運動星球
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亞運嶄露頭角的三鐵女將－郭家齊與張綺文：我們是戰友也是對手！
2018-10-04
在今年雅加達亞運上最受大家關注的比賽項目，就是中華隊自2006年杜哈亞運後，睽違了12年的鐵人三項賽事。這次所派出的中華代表隊內，有兩位備受注目的女子選手郭家齊與張綺文，年紀輕輕的她們都是由游泳轉戰鐵人三項的選手，在私下感情超好的兩人除了是並肩作戰的戰友外，也是互相競爭的對手，這次，運動星球編輯部將專訪這兩位新生代的鐵人三項選手，讓大家可以更了解她們訓練的心路歷程！
私下感情超好的兩人，除了是戰友還是相互競爭的對手。(左/張綺文、右/郭家齊)
人生路上沒有永遠的高峰－郭家齊
在今年宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽，獲得標鐵女子組第一名的郭家齊，雖然，進入鐵人三項訓練短短只有2年左右的時間，但其實她在游泳這個運動項目卻已經有10年的經驗。小時候因為身體不好被媽媽帶去學游泳的她，從來也沒想過自己有一天可以因為游泳進入校隊，甚至成為三鐵國手代表台灣出戰亞運。家齊表示，我在國小一二年級就開始學習游泳，當初只是為了能讓自己的身體能更加健康，直到國小三年級時因為興趣越來越濃厚，就進入體育班專心練習游泳這項運動，在國高中時期還有參加全中運的比賽。這樣看似成績如此卓越的她，卻曾經有想過要放棄游泳這件事情！(編按：身為運動界大胃王的她，不只在賽場上實力驚人，連在飯桌上也不惶多讓！)
在賽場或餐桌上，戰鬥力永遠100%的郭家齊！
曾經看到泳池就想哭
自始自終一直對自己要求很嚴格的家齊，在專訪當天告訴我們，她曾經一度有想放棄游泳這件事情，家齊表示，當我還是游泳選手的時候我真的有想過「放棄」這兩個字！因為，原本從國小六年級在中正游泳隊訓練成績還算不錯的我，突然之間訓練成績與狀況莫名其妙的每況愈下，在當時，不光訓練成績沒有進步，反而還呈現大幅度退步的狀態，這讓從小就很熱愛游泳的我，開始在內心產生很大的壓力，以致於每天只要一到泳池邊就莫名的想哭，最後甚至開始找藉口逃避練習的時間，直到當時的教練發現我這樣的狀態，慢慢的開導我跟我聊他自己的經驗與心路歷程，並鼓勵我要學習如何調整及放鬆自己的心理狀態，漸漸的我回到了正軌也積極的參與各項訓練步調，現在回想起來，當時如果沒有教練即時的開導與關心，應該就不會有現在在體育場上的我。
榮獲2018年宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽，標鐵女子組第一名。
轉戰鐵人三項的起點
從小一直都是游泳校隊的她，為何會想要轉戰鐵人三項？臉上總是掛著笑容的家齊表示，「鐵人三項比賽的過程，能讓我感受到一份說不出來的成就感！」。從國小三年級一直游到高中三年級的家齊在練習與比賽成績也不算太差，但卻覺得自己一直無法有所突破，而感到困擾及煩惱，直到升大學前的那個暑假！
家齊表示，在念大學前的暑假，當時，中正游泳隊的教練問我要不要去參加「宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽」轉換一下心情，這讓一直以來都只有游泳的我，好像發現了新大陸一般的興奮，因為，鐵人三項比賽除了自己本來就熟習的游泳項目之外，還可以跑步加上騎單車這兩個運動項目，另外，在陸上的比賽過程中還可以聽到場邊滿滿的歡呼與鼓勵，這是我在游泳時沒感受到的成就感。雖然，那年我第一場鐵人三項出道賽，只獲得了沒有獎牌的第五名，但是卻獲得了一股滿滿的能量，也種下我進入鐵人三項領域的一顆小種子。
