在全球探險愛好者的眼中，自由不僅意味著可以在野外馳騁，也意味著能擺脫零散物件的煩擾，輕裝暢行。The North Face全新發佈World Explorer 探索世界系列，不只以多口袋為設計特點，最大限度拓展儲存空間，讓手上背的掛的都收入口袋中，在設計靈感上也納入馱包的橘繩環，依據不同用途在夾克中設計了10個功能各異的口袋，讓你在戶外活動時東西能收納不怕淋濕，平板電腦、相機也可安心放在帶有拉鍊的裡布口袋內。外加徽章和格子里布印花的細節設計，該系列亦成為旅途裝備中低調百搭的實力派，專門為全球探險提供旅行便利，輕鬆應對戶外實戰！

多口袋外套靈活儲納完美演繹

高緯度地區天氣瞬息萬變，前一秒出太陽，下一秒可能就是暴風雪侵襲。要在探索旅途中體驗當地人文氣候，挑選北面全新的「探索世界」系列是最簡單的解決方式。Explorer Rain Coat採用DRYVENT 2L面料，防水又透氣。夾克上的10個口袋設計，加上側插手口袋上方可供懸掛太陽眼鏡的貼條鑲邊掛環，也完美演繹了多口袋外套靈活儲納的優異特性。

值得一提的是，Explorer Rain Coat還引入了搭扣式連接可脫卸系統，可與抗寒力出色的Explorer Sherpa Jacket內膽配合穿著。Sherpa Jacket選用保暖的毛衣面料和抓絨背襯靈巧舒適。既能獨立穿著，也可與Explorer Rain Coat的袖口按扣和衣領後側的掛環緊密貼合。一扣一掛間將兩件合一，立時便能在低溫條件下自由改裝為保暖夾克，溫差再大，也能隨時以最佳狀態應對野外環境的瞬息萬變。

都市運動風引領朝向未知大膽進擊

舒適透氣的鞋子搭配大容量背包，讓你在探索世界街頭，低調又不失自我風格。北面針織網面休閒鞋Sestriere一片式針織立體鞋面，輕質透氣。透過高回彈舒適鞋墊，給予穿著者無與倫比的舒適性；EVA中底的鞋底配合北面橡膠外底，也提供良好的抓地力保護。北面全新的「探索世界」系列背包創新時尚，針對男性設計的Kaban背包優化了整體設計，表面順滑的大容量主袋搭配便於取物的彈出裝置和多種口袋搭配具備出色的支撐性和通風性FlexVentTM背負系統；而專為女性設計的Isabella背包，則是在背板和肩帶設置可隱藏的胸帶和柔軟的網布、隱藏式拉鍊側面口袋和抓絨襯裡的平板電腦隔層，共同為短暫外出的收納提供更專業的解決方案。

體驗探索世界彈向未來

為了讓消費者可以短暫的擺脫地心引力的束縛並自由探索世界，北面特別舉辦「探索世界，彈向未來」活動，在彈跳有氧老師的帶領下體驗翱翔於天際的無重力微刺激感，同時也為北面2019 World Explorer 探索世界系列拉開序幕。消費者可於2019年01/19(六)、01/20(日)下午1點至新竹Big City 遠東巨城戶外廣場、台北統一時代2F戶外廣場參加，完成指定任務後，更可以至紅包牆試手氣，快來與北面一起體驗探索世界的樂趣吧。

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責任編輯／David

26歲林小姐的生活作息日夜顛倒，加上她追求美白，出門必擦防曬乳，還會以計程車代步，甚至連用餐都仰賴外送平台，深怕曬到太陽。長期下來，體內維生素D濃度已經低至1.9奈克／毫升（建議值為≥30奈克／毫升），導致身體慢性發炎嚴重，也患有如過敏性鼻炎、帶狀皰疹等自體免疫疾病。

維生素D是人體重要的營養素之一，若長期不足或缺乏，可能影響骨骼肌肉、自體免疫、心血管、皮膚等系統，甚至會增加罹患各類疾病風險，諸如氣喘、癌症、冠狀動脈疾病、憂鬱症、骨質疏鬆、異位性皮膚炎、代謝症候群等，這些疾病都與維生素D不足或缺乏有關。

國人近9成維生素D異常

聯安診所自2015～2022年間，統計8年資料共125292筆數據進行分析。研究發現，高達8成7的民眾皆維生素D不足或缺乏，等於每10人中，幾乎就有近9人維生素D異常。

聯安預防醫學機構總院長鄭乃源進一步以性別分析，發現男性有將近8成5維生素D異常，女性更有將近9成未達建議值，推測是因為女性追求美白、防曬，又沒有額外補充的習慣。其中，又以21～30歲的年輕人為異常之冠，高達9成3不足或缺乏，推測可能與近幾年外送文化發達、室內娛樂盛行有關。

