運動星球
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自由式與仰式的呼吸和換氣技巧
2017-06-01
除了游泳初學者以外，你可能會注意到，在50公尺之內，平均每名游泳者最多只需1-2次換氣，甚至有一些游泳者在整個50公尺內都不用換氣。所以這代表說一位游泳者的肺活量是多麼重要。當然，並不是非要練習到每隔50公尺最多只能換氣一次或兩次，但是有一些技巧是我們可以學習的。
©swimbetterhq
自由式換氣別刻意抬頭
許多自由式初學者會在換氣時讓雙腳停止踢水，待恢復水平姿態之後才開始繼續踢水的錯誤動作。造成這種情況的原因可能是在換氣的時候出現刻意抬頭的動作，而破壞身體平衡打亂踢水節奏，接著以下的情況開始出現：
換氣時，若頭刻意抬得太高，造成身體一緊繃，肩膀便會跟著下沉，導致前手無法延伸，身體滾轉的軸心也跟著跑掉；這個時候髖關節和腿就會跟著下沉，加強身體與水接觸的橫截面積，使阻力幾乎增加了一倍。
緊接著，為了不讓自己身體下沉，踢水開始瞬間加快，然後又因為過快的踢腿，導致缺氧，急著想吸一大口氣，於是在下一個換氣動作之後，又開始換氣換不好，空氣也吸不到。
提臂出水，是換氣最好時機
想提升自由泳呼吸的效率，必須了解正確的呼吸姿勢、呼吸的時機和位置：
以左側換氣為例，左臂推水完畢，將要提臂出水，此時是瞬間速度最大的時候，是換氣的最好時機。為什麼要在速度最大的時候換氣？因為速度最大的時候，水會在頭部形成最大的波谷，這個時候只要稍微轉動頭部，就能從側面吸氣了，非常簡單。就像快艇在水中前進的時候，船尾留下的下降的水面。
當你隨著你的頭部和身體在水中向前移動的時候，你會產生一股渦流，類似小船一樣，渦流的形狀表示水位沿著游泳者的面部兩側下降。它會在你的身體和頭部兩側製造一個凹槽，位於泳池水面的下方，因此在比耳朵更低的位置有空氣存在，在這個凹槽裡呼吸，你卻無需刻意抬頭進行吸氣。
了解了這點，就知道沒必要刻意抬頭換氣，並且要在左臂推水的時候，就做好換氣的準備。
渦流位於泳池水面的下方，因此在比耳朵更低的位置有空氣存在，在這個凹槽裡呼吸，你無需刻意抬頭進行吸氣。 ©greenadventurestravel.com
自由式呼吸的動作要領
換氣時為避免刻意抬頭呼吸，可以用臉頰去貼住肩膀，並且用臉頰開始去推動肩膀，推動身體同時進行轉動，嘴自然出水面，頭略向後，看自己的肩頭，用頭頂把水頂開，留下一片下陷的區域，略微縮一點下巴，嘴巴就自然處於空氣當中了，根本不用把頭抬起來很高去找空氣。
自由式轉頭呼吸步驟
1. 吸氣時側的手臂入水前伸時稍閉氣；隨著划水動作，用口、鼻在水中緩緩呼氣。
2. 當該臂劃至肩下開始推水時，隨著身體往吸氣側的轉動，頭也開始往吸氣側轉動加速呼氣。
3. 當該臂提肘出水時身體轉動達到最大幅度，臉部側對著水面，口處於由向前游進所產生的頭波的波谷之中，此時迅速張口吸氣。
4. 當手臂經由空中前移超過肩部準備入水時，隨著身體的轉動，轉頭還原使臉部浸入水中，開始下一個呼吸週期。
仰式不沉訣竅：雙腿要打直
很多人游仰式時身體總是浮不起來，問題最有可能出在腿部動作上。游仰式時雙腿一定要打直，包含膝關節、踝關節都要伸直，雙腳稍微內扣。踢水時大腿需用力，直腿下壓，兩腿交替不能停頓。初學者可以先在陸地上做一些腿部模仿練習，來體會動作要領。