在賽道上感受前所未有的歡呼與鼓勵，讓她心中深深的埋下這顆即將萌芽的種子！
教練與家人的鼓勵
上大學後就正式轉練鐵人三項的家齊，除了要面對家人對女兒的擔心外，還要接受新教練的訓練方式及環境的適應期，這時的她又是如何走過來？家齊跟我們表示，其實，在我說要轉練鐵人三項的時候，家人裡的人全部都投反對票！因為，他們認為練三鐵除了游泳外還要練習單車與跑步，再加上聽到單車與跑步受傷的機率比游泳高，所以，一直都不是非常的贊成我轉練鐵人三項這個項目，一直到最近才慢慢將反對的聲音改變成支持我的聲音，但還是會擔心我比賽時受傷這件事。
家人與教練滿滿的鼓勵，可說是我人生中最重要的貴人。
另外，也因為轉練鐵人三項所以換了一位新教練－田偉璋，雖然，一開始沒有像對原本相處那麼久的教練一樣多的熟習感，但這兩年來田教練無論是對我心裡與身體健康上都十分的注重，在練習的過程中如果我受傷無法繼續練習時，他就會要我好好休息把傷養好再回來加緊訓練；比賽時無論與什麼挫折也都一直鼓勵我，給我充足的信心與正向能量持續引導著我向前進步的動力，他總是在我失落的時候跟我說「沒有人能夠持續站在高峰，有高就有低！重點是，你要如何調整與穩定自己等待著下一個高峰的到來！」這也是我現在時常放在心裡的一句話，除了鼓勵也是不斷激勵著現階段的自己，讓自己能從亞運的低峰走進奧運的高峰。
個性活潑開朗的張綺文跟郭家齊一樣，都是由經驗豐富的游泳選手轉戰鐵人三項，而她練游泳的動機跟大家小時候遇到的情形一樣，「暑假在家裡面沒事做，我媽就叫我去學校上游泳課吧！」張綺文這樣開心的跟我們說著，在國小三年級那年我選擇進入體育班，當時，班上每個同學都要選一個運動來做為日後練習的項目，我因為剛學會游泳加上我真的很喜歡玩水這件事，所以，我就選了游泳當做我的運動項目，也進入了長達8-9年的游泳生涯，之後轉練鐵人三項真的是我人生的另一個轉折點。
個性活潑開朗的張綺文表示，第一次騎上單車時我都要歡呼了！。
從熱愛游泳到打算放棄
當時就讀鹽埕國小三年級的張綺文，因為喜歡游泳加入體育班進而開始練習游泳，也因為訓練成績無法突破而差點放棄運動。當我們問到為何從喜愛到差點放棄游泳這件事的時候，突然沉默起來的綺文表示，我從國小三年級開始加入學校的游泳隊開始練習，到國小五年級時我開始發現學校的游泳隊訓練強度太過輕鬆，所以，我自己跟家人要求要額外去外面的泳池做訓練，並加入那邊的游泳隊來做為練習，對於十分熱愛游泳這件事一直到我國二那年產生了一些變化。
現在活躍於各種鐵人三項賽事的她，曾經想放棄最愛的游泳！
當時，念國二的我參加全中運因為比賽成績不錯有拿到高中甄試權，再加上後來考取國立高師大附中，所以，考上裡想的學校讓升上國三的我萌生一股不想每天只有游泳訓練的無聊生活，想退出游泳隊放棄游泳這個念頭一直深深的在腦中盤旋著。隔年，進入高中游泳隊換了一個新的訓練環境與訓練模式，對於已經厭倦游泳幾乎要放棄的我來說是一種全新的挑戰，除了訓練的強度大幅提升之外，在每天的訓練量也讓我有點承受不住，但經過這樣一段高強度的訓練之後，我的游泳成績不但沒有大幅度的提升，反而呈現退步的狀態！當時，我真的非常的痛苦，心裡想著我都這麼認真這麼努力的訓練了，但為何自己的成績跟進度都沒辦法達到預期效果？對訓練的失望與反感讓原本在國三就想放棄游泳的念頭又重新浮了上來！
鐵人三項挑戰更高
