萬眾矚目的間諜電影《007:生死交戰》終極版預告片近日正式曝光,為紀念 007 系列第 25 部電影上映,adidas 特別推出 adidas X James Bond 全新聯名系列鞋款及服飾,以 James Bond 的燕尾服、開頭槍管片段等電影經典元素為靈感注入鞋款與服飾設計,別出心裁的鞋款細節充分致敬電影中的靈魂人物與經典電影畫面,完美打造特務裝備。系列商品 9 月 24 日於 adidas 官網及門市上市。
adidas X James Bond 全系列以 Ultraboost 20 與 Ultraboost DNA 為基底,共推出四款配色,靈感分別汲取自主角 James Bond 所配備的高科技武器、首度出現在 007 系列電影中的反派薩芬,以及 James Bond 的經典燕尾服穿搭。adidas Ultraboost 20 採用柔軟的 Primeknit 針織鞋面包覆雙足,搭配絕佳彈力避震效果的 BOOST 科技中底,成就特務最強秘密武器。黑色霧面特殊鞋盒則低調印上螺旋狀槍膛線設計,與這次電影名稱「No Time To Die(生死交戰)」相互呼應,極具收藏價值。
為紳士龐德打造的貼身武器:adidas X James Bond 主打配色以 Q 博士為 James Bond 所打造的精密武器為概念。全鞋以黑為基底,鞋前緣繡上白色子彈輪廓,中底以不同深淺交錯的白色線條描繪激烈打鬥而留下的斑駁現場,上腳宛如得到 James Bond 的高科技裝備,帥氣俐落地擊敗對手。鞋舌、後跟綴有 007 字樣,突顯聯名身分和主題;鞋墊上的「Q」亦呼應電影中發明精密裝置的 Q 博士,打造機能滿載並兼備時尚的夢幻鞋款。
黑燕尾服詮釋時尚型格:以黑魂貫穿 Primeknit 鞋面與 BOOST 中底,致敬身著全黑燕尾服的 James Bond 形象,穿上猶如隱藏暗處執行任務的特務,酷帥配色完美呈現 James Bond 簡約又帶有神祕感的時髦風範。鞋墊設計靈感來自《 007 首部曲:皇家夜總會》出現的海灘場景,運用藍、黃繽紛色彩暈染,重現 James Bond 在豔陽下所散發的性感魅力。
神祕的反派角色薩芬:以《007:生死交戰》中令人不寒而慄的反派角色薩芬為設計靈感,以白色CAGE覆蓋內斂灰色鞋面,同樣於後跟點綴白色TPU,象徵薩芬電影中戴的面具,塑造迷人的反派魅力,鞋舌更印上薩芬專屬Logo,象徵電影角色身分,讓影迷更加期待薩芬與James Bond即將掀起驚心動魄的顛峰之戰。
身著白燕尾服的優雅紳士:除了黑色套裝,電影中 James Bond 也經常穿白色燕尾服,展現溫文儒雅的氣質,adidas 於台灣官方購物網站推出獨家全白配色。採用 Ultraboost DNA 經典鞋款,鞋身外觀以白色貫穿 Primeknit 鞋面,三線標誌與鞋後跟更利用異材質打造,創造多層次的視覺效果,鞋墊更印上歷年 007 系列電影名稱,加深第 25 部電影的紀念意義。
adidas X James Bond 同步推出聯名系列服飾單品,包括連帽款式外套、立領飛行外套、上衣、褲子、連身衣,黑白色,以高科技感的黑、白、灰色為主調,細節處點綴 adidas Logo 與《007》經典槍膛線圖案,凸顯不凡身分, adidas 直線三線條紋翻轉為酷帥斜紋,讓影迷展現有如 James Bond 瀟灑迷人的特務風采。
adidas x James Bond 系列 9 月 24 日已於 adidas 官網及門市上市【台灣官方購物網站】
資料來源/adidas
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跑步可不只是下半身運動!如果你是個跑步愛好者,那就該更加注重核心力量的重要性。許多跑者低估了核心肌群對跑步的重要性,但如果想提升自己的跑步耐力和表現,將核心肌群的訓練列入例行訓練中,是你非做不可的必修功課!