缺乏陽光、保健食品難補充維生素D

為什麼國人維生素D數值普遍未達建議值？鄭乃源分析，最主要是因為身體每日消耗維生素D ，但日常飲食只能補充身體所需的5%～10%，而日曬也僅能補充所需的50%，若想要避免維生素D異常，還是應視情況補充保健食品，才能讓體內維生素D維持建議濃度。

鄭乃源補充，維生素D不足或缺乏的情況可以說各國皆然。以美國為例，美國訂定維生素D標準較台灣寬鬆，低於20奈克／毫升才算異常，卻仍有高達42%者未達建議值，尤其皮膚黝黑者，統計數據更高，非裔美國人有將近82%缺乏。另外，即使是陽光照射充足的熱帶地區也有缺乏的現象，一項夏威夷的研究顯示，喜愛戶外運動的衝浪者，也仍有過半的民眾有缺乏情形。

4招補充維生素D

由於維生素D不足或缺乏狀況嚴重，因此各國相當重視其對健康的影響，而以預防醫學的角度來看，維生素D未達建議值，與各類疾病風險息息相關。鄭乃源呼籲，若民眾有不足或缺乏狀況，應盡早補充，降低潛在的健康風險因子。

鄭乃源建議，想有效補充維生素D其實並不難，可把握以下原則：

1.適當日照：陽光是轉換維生素D的重要來源，要留意曝曬時間，建議於每日10:00～14:00，曬至少10～15分鐘，且最好避開正中午的陽光，避免曬傷，並注意玻璃、衣物、防曬乳等物質阻擋，全身至少要有40%的肌膚沐浴在陽光下才能有效補充。

2.多攝取富含維生素D的食物：推薦的「陽光」食物分別是黑木耳、鮭魚、秋刀魚、乾香菇、鯖魚、鴨肉、新鮮香菇、豬肝。

3.適量補充保健食品：推薦選擇D3形式的維生素D保健食品，也可選擇添加維生素K的複方劑型，有助鈣質吸收、強化骨骼。

4.定期檢測：除了每年健檢時建議將維生素D檢測納入自身健檢項目中外，也建議有定期補充維生素D保健食品者，每3～6個月進行回測，才能第一線掌握身體健康狀況，了解補充成效。

鄭乃源提醒，儘管日照為維生素D的重要來源，然而多數民眾的工作場域都在室內，難以曬到太陽，加之從飲食獲得的補充有限，因此想要避免維生素D不足或缺乏，還是應視情況補充足夠劑量的保健食品。最重要的是要有健康意識，正視自身狀況並積極調整，才能避免疾病，進而更健康。

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本文獲優活健康網授權轉載。

原文：每天曬太陽也可能「維生素D不足」？醫建議「4招補足」防慢性發炎

 

結合產官學之教育部體育署「高雄市運動熱區醫護鐵人學校」6/9在277自轉車高雄店盛大開學，本次首度結合「學校訓練」與「救護認證」賽事安全構想，學員在經過兩個月的計畫中所提供游泳、馬拉松及自行車課程的洗禮後，更可進階參加醫護鐵人初級救護技術員EMT訓練。

開學典禮當天，廣邀產官學代表蒞臨指導，包括現任立委趙天麟、高雄市政府體育處代表、高雄市運動熱區計畫主持人實踐大學方信淵教授、協辦單位正修大學休閒與運動管理系主任顏克典教授、高雄市體育會鐵人三項委員會主委姜寄生與醫護鐵人創辦人陳彥良等代表。

南區醫護鐵人校長楊媛涵與實踐大學方信淵教授對於兩個單位的合作相當期待，也共同指出運動熱區今年推行醫護鐵人學校有７大亮點，包括非競賽型訓練、社群聯盟、整合行銷、地方特色、訓練課程結合EMT等賽場防護觀念。

本次參與醫鐵學校並同步報名醫護鐵人EMT訓練的鐵人三項國家級選手蔡曜宇表示，從選手走向教練幾乎是過去以來的常態，但具備救護的觀念不僅可以自助更可以導正許多人對於運動防護甚至是強化賽事安全概念的重要基石。教練需EMT證照更是坊間各大健身房常見的要求，醫護鐵人結合知名金鳳凰協會共同舉辦的初級救護技術員EMT訓練課程，不僅結訓通過考試後可以拿到證照還能在過程中享有賽事安全相關的概念，可謂一舉數得。

正修大學顏克典教授表示，目前與醫護鐵人合作協辦中國民國鐵人三項協會裁判、國際知名鐵人三項IRONMAN賽務人員等課程及賽事安全講座，正是為了替未來國家的賽事安全評鑑進行鋪路，藉由點線面的結合及產官學的資源，讓賽事安全的概念更融入賽場。

醫護鐵人學校及醫護鐵人初級救護技術員EMT訓練課程，今年在高雄及台北皆有舉辦，有興趣的民眾歡迎洽詢各地277自轉車門市或醫護鐵人官方網站、高雄市運動熱區臉書粉絲專頁-「高雄運動幫幫忙」。

資料來源／台灣鐵人賽事安全協會    
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