高一時綺文對於游泳所產生的失落感，讓她在高二那年獲得一個轉機！綺文表示，當時，有個朋友是練鐵人三項的國手，他聽到我想要放棄游泳這件事之後，問了我一句：「那你要不要來玩鐵人三項？」，對於鐵人三項這項運動還懵懵懂懂的我，想也沒多想就隨口答應了他，因為，我只想逃離游泳訓練所帶給我的痛苦。接下來，因為還有游泳比賽教練就不放人，所以我除了每天一樣去游泳隊練習訓練之外，還一週與他們一起練習二次的鐵人三項，當我第一次踏上單車踏板的那一刻，內心不經意的喊出「這項運動怎麼這麼好玩！」的歡呼聲，因為，每次的練習都抱持著玩樂的心態，再加上他們都會一直問我「你會不會累？」、「不舒服就不要太勉強！」這類的話，讓我覺得這項運動根本就比只練游泳好玩不知道幾百倍以上，所以，我從那時後就一直在「玩」鐵人三項。
從玩到莫名進入鐵人三項訓練與比賽，她形容有點像水煮青蛙的感覺！
從「玩」到「練」
那什麼時後從「玩」到「練」？綺文表示，高二那年我開始接觸鐵人三項這個「有趣」的運動，但也僅此於每週二次的開心隨團練習，直到我通過全運會的鐵人三項選拔賽並拿到選手權之後，才開始正式進入所謂的「魔鬼式」的地獄訓練，這個時後才發現鐵人三項的訓練，真的沒有我想像的輕鬆好玩，尤其，跑步這個項目更是讓我吃足不少的苦頭！
跑步可以說是這三個項目裡，我覺得自己最需要加強的一塊！
家人支持就是最強的動力
當我們問到家人是否有反對她從游泳選手轉練鐵人三項？綺文很開心的表示，我比家齊幸運不少！當我告知家人要從游泳轉練鐵人三項時，我媽媽只問了一句：還會繼續練游泳嗎？因為，在高中二年級有跟家人提過要放棄游泳這件事情，當時，她們都有勸我不要那麼輕易放棄它，畢竟都花了這麼多的時間練習，再加上一直以來訓練與比賽成績也還算不錯！
不管訓練再苦比賽再難！有家人的支持就是我最大的動力。
所以，當她們知道鐵人三項是由單車、跑步與游泳這三個項目組合而成的運動項目，她們就十分的贊成我從游泳單項轉練這項運動。現在，也因為有著家人100%的支持，讓我能在這條不是很好走的路繼續努力堅持下去！
採訪、撰文／David
圖片提供／郭家齊、張綺文
運動星球
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試跑20天不滿意退費！全新adidas ADIZERO BOSTON 12 編輯開箱體驗
2023-06-13
今年六月，adidas 最強競速跑鞋家族ADIZERO迎來全新成員！adidas ADIZERO BOSTON 12從中底、推進系統及鞋面全面進行有感升級，此次的升級更讓台灣頂尖跑者「黑色閃電」蔣介文、馬拉松女神雷理莎，以及亞洲鐵人謝昇諺及專業跑步教練余文彥、陳秉豐一致認同！
這次adidas ADIZERO BOSTON 12的進化，獲得蔣介文、雷理莎及專業跑步教練一致的認證。
在此同時，adidas為了讓廣大跑者親自見證ADIZERO BOSTON 12全新升級之處，更特別推出《試跑20天 不滿意退費》與《ADIZERO MADE TO WIN！全台體驗巡迴活動》這兩項活動，讓所有喜愛跑步的你，都能實際上腳體驗到不同的跑感。
為了能讓喜愛跑步的你都能上腳體驗，adidas推出ADIZERO BOSTON 12《試跑20天不滿意退費》活動！
今年必備訓練跑鞋
adidas ADIZERO BOSTON系列跑鞋自2008年推出以來持續進化，此次更邀請到兩屆世界大滿貫馬拉松賽事女子冠軍暨奧運金牌的Peres Jepchirchir參與研發測試。
然而，相較於前一代，ADIZERO BOSTON 12升級性能包含以下：
