鐘，且最好避開正中午的陽光，避免曬傷，並注意玻璃、衣物、防曬乳等物質阻擋，全身至少要有40%的肌膚沐浴在陽光下才能有效補充。

2.多攝取富含維生素D的食物：推薦的「陽光」食物分別是黑木耳、鮭魚、秋刀魚、乾香菇、鯖魚、鴨肉、新鮮香菇、豬肝。

3.適量補充保健食品：推薦選擇D3形式的維生素D保健食品，也可選擇添加維生素K的複方劑型，有助鈣質吸收、強化骨骼。

4.定期檢測：除了每年健檢時建議將維生素D檢測納入自身健檢項目中外，也建議有定期補充維生素D保健食品者，每3～6個月進行回測，才能第一線掌握身體健康狀況，了解補充成效。

鄭乃源提醒，儘管日照為維生素D的重要來源，然而多數民眾的工作場域都在室內，難以曬到太陽，加之從飲食獲得的補充有限，因此想要避免維生素D不足或缺乏，還是應視情況補充足夠劑量的保健食品。最重要的是要有健康意識，正視自身狀況並積極調整，才能避免疾病，進而更健康。

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本文獲優活健康網授權轉載。

原文：每天曬太陽也可能「維生素D不足」？醫建議「4招補足」防慢性發炎

 

全球知名運動品牌 PUMA 旗下 SELECT 聯名系列今年秋冬再度攜手新銳獨立設計師品牌 ATTEMPT，透過都會極簡美學打造潮流意識融合實用主義的時尚單品。PUMA x ATTEMPT 本季聯名創作以駭進經典為軸心，透過革新的手法改寫經典風貌，講究獨特且細膩的細節呈現，賦予運動時尚新極簡主義靈魂，解構實用設計進而激盪色彩美學新火花，為藝術原創再下新註解。

新銳獨立設計師品牌 ATTEMPT 於 2015 年創立，橫跨街頭及時尚領域，主理人梁棟致力於新興產品開發與設計，他堅信產品始終是品牌的核心價值，ATTEMPT 的作品不僅具有時尚元素，更富含對當代藝術的邏輯思維，進而打造多樣創新耀眼的潮流時裝單品，ATTEMPT 特立獨行、不隨波逐流的鮮明個性也與 PUMA SELECT 打破邊界、肆意重塑的品牌理念不謀而合。ATTEMPT 拒絕墨守成規，不斷追求探索創新靈感，充分體現當代藝術設計師獨特的設計風格，本季 PUMA x ATTEMPT 秋冬聯名系列新品以「Hack the Archive 駭入經典」為設計宗旨，將 ATTEMPT 獨有的極簡主義與機能設計碰撞 PUMA 經典前衛的個性基因，以開拓者的姿態探索服裝語言的無限可能，更在實用性中追求都市機能時尚，無論是保暖拼接 Sherpa 立領外套，還是潮流機能 PUMA RS-2K by ATTEMPT 復刻聯名鞋履，處處可窺見 ATTEMPT 顛覆傳統服飾、鞋款剪裁及大膽解構重組的設計美學與信念。

PUMA x ATTEMPT 秋冬聯名新作翻玩多款設計獨特而風格各異的 PUMA 經典單品，推出RS-2K、Oslo Pro、Style Rider 和 Centaur 四款聯名系列鞋款，結合天然材料與反光材質打造奪目細節。 PUMA RS-2K by ATTEMPT 更是將前衛時尚美學與天然材質的混搭完美融合，鞋面以皮革拼接麂皮與毛皮，同時搭載經典 RS 中底科技，鞋舌以帶狀織物細節設計帶來前衛吸睛視覺享受。此外，PUMA x ATTEMPT 還推出多款聯名服飾，羽絨連帽外套以防水面料打造而成，連帽和外套下襬處皆配置可調節的抽繩設計，搭配立領設計，在防風防水的同時還可實現防寒保暖效果，外套內側更有可收納的小袋，結合外側鈕扣口袋，滿足收納小物的需求；PUMA x ATTEMPT 聯名 Sherpa 立領外套整體以溫暖的米白色拼接亮橘色，寶藍胸前口袋及墨綠長袖營造視覺層次感；PUMA x ATTEMPT T7 聯名套裝則以純棉針織製成，以內外翻轉的織物設計與平縫針法，彰顯解構主義設計美學。

在配件部分，PUMA x ATTEMPT 聯名毛帽兼具潮流與保暖兩大優勢，反摺帽沿點綴上醒目 ATTEMPT 刺繡字樣及雙方聯名 LOGO；PUMA x ATTEMPT 聯名棒球帽的簡約美學設計更是穿搭必備單品；聯名斜背式後背包則採用拉鍊式主袋搭配小口袋設計，並配有可調節的半拆卸式襯墊肩帶，輔以聯名 LOGO 標誌畫龍點睛，在實用性中暗藏細節巧思。

PUMA

PUMA®是全球首屈一指的運動領導品牌，設計開發並銷售製造各種鞋類、服裝以及配件產品。擁有70年以上歷史，PUMA為運動史上偉大運動員們設計出無數創新功能性裝備。PUMA的專業運動與運動時尚產品系列涉及足球、跑步、訓練和健身、高爾夫、及賽車領域，同時也與世界知名設計品牌共同合作開發商品，創作出更多新穎的運動時尚產品。PUMA集團旗下品牌包括：PUMA、Cobra Golf、和 stichd，產品遠銷120多個國家和地區，全球超過14,000餘名員工。PUMA總部設於德國赫爾佐根-赫若拉赫(Herzogenaurach)。詳情請上：https://about.puma.com/

Reebok與時尚指標維多莉亞·貝克漢（Victoria Beckham）的聯名系列全球正式首發！REEBOK x VICTORIA BECKHAM 2019年早春系列以簡單線條、現代元素為基礎，將街頭服飾與健身機能結合，完美詮釋高端運動時尚服裝。

REEBOK x VICTORIA BECKHAM 2019年早春系列靈感源自維多莉亞·貝克漢在洛杉磯與英國的生活經歷，結合了悠閒的加州精神與精緻的英國風格剪裁，在在體現了當代生活方式。全系列以駝色、銀色、灰色的季節色調為主，同步結合經典橙色、黑色、白色，並運用了經典的REEBOK VECTOR LOGO與VB標誌在全系列服飾設計上，呈現極簡美學。

維多莉亞·貝克漢表示，90年代時Reebok家喻戶曉，每個人都有一雙Reebok球鞋，這就是Reebok如此經典的原因。當她談及此系列的設計過程說道：「這個聯名系列輕鬆地將街頭服飾與運動機能結合，同時兼具時尚前衛美感；每件作品都是為了最佳健身訓練而設計。」

REEBOK x VICTORIA BECKHAM聯名系列的剪裁設計、服飾面料讓世人對運動服有了全新見解，將街頭服飾與健身機能結合，創造超高端運動時尚風格。

資料來源／Reebok    
責任編輯／Dama