另外，仰泳不是全身放鬆地躺著，必須挺胸、收腹、斂臀。千萬不能坐在水中，那樣就快就會沉下去了。如果動作足夠標準，想提升速度的話，就要加快踢水的頻率。一般平均踢水6次、划手1次是標準頻率。行進間兩臂要交替划水，兩臂之間最好保持在180度左右。在水面上雙臂要伸直，手入水的時候大臂最好碰到自己的耳朵，手入水後，先屈腕，再屈肘，手至肚臍位置時再用力推水。
©arenawaterinstinct.com
運動星球
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2017臺灣盃國際滑水賽 8/5~6再掀夏日浪潮
2017-05-26
今夏最潮的滑水賽事「2017臺灣盃國際滑水賽」將於8月5日(六)至6日(日)在台北社子島迎星碼頭熱鬧登場！已是第四年舉辦的國際滑水賽事，歷年都吸引大批國際滑水好手前來台灣比試交流，蔚為亞洲區滑水界的一大盛事，今年主辦者臺北市滑水協會更爭取到該賽列為WWA世界滑水協會亞洲巡迴積分賽的三大站之一，預期將會有更多國際名將參加。為期兩天的活動除了滑水與遊艇衝浪等精彩國際賽事，各國好手齊聚展現絕技，現場還有溫馨的草地音樂會，讓你一邊觀賞國際級刺激滑水表演，一邊還能喝啤酒聽音樂與演唱，實為炎炎夏日消暑的絕佳去處！
為宣告此一精彩賽事活動，臺北市滑水協會今日在W飯店10樓碧波泳池畔盛大舉行記者會，召集海內外滑水好手共襄盛舉，協會還在泳池架上設備，讓來自日本宮崎縣的衝浪女神童Sky等菁英選手們在10樓的高空大膽炫技，絕佳技術令人眼界大開！
2017臺灣盃國際滑水賽將於8月5-6日兩天盛大展開。 運動星球／Oliver Wu攝影
知名飯店高樓泳池化身滑水場 各國好手大展神技
為了讓更多民眾了解滑水運動，臺北市滑水協會特與台北W飯店合作，於其10樓池畔酒吧盛大召開記者會，宣布「2017臺灣盃國際滑水賽 - WWA亞洲巡迴積分賽」將於8月5、6日「社子島迎星碼頭」擴大舉辦，今年造勢活動選在W飯店10樓的戶外碧波泳池，首創模擬滑水賽場，特別邀請8歲的美日混血衝浪女神童Sky、日本滑水連霸王安本壽紀以及台灣滑水冠軍徐廷瑋，在泳池進行動作挑戰，讓民眾更了解滑水運動的技巧與樂趣，帶動全民瘋運動的活力。今日晚間8-10時同樣在台北W飯店10樓碧波池將有晚間夏日浪潮活動，各國好手將再次展現絕技，歡迎民眾前往觀賞同歡。
「很榮幸能參與今年的臺灣盃國際滑水賽，發揚台灣的運動精神和河岸觀光亮點！」台北W飯店總經理唐皓維 (Harvey Thompson) 表示：「活力是W品牌的熱情元素之一，今年起我們積極參與國際運動賽事、希望透過運動行銷讓台北成為觀光首選地。我們也特別邀請衝浪及滑板神童Sky體驗台北，年僅8歲的Sky宣告女孩的力量，讓更多人看到台北運動和觀光的結合。」
臺北市滑水協會執行長李瑋珊 (Sammy) 表示：「近年來快艇滑水漸漸普及，年齡降低至5歲高至60歲的選手都有，我們希望藉由推動水岸賽事，以及培訓向下扎根，培養國人親水運動的正向基因與國際觀。今年我們很興奮地宣佈我們臺灣盃滑水賽首次進入WWA巡迴積分賽，是我們努力爭取多年的成果，除了讓比賽更有公信力，比賽成績也可以直接成為亞洲巡迴賽的積分，讓大家都有機會進入亞洲巡迴賽的總冠軍舞台！」賽事技術長林昊廷(Hunter) 經驗豐富，他強調，社子橋下基隆河段，綿延幾公里無迴浪的迷人滑水道，正是吸引各國選手搶破頭報名的重要原因。
「2017臺灣盃國際滑水賽 - WWA亞洲巡迴積分賽」屆時將有來自10個國家（臺灣、日本、韓國、泰國、香港、澳門、新加坡、馬來西亞、美國、俄羅斯、德國）的滑水高手將飛抵臺北飆浪競技，今年賽事晉級積分賽將可看到更多職業選手獻技，也將帶動國內觀光。