￭升級雙中底 更柔軟回彈：不僅使用與ADIOS PRO 3相同的LIGHTSTRIKE PRO，搭配全新LIGHTSTRIKE 2.0泡棉科技，進化後的雙中底結構，緩震更提升15%，跑起來更柔軟回彈。
￭推進力 大幅提升：延續爪型玻璃纖維推進系統，進化為全掌式的ENERGY RODS 2.0，從腳跟到腳趾的一體成形設計，強化整體推進力，提升速度表現。
￭升級透氣鞋面 更具支撐性：利用ENGINEERED MESH技術進行不同密度織紋，強化支撐性，更使用50%以上的回收材料製成，減低塑料浪費。此外，變薄的鞋舌為前掌提供更多空間，提供跑者更好的穿著感受。
￭馬牌輪胎大底 耐磨性佳：大底全掌採用耐磨的Continental™馬牌輪胎大底，在各種環境下保有良好抓地力。
adidas ADIZERO BOSTON 12從中底、推進系統到鞋面皆全面進行有感升級。
鞋身醒目配色怎麼搭都有型
同時在配色上，本季ADIZERO全系列以特殊藍灰色為基底，經典三條紋男女款分別以螢光黃、極速銀呈現，此外BOSTON 12 男生款還有醒目的螢光黃，男女也都有百搭的白色，各款皆象徵著飆速快感，提供跑者多元的選擇！
這次全新推出的ADIZERO全系列以特殊藍灰色為基底，搭上螢光黃和極速銀呈現出飆速快感。
5位跑界菁英選手與專業教練的感受
adidas特別邀請包含去年榮獲臺北馬拉松男女組冠軍的「黑色閃電」蔣介文、「路跑女神」雷理莎、亞洲鐵人謝昇諺，以及IR Sports跑創運動創辦人余文彥、相信跑步訓練營總教練陳秉豐，搶先體驗全新ADIZERO BOSTON 12。
5位專業跑者分別指出改良後的ENERGYRODS 2.0推進系統，推進力有明顯提升，以及回彈、耐磨、舒適度都有優異進化，不只可當平時長距離訓練鞋，亦可當作競賽鞋款，適用度很廣，甚至跑起來有｢小PRO 3｣的感受。
馬拉松女神雷理莎搶先體驗全新ADIZERO BOSTON 12。
編輯部親身體驗心得分享
在收到adidas寄來的ADIZERO BOSTON 12全新鞋款之後，運星編輯部選擇2種不同跑步訓練的情境進行實跑體驗，看看這雙號稱有感升級的ADIZERO BOSTON 12鞋款到底有多優秀！
以下是跑步編輯Dama親自下場測試及體驗的心得：
￭田徑場間歇訓練：只要有在進行間歇訓練的跑友都知道，講求速度的間歇訓練最需要鞋子的「輕盈」和「推進力」，在當下穿上ADIZERO BOSTON 12 就能立刻感受到這樣的好處！尤其，鞋款的輕量化能夠讓我非常自由地移動腳步；另外，從腳跟到腳趾一體成形的設計概念，在速度加快時，就能感覺跑鞋帶著我往前踏出每一步的流暢感。
￭一般公路節奏跑：因為有參加9km賽事，因此我便在仁愛路上進行一次節奏跑的練習，同時這個體驗也可模擬參加路跑賽事時真實的腳感。穿著ADIZERO BOSTON 12站在比PU跑道硬的一般公路上，就能感受到這雙跑鞋有著相較前代更佳的緩震效果，在踩地時就能感受相當舒適的腳感；然而，鞋底優異的緩震效果也能幫助減輕地面對於關節的衝擊性外，還能提供足夠的回彈力幫助跑者推進下一步。
雖然這次的測試只到9km而已，但我相信以這樣的腳感展現應該也非常適合用來進行長距離跑練習。
編輯實際穿上ADIZERO BOSTON 12進行公路節奏跑的測試與體驗。
此外，ADIZERO BOSTON 12強調鞋款面材料薄且透氣性佳，也是一款非常適合夏天訓練的跑鞋，但這樣的鞋面材質設計卻也帶出長跑支撐度不佳容易扭到腳踝的隱憂，不過鞋款極輕薄的鞋舌設計，也能在各種路面的訓練時緊密包覆貼合腳型，足夠提供一般路跑的支撐性，有助於跑步時維持正確的姿勢。
