無論健身、跑步或是瑜珈愛好者,你運動時是不是都有聽音樂的習慣呢?聽音樂不只防無聊,更是激勵自己堅持下去的動力。訓練時,我們會為了各種目標和需求規畫專屬的訓練菜單,但你運動時必戴的無線耳機有符合專屬需求嗎?運動星球特別整理兼具「高品質」和「親民價格」,入手價落在 3000 元以下的高 CP 值無線耳機款式,主要功能包括多層次聽感、降噪和防水,讓你不用花大錢,就能邊運動邊無負擔地享受動感好聲音
做重訓時隨著磅數增加,你需要「動次動次」的重低音或是清脆透亮的高音來刺激精神,讓你在面對艱鉅的重量或次數時更能堅持下去。
好的低音要有彈跳的力量,也就是聲音發出之後有反饋的力道,讓人感覺地面甚至褲腳都在振動,在訓練時聆聽可能帶給你震撼而穩定的力量。高音則是所有聲音中最具穿透力、也最容易吸引注意力的音調,好的高音有通透感,能帶動聆聽者的情緒,甚至讓人感覺穿透靈魂深處,帶來力量,而能夠上揚的高音可讓感動久久迴繞在腦海。
聲音的音調是由發音體的振動頻率決定,音頻愈高則音調愈高,反之亦然。無論是好的高音或是低音音箱和功率放大器,通常價格不斐,而目前市售無線耳機 SOUNDPEATS 品牌的招牌—雙驅動單體搭配 Crossover™ 智慧分頻技術,據稱可透過不同調音風格的發聲元件,分別優化高低頻的音色呈現,讓聽感上的選擇性更多元化。
SOUNDPEATS 品牌旗下包括發燒音質旗艦款 H1 與價格稍低的 H2、「雙動圈單體」設計的 Truengine 3SE 等產品,都擁有良好的高低音表現。H1 與 H2 皆採用「圈鐵雙單體」設計,H1 將中低頻推送給 8.6mm 大複合振膜動圈、高頻推送給 Knowles 樓氏動鐵, H2 同樣採用樓氏動鐵、8mm 動圈單體的雙單體配置,兩者獨立優化,使低頻彈力兇猛、高頻清脆透亮,讓你在訓練過程中感受寬闊立體、層次極致分明的音場,帶來滿滿動力。通話功能上,H2 不同之處在於通話清晰度更佳的耳柄式設計,讓訓練時如果臨時必須對外聯絡,也能保持清晰對談。而經典「雙動圈單體」設計的 Truengine 3SE,可說是最完美詮釋 SOUNDPEATS 特調重低音的款式,Double Size 的動圈震撼低頻表現,每一拍音樂節奏都給你一個心臟爆擊,當你體力快撐不下去時,也能被強勁的音浪振奮起來!
跑步時的天氣和環境變化多端,難以預測,因此耳機的防水功能是跑步標配;另外,為了應付在各種環境訓練時可能對外聯繫的需求,降噪功能也不可或缺。針對半馬、全馬的進階跑者,在長距離訓練或比賽時,音樂是支持你提起步伐、堅持往前的動力,跑一場全程馬拉松或是越野跑比賽 4-8 個小時大有人在,此時續航能力足夠的無線耳機才能陪著你堅持到最後 1 公里。
ANC 主動降噪是無線耳機最實用的功能之一,幫助人在吵雜的環境下不被干擾。SOUNDPEATS 降噪系列全款式都具備通透 ∕ 一般 ∕ 降噪模式,透過觸控即可輕鬆切換,讓你隨心穿梭各種運動場景。
SOUNDPEATS 被稱為「降噪旗艦」的 Air3 Pro 設計前後兩組洩壓孔,讓跑步時久戴也不會疲乏,降噪強度高達 -35dB,讓你抽離世界,進入自己的心靈對話。而號稱世界最小降噪耳機 Mini Pro 也有 -35dB 降噪強度、通透模式、aptX-Adaptive™ 高智慧解碼,空手外出跑步不帶包包時,迷你的它會是最佳選擇。如果你從來沒有用過 ANC 耳機,可從親民平價的 T3 入手,不用花大錢就能獲得 -24dB 強度的降噪效果,主動降噪與環境降噪收音提供良好的語音通話。擔心長跑時開啟降噪模式容易沒電? 那麼 T2 將是最佳選擇,開啟 -30dB 的 ANC 模式下有長達 8 小時的續航能力,就算跑馬拉松也不用擔心,讓你全程享受在獨自一人的重低音世界中。
