心流體驗6大特徵你經歷過嗎？ 《看準就撲》教授分析進入心流的感受

「心流（flow）」常見於運動員，甚至在馬拉松市民跑者間都時有所聞，當然，這概念不只在運動領域，心流體驗通常發生在人們參與某種高度挑戰性的活動中，比如跑步、繪畫、寫作等。棒球博士馮勝賢的新書《看準就撲：馮勝賢的無畏人生管理教練學》中，由方信淵副教授整理出進入心流的特徵，下次如果你也有這樣的感受，不要懷疑，你也體會到心流體驗了！

心流是什麼？ 心理學家觀察特別有創造力者的共同點是...

心流是指一種處於全神貫注狀態的體驗，是人類精神活動的一種高度自我感知的狀態，是生活中令人愉悅的一種狀態，它讓我們能完全沉浸在當下，變得更有效率和快樂。在心流體驗中，人們會感到完全專注於某項活動，忘記了周圍環境和時間的存在，感覺身心一致，享受到一種愉悅的感覺。

心流體驗最初是由來自匈牙利的心理學家MihalyCsikszentmihalyi 在 1970 年代時發現：有些人會工作一整天之後，竟然還精神抖擻。他很疑惑，因為工作應該會消耗能量，所以這股精神能量又是從何而來呢？於是，他開始研究特別有「創造力」的人，包含頂尖運動員、音樂家、學者……他們的共同點是自己有時候會進入那些精神抖擻的狀態，極度專注、完全沈浸其中，完全忘記時間、忘記飢餓、忘記所有不相干的身體訊號（台大幸福感中心，2023）。也因此，他提出了心流（flow）的概念，他認為，心流體驗是一種完全專注於某項活動的狀態，這種狀態可以帶來強烈的滿足感和幸福感，同時也可以提高個人的創造力和表現力，更能從中得到極高的滿足。

心流在何時出現？

心流體驗通常發生在人們參與某種高度挑戰性的活動中，比如繪畫、寫作、跑步等。在心流體驗中，人們往往會忘記自己的身體感覺，不再關注自己的思維和情緒狀態，而是全神貫注地專注於當前的任務，享受到一種自我超越的感覺。

心流體驗對於人們的心理健康和幸福感非常重要，它可以幫助人們感受到更多的積極情緒，同時也可以提高人們的創造力和表現力，讓人們更好地適應生活和工作中的挑戰。

而心流體驗有以下幾個特徵，下次如果您在活動中，如果也有了這樣的感受，不要懷疑，你也體會到心流體驗了。

參考文獻：
Csikszentmihalyi,M.(1990).Flow:ThePsychologyofOptimalExperience.JournalofLeisureResearch,24(1),pp.93–94.