全新ADIZERO BOSTON 12以透氣性佳的面料材質搭上輕薄的鞋舌設計，更能貼合及包覆腳型維持正確的姿勢。
最後，全新的ADIZERO BOSTON 12跑鞋整體來說，是一雙可以在平常訓練及長距離路跑使用的絕佳鞋款，如果你正需要這樣可靠的戰友，那就可以考慮入手一雙。
ADIZERO MADE TO WIN！全台體驗巡迴活動
隨著ADIZERO BOSTON 12的革命性進化，adidas推出一系列相關活動讓跑者共同見證此次中底、推進系統、鞋面的有感升級，包含《試跑20天 不滿意退費》，開放跑者20天試跑鑑賞期，以及《ADIZERO MADE TO WIN！全台體驗巡迴活動》，全台將規劃10個場次，特別打造行動車駛入台北、台中、高雄等跑友熱門路線，此外也搭配巡迴活動場次舉辦「5x5團體挑戰賽」，邀請五位跑友組隊，每人挑戰5K，全台隊伍最快前三名，全隊將獲得專業跑鞋，冠軍隊伍再加碼2023臺北馬拉松半程參賽資格。
《試跑20天 不滿意退費》
活動時間：2023年6月6日(二)- 6月21日(三)
活動辦法：凡於活動期限6/6至6/21內，在指定通路購買全新ADIZERO BOSTON 12 鞋款，不限顏色，自購買日起隔天算20天，為鑑賞試跑期，試跑不滿意請攜帶完整產品包裝(含鞋盒、發票、簽單、產品購買證明卡)回原消費通路，辦理全額退費。
活動通路：adidas全台直營門市、官方購物網站與指定經銷門市
《ADIZERO MADE TO WIN！全台體驗巡迴活動》
活動辦法：不須預約，於活動時間內前往指定地點，即可上腳ADIZERO BOSTON 12試跑，每人體驗時間為30分鐘，公開上傳體驗心得至IG還可享ADIZERO BOSTON 12抽獎乙次。
活動時間/地點：
【台北】公館水岸廣場
6／17(六)16:00-21:00及6／18(日) 16:00-21:00
【台北】板橋第二體育場
6／27(二) 18:00-21:00及6／29(四) 18:00-21:00
【台中】中興大學操場
7／1(六) 16:00-21:00及 7／2(日) 16:00-21:00
【台北】台北田徑暖身場
7／4(二) 18:00-21:00及 7／6(四) 18:00-21:00
【高雄】鳳山田徑場
7／8(六) 16:00-21:00及 7／9(日) 16:00-21:00
《ADIZERO MADE TO WIN！全台體驗巡迴活動》之「5x5團體挑戰賽」
活動辦法：須組隊報名，每隊於報名場次前往挑戰賽地點報到。
活動機制：每隊5人，每人須穿上BOSTON 12挑戰5K，全台隊伍最快前三名，每位挑戰者將獲贈ADIZERO BOSTON 12乙雙，冠軍隊伍再加碼2023臺北馬拉松半程參賽資格。
活動獎勵：成功參賽者，每人將獲得adidas Runners跑步背心乙件
報名連結 (台北場報名截止日為6/11，台中與高雄場報名截止日為6/18)
資料提供／adidas
鞋款體驗／Dama
責任編輯／David
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日本最強市民跑者川內優輝：該拚的時候就全力衝刺
2018-03-20
川內優輝甫在新北市萬金石馬拉松大放異彩，摘下該賽事升級國際田徑總會（IAAF）銀標籤後的第一個男子組冠軍寶座。如果你有目睹他衝向終點後跪倒在地的那一刻，即便不認識他，絕對也會為他跑步時誇張扭曲的痛苦表情和拚盡全力的精神感動。透過他為萬金石馬拉松來台的分享會和採訪，進一步認識他如何以正職公務員、業餘馬拉松選手的身分，培養自己成為一名特立獨行的國際級頂尖運動員。