練習瑜珈的過程是一場與心靈的對話,此時搭配輕柔的古典樂、輕音樂、歌劇,或是靜靜聆聽蔡琴唱一首「被遺忘的時光」,是多麼療癒的心靈之旅呀!因此,練瑜珈時需要的無線耳機,需要在保有低頻 Q 彈力度下,特別加強中高頻的細節呈現。
要達到上述聲音需求,推薦使用「雙動鐵單體」的無線耳機 SOUNDPEATS Sonic Pro,讓你無論在伸展放鬆的舒適時分,或是在體式停留的艱難時刻,一邊聆聽女高音、歌劇,或是古典輕音樂,都能感受到輕透不刺耳、溫柔舒適的柔美聽感。
剛開始嘗試運動時,我們還在摸索自己適合什麼運動項目,也正開始學習了解自己的訓練數據和生理數值,卻不敢保證花大把鈔票購入運動手錶,以後會不會變成乏人問津的裝飾品?此時,選擇平價又搭載基本運動模式、生理數值甚至實用日常工具的智慧手錶,能讓你更了解自己的身體同時荷包不失血,在不運動的日常生活也適合配戴。
SOUNDPEATS WATCH2 智慧手錶有著 1,290 元的親民價格,支援專屬 APP 擁有血氧、心率、睡眠品質監測、12 種運動模式、紀錄訓練數據 … 等多樣功能,更有自定義錶盤、來電與訊息通知、久坐提醒等日常實用小工具,絕對能成為運動初心者最堅實的數據後盾。
如果你對於音質非常非常要求,這款 A6 無線耳機的 40mm 大動圈單體一定夠!除了能有線 ∕ 無線雙模式使用,親膚耳罩材質更適合長時間配戴、物理隔絕噪音能力也更好;加上能開啟 -35dB 雙饋主動降噪模式,讓你訓練如入無人之境,能夠滿足愛上運動的你!
機能簡潔的都會運動風格近幾年蔚為風潮,SOUNDPEATS 無線耳機便是以 Urban Sport 為品牌元素,主打獨家調校的重低音效,優秀音質加上突出性能,在全球已累積破千萬名支持者。
今年 SOUNDPEATS 針對不同使用族群,開發了各種功能的產品款式,依照聆聽感受、使用情境、特定功能,做出不同產品系列區隔,就如同為了不同運動需求規畫專屬的訓練菜單。全款式的入手價格三千元有找,介於 990-2999 元之間,一定能找到最適合你的高 CP 值款式!目前品牌在全台都設有體驗站點,想實際測試你適合哪種產品,可親自前往門市實際試用比較。。
全台體驗門市:https://soundpeats.cc/6BMfA
官網傳送門:https://soundpeats.cc/qRBM0
官方 FB:https://soundpeats.cc/XCdiM
官方 IG:https://soundpeats.cc/bPLow
資料來源/SOUNDPEATS
責任編輯/Dama
為了對抗即將來襲的夏日熱浪,adidas推出全新CLIMACOOL VENTO跑鞋,專為夏季悶熱氣候所設計,鞋款採用切割式BOOST中底搭配拼接鏤空透氣網布鞋面及鞋底透氣孔設計,達到透氣、包覆全面升級,帶來沁涼、酷透的跑步體驗。同步推出HEAT.RDY機能服飾,選用環保吸溼排汗的科技面料,加大吸汗面積同時可加速散熱、透氣,讓消費者炎炎夏日裡也能保有乾爽舒適,無畏酷暑,挑戰全天候的極致凍涼!