核心肌群是連結身體軀幹的重要肌肉,能幫助維持平衡、連結上下半身發力、身體發力的肌肉群。許多人誤以為核心肌群就是在肚子周圍的腹肌,其實位於人體軀幹中心、負責保護脊椎的肌肉群都統稱為核心肌群,位置約在人體橫膈膜以下,環繞著腰、腹、軀幹中心到骨盆底之間,由深層與淺層不同部位肌肉組成,例如腹肌、背肌、臀肌、大腿肌。
核心肌群雖然不是主要發力的肌肉群,但其功用在「穩定身軀」,無論深蹲、硬舉、划船或跑步,若身軀不穩定,四肢也無法給予更多的力量,所以正確去訓練及啟動核心肌群,才能確保我們的訓練更進步,同時減低運動傷害。
跑步時,尤其當體重從一條腿轉移到另一條腿,骨盆和軀幹必須保持穩定,而跑步當下,背肌和腹肌正是穩定整個身軀的最大功臣。肌肉和骨頭在脊椎上的連接處、肩胛部和骨盆,幫助你保持跑步時應有的穩定姿勢,而穩定的上半身是高效跑步的重要關鍵,如果你的核心肌群力量不夠,必須用其他低效運動去補償,而這將降低身體向前推送的作用,進而減低步伐往前該有的效率,這就是為什麼跑者不能輕忽上身的力量訓練。
強大的核心力量帶給跑步的好處多不可數,例如跑者常見的後背痛問題,常歸因於背部肌肉力量不足,因為跑步是一個高衝擊力的運動,當你的每一步落在地面,身體都必須承受你原本體重3-4倍的壓力,隨時間推移,這些看似小小的衝擊,可能導致椎間盤退化或萎縮,當這些狀況發生,身體降低跑步衝擊力的能力也跟著減弱。簡單來說,當你的核心力量越強、肌肉功能越好,就越能保護脊椎穩定,也能避免跑步造成的運動傷害。
為了預防核心力量不足可能帶來的風險,以下6招適用於任何人,對跑者而言更是特別有用,有助於提升高效跑步需要的穩定性和力量。
開始姿勢:雙腳與臀部同寬,左腳在前右腳在後,確保左膝蓋不超出左鞋尖,雙膝彎曲呈90度;後背打直;張開手臂使手心向前,雙手同肩膀高度。
正式動作:上半身向左旋轉,保持這個姿勢2秒鐘後,將身體轉回中心,並將前腳及旋轉方向切換為右腳/右轉。
開始姿勢:側臥,確認手肘在肩膀的正下方;將臀部收緊並將骨盆鎖定在安全穩定的位置;雙腳伸直交疊,理想姿勢是肩膀、臀部及腿成一條直線;將上方的手輕鬆擺在大腿上,或將它擺在臀部上;以前臂和腳部支撐重量。
正式動作:穩定身體,將上方腿抬起懸空並前後移動,確保腿部在每個移動位置停留2秒鐘;回到開始姿勢,並將身體切換到另一側。
開始姿勢:背部平貼地面,雙腳屈膝90度,腳底平放著地,手臂輕鬆放在兩側,手心朝下。
正式動作:使用臀肌讓臀部從地板上抬起,肩膀、骨盆和膝蓋形成一條直線;抬起左腳並保持90度屈膝,維持2秒鐘;將左腳放回地面,並切換抬起右腳。
開始姿勢:開始於四肢著地的跪姿。雙手與肩同寬,手肘稍微彎曲,並將手指展開、手掌按壓在地面;膝蓋著地在臀部正下方位置,與臀同寬;腹部肌肉緊繃,避免拱背姿勢;肩膀不擠在一起,並將肩膀向下盡量遠離耳朵。
正式動作:慢慢將左手臂向前伸展,同時將右腿抬起向後伸展,感覺右腳後跟和左手指尖不斷往外延伸;延伸到最極致位置並保持姿勢2秒;返回開始姿勢,並切換到右手/左腿伸展。
開始姿勢:同第4點的四肢著地跪姿。
正式動作:輕輕將右手放在頭部後方;抬起左腳並將左膝蓋接觸右手肘,同時保持核心肌群緊繃;將上半身向右旋轉,同時將左腿向上抬起;每個位置保持2秒鐘,在切換至另一側。練習中應注意:腿部必保持彎曲90度角、臀部與地面平行。
開始姿勢:開始於類似伏地挺身的開始姿勢。雙手與肩同寬,在肩膀正下方撐地,保持手肘稍微彎曲;夾緊臀部並使用核心肌群,使背部平直,此時肩膀、臀部應是一條直線。
正式動作:保持開始姿勢,首先將左膝蓋移動到左手肘外側;接著膝蓋抬到與右腿呈90度角的一側;上述兩個姿勢停留2秒鐘;返回開始姿勢,並切換到另一側。練習中應注意:肩膀與臀部始終呈一條直線,並保持臀部夾緊。
註:以上部分訓練名稱台灣無通用翻譯,以暫譯為主。
資料來源/runtastic、維基百科、台灣營養
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