2017臺灣盃國際滑水賽記者會，臺北市觀傳局局長簡余晏及台北W飯店總經理唐皓維等人到場力挺。 運動星球／Oliver Wu攝影
台灣滑水冠軍徐廷瑋 迫不及待展身手
目前正在服替代役的台灣寬版滑水新星徐廷瑋，過去已多次在台灣賽事獲得冠軍，也曾在香港滑水公開賽奪冠，可說台灣滑水一哥。熱愛滑水的廷瑋，16歲接觸滑水，至今已有8年時光，轉戰滑水之後將從小學習的空手道身手運用在滑水之上，並秉持堅持不放棄的精神，在18歲（2011年）就獲得台灣全國盃滑水公開組冠軍，成為台灣第一。至今每年冬天都會前往美國、澳洲、泰國及菲律賓等地進行訓練，目前已獲得亞洲地區積分排名第五的佳績。
廷瑋表示，對於選手級的玩家來說，滑水是一種非常花錢的運動，除了滑水板和專用鞋之外，每次出船都要分攤昂貴的油資，出國訓練的花費更多，例如他去佛羅里達一個月就花了30萬，因為需要練習高難度的動作，容易耗損板子，平均一年要換5-6塊板，所以他有空就會到處去打工賺錢來補貼開銷。至於現在的他目前在服役，平時沒有太多機會滑水，只能利用假日把握機會練習，不過他還是很期待8月臺灣盃的到來，能夠為台灣多爭取一點榮譽！
台灣滑水冠軍徐廷瑋。 運動星球／Oliver Wu攝影
衝浪神童Sky展現活潑女力
為了今日活動，台北W飯店也特別邀請來自日本南部宮崎縣的美日混血小女孩Sky Brown及其家人造訪台灣參與此次盛事。年僅8歲的Sky已經在國際滑板大賽「Vans US Open Pro」專業組上大展身手，是年齡最小的參賽滑手，成了滑板圈子裡頭無人不知的小名人。Sky不單滑板厲害，衝浪更加出色，今年更成為全球知名女子衝浪品牌ROXY的隊員之一。在Sky的字典裡，沒有「不可能」三個字，已她自身的經驗，傳遞出「不論年齡性別，只要有心，就能展現無限正能量」的活力哲學。
Sky這次來到台北，除了到臺灣盃國際滑水賽場─社子島迎星碼頭小試身手，也到訪南港極限公園、貓空、西門町、華山文創園區等景點，以Sky的視角踏上滑板體驗台北的多元風貌。可愛又迷人的Sky今日也在記者會現場及晚間夏日浪潮活動大秀滑水技術。
美日混血天才衝浪暨滑板手Sky在社子島迎星碼頭小試滑水。 台北W飯店／提供
夏日浪潮迎夏派對盛大展開
延續記者會的熱潮，台北W飯店同時於今日晚間9點盛大舉辦夏日浪潮派對，來自海內外的滑水好手將於碧波泳池模擬賽場上演刺激滑水秀，包括衝浪神童Sky、日本滑水連霸王安本壽紀、台灣滑水冠軍徐廷瑋、滑水甜心鄧佩珊、國家級滑水教練林昊廷(Hunter)及滑水賽事推手李瑋珊 (Sammy)，本次活動也由體育頻道ELEVEN SPORTS獨家轉播，敬請於當晚8:30PM至9:30PM鎖定ELEVEN SPORTS頻道觀賞最精彩刺激的國際級滑水表演！
台灣滑水冠軍徐廷瑋表演滑水。 運動星球／Oliver Wu攝影
2017臺灣盃國際滑水賽 - WWA亞洲巡迴積分賽
date 2017/8/5(六)~6 (日) 12:00～18:00
place 台北市社子島迎星碼頭
fb 臺灣盃國際滑水賽 Taiwan WB & WS Open
place 台北市社子島迎星碼頭
fb 臺灣盃國際滑水賽 Taiwan WB & WS Open
運動星球
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2016 奧莫爾遊艇展 炎炎盛夏就來水上感受暢快清涼