adidas 全新 CLIMACOOL VENTO 跑鞋為夏日酷涼運動量身打造。全鞋多處使用透氣設計,鞋面採拼接鏤空透氣網布搭配全新後跟支撐 TPU,並針對重點區域加強散熱,透氣性及支撐度雙重升級;多孔式設計的大底、360 度全方位透氣鞋墊,讓跑者體驗最有感的足底降溫。獨特切割式 BOOST 中底,增加跑鞋可彎曲幅度,不僅保有柔軟回彈腳感,更提升穿著靈活度;後跟 TPU 支撐片完美包覆後腳跟,耐磨橡膠大底提供優秀的防滑能力,賦予跑者最舒適的跑步感受。首發配色以搶眼螢光黃鞋身與鞋底,強烈視覺衝擊為夏季運動風尚增添亮點。
專為夏季而生的 adidas HEAT.RDY 機能運動服飾,採用環保吸濕排汗布料結合雙面圓編格紋針織技術,內層平滑可加大汗水吸收面積,外層多角度格紋設計加速排汗,帶來升級的涼爽透氣,讓運動愛好者更輕鬆的對抗盛夏熱情的艷陽。更特別針對腋下、後背等人體「熱區」加強散熱功能:男款於腋下延伸至腰間使用特殊透氣彈性網布,女款則採用V型大網眼網布設計點綴後背,有效加速降溫、透氣,搭配彈性網布設計增加身體伸展空間,與使用透氣布料的運動短褲,舒適又快乾,輕鬆成就夏日清爽 LOOK。
同步推出運用 HEAT.RDY 科技的運動背心、內衣及 leggings 等多樣款式,豐富穿搭選擇,也讓運動愛好者享有透氣酷涼,盡情開啟訓練模式!
隨著年齡增加,尤其是女性更年期報到,通常伴隨肌肉量減少、體脂肪增高(特別在腹部周圍)、有氧適能降低等三種身體變化。而近期在《更年期》雜誌上發表的一項研究帶來好消息:每次20分鐘、每週只要1小時的自行車高強度間歇訓練,就可能對女性的肌肉產生重大影響,逆轉更年期的衰老變化!
以往許多研究已證明,高強度間歇訓練對年輕男女減脂、增肌的好處。而澳洲的研究團隊想嘗試將同樣訓練用在中高齡婦女上是否見效?於是研究團隊招募40名停經後婦女,並將她們隨機分為高強度間歇訓練組和久坐組。
高強度間歇訓練組參與了為期8週的高強度間歇訓練計畫,每次騎20分鐘健身車(大於最大心率的80%),每週練3次,8週下來共鍛鍊8小時。在計畫結束時,運動組婦女的腿部和軀幹肌肉增加了1.5磅(0.68公斤),減少了0.8磅(0.36公斤)體脂肪,並提高12%有氧適能(Aerobic Fitness);久坐組則沒有任何變化。
該研究第一作者、澳洲新南威爾斯大學博士Yati Boutcher表示,研究顯示高強度間歇訓練對於肌肉量的增加,優於重量訓練的效果;但是與阻力訓練相比,想要更快增加軀幹和腿部肌肉量,將需要花更多時間才能達到類似效果。
目前尚未清楚高強度間歇訓練對肌肉影響的機制,不過Boutcher指出,做自行車上間歇訓練,可能大量增加腿部粒線體和肌原纖維蛋白的合成,並增加軀幹的蛋白質合成,加上肌肉持續做等長收縮,兩者都有助於肌肉生長。
指肌肉長度不變,有持續出力的狀態;也就是持續出力但角度沒有改變,例如:舉啞鈴固定在一個張力的角度不動。這種肌肉收縮的機制是當肌肉的主體部分,像是肌腹收縮時,它拉長了與它相連的肌腱,與此同時保持兩側肌腱在骨骼上的附著點之間的距離不變,這樣便構成等長收縮運動。不過,當等長收縮產生的力量超過一定程度,肌肉局部的血液供應便會暫時終止,形成缺氧狀態。
如果你不喜歡做高強度間歇訓練,可以用增加騎行距離來獲得相同的結果嗎?
可惜的是,Boutcher表示可能不行。因為與有氧運動(均速騎行)或悠閒散步相比,高強度間歇訓練持續被證實可以在更短時間內帶來更多的好處。
資料來源/Bicycling, Pub Med
責任編輯/Dama