日本最強市民跑者川內優輝：該拚的時候就全力衝刺
只要記住該拚時全力衝刺，偶爾放鬆也沒關係
31歲的川內優輝不像其他馬拉松菁英選手，他不屬於任何一個實業團，而是名一周工作五天、上下班穩定的埼玉縣地方公務員。這位在大眾印象中應該安守本分的公務員，座右銘卻是「打破現狀！」，而他也用跑步證明了這個理念。
例如他不願因為頻率和強度過高的訓練帶來傷害，所以不按日本選手一天兩次的訓練頻率，每天只利用上班前集中訓練一次。「偶爾偷懶是可以的」他笑說：「馬拉松選手不一定要365天都在練習跑、隨時隨刻把自己逼在最佳狀態；人不是機器，也需要放鬆的時候，只要記住該拚的時候就要全力衝刺，偶爾放鬆一下，反而能讓自己保持對馬拉松的熱愛。
川內優輝在台分享會中認真講解自己的訓練方式
把比賽當訓練，有真實經驗才能踏實反省
對於馬拉松賽事，大部分馬拉松選手整年只跑2-3場馬拉松，但川內每年跑十幾二十場馬拉松是家常便飯，也參與50公里的超級馬拉松以及許多半程馬拉松或短距離比賽。他的概念是，比賽就是訓練的一部分，比起自己跑，參加比賽有交通管制、計時、補水站等許多好處，況且若沒有參加馬拉松賽事，跑者無法獲得真正比賽時該有的策略和時間感。
對於跑步他自成一套「川內流」跑步方式，練習上，每月跑量約600公里的他不強調除了賽前一周以外的速度練習，反而希望跑者能挑戰4小時以上的長距離慢跑（Long Slow Distance，LSD）以及爬坡練習，從這兩方面讓肌肉和技巧就向上提升。而在每一場賽事之間學習控制身體在短時間內回復最佳狀態，並靠著賽事後的自我反省，能讓技巧不斷提升。
2013世界田徑錦標賽男子馬拉松 ©Wikipedia
只有喜歡做這件事，才能達到真正實力
全程拚盡吃奶力氣、表情痛苦扭曲，一過終點線後應聲倒下被醫護人員抬走……這是常見川內參賽的經典畫面，也是大家喜愛看他比賽的原因之一。跑起步來總帶點日本武士道精神，一副「就算死了也沒關係」的態度去面對，主因他認為馬拉松是件快樂的運動，是他打從心底喜愛的事。
對川內而言，跑步最有趣的是無論長距離或短距離，都能透過互相競爭和其他跑者發展友誼；而藉由各地馬拉松賽事到達不同城市、和各國選手交流、享受當地文化，這是他參加馬拉松最大的動力。
川內對馬拉松的喜愛也觸及周遭親友。小時候，母親總是肯定且支持他跑步，要求他「努力、堅持」；長大後，熱愛跑步的川內反過來鼓勵媽媽參加馬拉松活動，日前他母親以53歲年過半百的年紀，僅花3小時41分就完成全程馬拉松；而問及單身的他徵女友條件，他不假思索地回答「努力、認真、喜歡馬拉松」。川內強調，不忘記馬拉松是件很快樂的運動，這樣才能達到自己的真正的實力。
感謝台灣人熱情加油
新北市萬金石馬拉松中川內不只奪下銀標籤第一屆冠軍，更因體力不支在衝破終點線後應聲跪倒，成為各大媒體追逐焦點。川內在賽後回憶，他在前半段折返點前希望把領先人數縮到最少，沒想到後半段後面選手緊追不捨，有如一場你追我跑遊戲，加上後半段天氣轉熱，衝過終點後手腳已無力僵硬，相當感謝醫療人員對他細心照顧，才讓他能這麼快速恢復。
川內表示，上一次來台參加2016萬金石馬拉松，只拿到第二有點不甘心，所以這次來台灣一心想拿第一。而這次比賽途中很多台灣人用中文加油為他打氣，他認為跑遍各地參賽，除了日本最熱情的就是台灣，很感激能來台參賽。這次領先肯亞選手得到第一，代表亞洲人在馬拉松賽事也能成為世界第一，希望台灣的朋友一起加油，大家都能有很好的表現。
川內優輝接受民眾拍照時宛如小學生般禮貌有精神的站姿，特色十足
責任編輯／Dama