2016-07-16
「2016 奧莫爾遊艇展」今日於台北士林雙溪碼頭熱鬧展開，這是台北唯一結合遊艇、水上活動、講座及音樂會的水上船展，活動還包括水上趣味競賽、豪華遊艇試乘及夏日音樂會等精彩節目。現場提供水上體驗活動，包含遊艇試乘、立槳(SUP)衝浪板教學、專業釣具講解及潛水用品試戴，吸引不少民眾前往參觀，體驗水上活動的樂趣。
7月17日(日)尚有一天活動，有興趣的朋友不妨抽空前往參觀。
◎現場節目表:
7月17日(日)
13:00-14:00遊艇試乘體驗
14:00-15:00水上安全教學
15:00-16:00遊艇試乘體驗
15:30-16:30立槳衝浪板(SUP)選購須知
16:30-17:30 SUP衝浪板大賽
18:00-19:00遊艇試乘體驗
*主辦單位保留隨時修改活動內容之權利，恕不另行通知
各式遊艇開放體驗試乘
遊艇展提供不同風格、不同型號的遊艇讓您近距離接觸，從13呎到34呎、從敞篷到硬頂、從入門到頂級、從一般動力艇到噴射艇，在這個夏日遊艇展中都能一次飽覽。活動還提供不同款式遊艇試乘，從中型的家庭式遊艇，到飆速度的噴射遊艇，滿足不同年齡層民眾需求。
家庭式遊艇，滿足一家大小出遊需求。
噴射式遊艇，滿足年輕族群追求速度的喜好。
大小遊艇齊出動，今夏的淡水河好熱鬧。
現場免費提供各式清涼飲料，包括知名酒商提供的高檔雞尾酒。
多項水上運動 讓遊艇休閒更精彩
現場除了展出遊艇，更結合多項水上運動，包含滑水、獨木舟、潛水等，讓民眾能接觸到這些安全又好玩的水上活動。
各種SUP板，令人大開眼界。
現場有滑水等項目的專業教練為您提供解說服務。
豪華遊艇開放民眾參觀。
隨著海禁的開放，擁有一艘私人遊艇不再是夢想。
專業親切的船長，試乘時隨時為您解答疑惑。
在此也能體驗到獨木舟運動。
大台北地區有多條溪流，適合從事各種水上活動。
遊艇試乘可以現場預約報名
本活動最令人期待的遊艇試乘，7月17日還有一天活動。為了維護參觀品質，更為了您的安全，請有興趣登艇參觀的朋友特別留意以下事項：
1. 預約報名時間為試乘前一小時。
2. 為維護試乘安全，恕不開放18歲以下之孩童體驗，敬請見諒。
3. 現場開放三艘遊艇供試乘，但體驗之船隻由工作人員視現場狀況安排，恕無法自選。
更多細節請參考圖片中之試乘辦法。
雙溪碼頭怎麼走？
奧莫爾遊艇展舉辦地點就在台北市的洲美街河雙21號公園旁的「雙溪碼頭」。
☞大眾運輸
(1) 搭乘捷運至「芝山站」後，步行約20分鐘抵達。
(2) 搭乘捷運至「劍潭站」後，轉公車41、 255區間車、620、紅30或兒童新樂園接駁公車，於「兒童新樂園」下車，再步行約10分鐘。
(3) 搭乘捷運至「劍潭站」後，搭68路公車於「洲美街口」下車，再步行約3分鐘(假日1小時1班車)
☞開車
開車至承德路五段底，左轉洲美街後，直行約200公尺後抵達。因現場停車場位置有限，建議搭乘大眾運輸。
☞大眾運輸
(1) 搭乘捷運至「芝山站」後，步行約20分鐘抵達。
(2) 搭乘捷運至「劍潭站」後，轉公車41、 255區間車、620、紅30或兒童新樂園接駁公車，於「兒童新樂園」下車，再步行約10分鐘。
(3) 搭乘捷運至「劍潭站」後，搭68路公車於「洲美街口」下車，再步行約3分鐘(假日1小時1班車)
☞開車
開車至承德路五段底，左轉洲美街後，直行約200公尺後抵達。因現場停車場位置有限，建議搭乘大眾運輸。
©台北市動力小船協會